Es posible que haya comido a menudo una variedad de bayas, como arándanos, frambuesas y moras. Estos tres tipos de frutas se encuentran a menudo como complemento de platos dulces. Los arándanos, frambuesas y moras se suelen servir como coberturas helado, yogur, avena avena, o pastel. No es infrecuente encontrar también zumos o batidos de estas tres bayas. Sin embargo, ¿puedes notar la diferencia entre los tres?
En Indonesia, estas frutas no son muy populares. Los tres no son nativos del país. Sin embargo, junto con las tendencias alimentarias de los países occidentales, la presencia de estas frutas es cada vez más pronunciada. Bueno, tienes que entender realmente la diferencia entre cada fruta y cuál es la mejor para tu salud. Por este motivo, hemos recopilado diversa información sobre las diferencias entre estas tres frutas. Por favor, eche un vistazo de inmediato.
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Diferencia entre arándanos, frambuesas y moras
Aunque las tres son bayas que a menudo se sirven juntas, cada fruta tiene características y propiedades especiales que se diferencian entre sí. Considere las siguientes tres diferencias principales entre arándanos, frambuesas y moras.
Forma y color de la fruta
La forma más sencilla de distinguir estos tres tipos de frutas es por su forma y color. De estas tres frutas, los arándanos son los más distintos. Los arándanos son pequeños y redondos como cerezas. Sin embargo, el color cuando está maduro es azul-violeta oscuro.
Mientras que la forma de la fruta de frambuesa y mora es casi similar. Ambos son de forma ligeramente redonda con una textura desigual como una colección de mini uvas. En el medio hay una cavidad bastante grande. La diferencia es que las frambuesas son de color rojizo mientras que las moras son negras.
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Sabor
Los arándanos tienen un sabor agrio y ligeramente dulce. El sabor amargo de esta fruta es similar al de una manzana o pera, no a una naranja. La fruta en sí tiene un sabor similar a las uvas verdes y rojas, solo que un poco más dulce. Las frambuesas y las moras tienen un sabor similar, agridulce, pero no tan agridulce como los arándanos. Las moras tienen un sabor ligeramente más amargo y ácido que los arándanos y las frambuesas.
Nutrientes en arándanos, frambuesas y moras
Dado que estas tres bayas son tan similares, es posible que no se atreva a elegir una de ellas. Para que pueda elegir el que se adapte a sus necesidades y gustos nutricionales, considere las diferencias nutricionales en estas tres frutas.
Arándanos
Esta fruta es rica en vitaminas, minerales y fibra que son importantes para mantener los huesos sanos y la juventud del cuerpo. Por cada 100 gramos de arándanos, obtendrá el 16% de su requerimiento diario de vitamina C, 5% de vitamina B-6, 1% de vitamina A, 1% de hierro, 1% de magnesio, 2% de potasio y fibra. es bastante alto, es decir, el 9%. Esta fruta también es baja en calorías. En la misma dosis, solo consumirás 57 calorías.
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Frambuesas
En comparación con los arándanos, las frambuesas tienen un mayor contenido nutricional. Cada 100 gramos de frambuesas, los niveles de vitamina C alcanzan el 43% de tus necesidades diarias y la fibra también es más alta, que llega hasta un 28%. No solo eso, también puede obtener un contenido de hierro del 3% de las necesidades diarias, magnesio en un 5% y potasio en un 4%.
Por lo tanto, al consumir frambuesas, se mantiene la salud de los huesos y la sangre. Tampoco tiene que sentirse culpable si come muchas frambuesas. La razón es que las calorías son más bajas que los arándanos, que son 53 calorías.
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Mora
Aunque de estas tres bayas la mora es la más amarga y picante, su contenido nutricional es muy rico. El consumo regular de esta fruta puede prevenir el cáncer y diversas enfermedades del corazón. La razón es que por cada 100 gramos de moras puedes cubrir las necesidades diarias de vitamina C hasta un 35%, vitamina A hasta un 4%, hierro hasta un 3%, magnesio y potasio hasta un 5% y fibra tanto como 20%. Blackberry es el campeón de calorías. En la misma dosis, esta fruta ofrece solo 43 calorías.
Entonces, ¿qué bayas son las mejores?
Después de conocer las diversas diferencias nutricionales y las comparaciones de los arándanos, las frambuesas y las moras, ¿cuál elegirías? Al final, la elección recae en sus necesidades. Si desea las bayas de mejor sabor, los arándanos son una excelente opción. Sin embargo, si está buscando la fruta más rica en nutrientes y de alta calidad, las frambuesas son las mejores para usted. Mientras tanto, si está en un programa de dieta, las moras con las calorías más bajas pueden ser una solución saludable para picar.
