El desarrollo del cerebro del bebé ha comenzado desde que estaba en el útero de la madre. El período temprano de la formación del cerebro del bebé en el útero puede ser un factor determinante del desarrollo del cerebro del niño más adelante. Bueno, para que los bebés crezcan inteligentemente, las mujeres embarazadas necesitan apoyar su desarrollo comiendo una variedad de alimentos.
¿Cuáles son los nutrientes para las mujeres embarazadas de fuentes alimenticias que pueden ayudar a optimizar el desarrollo del cerebro del bebé desde que está en el útero? Aquí está la información completa.
Lista de opciones de alimentos para mujeres embarazadas para bebés inteligentes
Desde el primer trimestre del embarazo, la red neuronal en el cerebro del bebé se desarrolla para que pueda ayudarlo a aprender a moverse en el útero.
Al entrar en el segundo trimestre del embarazo, el crecimiento del tejido nervioso se acompaña cada vez más de la formación de tejido cerebral.
Al llegar al tercer trimestre del embarazo, el cerebro del bebé está completamente desarrollado para prepararse para que pueda aprender bien en el futuro, se lanza desde la página Embarazo, nacimiento y bebé.
Todos estos largos procesos pueden ser respaldados por la ingesta de alimentos para mujeres embarazadas para que los bebés sean inteligentes.
No solo por la inteligencia del cerebro del bebé para que sea inteligente, la ingesta nutricional óptima durante el embarazo también ayuda a garantizar que el bebé se desarrolle normalmente.
Para las mujeres embarazadas, aquí hay recomendaciones de alimentos para el desarrollo del cerebro fetal en el útero para que se conviertan en bebés inteligentes:
1. Pescado
Muchos mitos dicen que las mujeres embarazadas no deben comer pescado porque sus hijos huelen a pescado más tarde. No hay necesidad de preocuparse porque esta afirmación es solo un mito.
Por otro lado, el pescado es en realidad un alimento que necesitan las mujeres embarazadas para apoyar el crecimiento y desarrollo del cerebro fetal en el útero.
Esto se debe a que el pescado es un alimento para mujeres embarazadas que contiene muchos ácidos grasos omega-3, especialmente DHA (ácido docosahexanoico).
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en el pescado.
Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, los ácidos grasos omega-3 son importantes para optimizar el desarrollo del cerebro de un bebé antes y después del nacimiento.
Mientras que el DHA es muy importante para ayudar al crecimiento del cerebro y el sistema nervioso de los niños en el útero.
Es posible que a menudo escuche el contenido de DHA en la leche de fórmula.
Sin embargo, puede obtener estos nutrientes de los peces para dárselos a los bebés en el útero para apoyar la inteligencia del cerebro.
Las madres pueden comer pescados grasos como el salmón y el atún durante el embarazo.
El pescado también contiene vitamina D, que es importante para apoyar el crecimiento de los huesos y dientes del bebé en el útero.
Recomendamos que coma pescado como alimento para mujeres embarazadas para que los bebés sean inteligentes al menos 2 porciones por semana.
2. Espinaca
La espinaca es uno de los vegetales verdes que se pueden obtener fácilmente.
La espinaca es una fuente de alimento que contiene ácido fólico, que es uno de los varios nutrientes importantes para las mujeres embarazadas para que el bebé sea inteligente.
El ácido fólico es necesario para ayudar a la formación temprana del cerebro y la médula espinal del bebé, ayuda a la producción de nuevo ADN, para regular el metabolismo celular.
Además, el ácido fólico también puede actuar como un antioxidante que puede proteger el tejido cerebral de su bebé del daño.
La deficiencia de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de que su bebé desarrolle defectos de nacimiento.
Se le aconseja que satisfaga las necesidades de ácido fólico durante el embarazo incluso antes del embarazo.
Citando a la Clínica Mayo, el ácido fólico en los alimentos puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, anomalías de la médula espinal y anomalías en el cerebro del bebé desde que está en el útero.
Además de la espinaca, puede obtener ácido fólico de otros vegetales verdes, como la col rizada, el brócoli, las hojas de mostaza, la lechuga, etc.
3. Carne
La carne a menudo se considera menos buena porque puede causar obesidad, aumentar el colesterol y otros efectos negativos.
Sin embargo, espere un minuto, estos peligros pueden ocurrir solo si come carne en exceso.
Mientras tanto, si se come en cantidades suficientes según sea necesario, la carne contiene muchos nutrientes, como hierro y zinc.
El contenido de hierro y zinc en este alimento también es un nutriente que necesitan las mujeres embarazadas para el crecimiento y desarrollo del cerebro para que el bebé sea inteligente.
El hierro afecta la producción de compuestos en el cerebro y la formación de mielina, que es responsable de acelerar la comunicación entre los nervios del cerebro.
Además, el hierro también puede ayudar al transporte de oxígeno de la madre al bebé en el útero. La deficiencia de hierro puede afectar el desarrollo mental de los niños.
Mientras que el zinc es necesario para ayudar a formar células y tejidos y es muy importante para construir estructuras cerebrales.
Para evitar los efectos negativos de la carne, debes prestar atención a la cantidad de consumo y asegurarte de elegir carne magra.
4 huevos
Fuente: Once Upon A Chef Los huevos son conocidos como una fuente de alimentos ricos en proteínas.
Sin embargo, más que eso, los huevos en realidad contienen muchos nutrientes importantes, como hierro y colina.
Estos dos nutrientes en la dieta de las embarazadas son muy importantes para el crecimiento y desarrollo del cerebro del feto en el útero para que nazca como un bebé inteligente.
Por otro lado, la colina es útil para ayudar al desarrollo de la memoria y las habilidades de aprendizaje de los niños más adelante.
Hay mucha colina en la yema de huevo.
5. Nueces
Frutos secos que puedes hacer bocadillos durante el embarazo.
Además de ser ricos en proteínas, niacina, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, los frutos secos también son una buena fuente de vitamina E.
La vitamina E no solo es una vitamina para las mujeres embarazadas, sino que también es necesaria para apoyar la función del DHA y también para proteger las membranas de las células cerebrales del bebé en el útero.
Las nueces también contienen vitamina B6 que puede ayudar al funcionamiento normal del cerebro del bebé porque puede ayudar a la comunicación entre las células cerebrales.
6. Aguacate
El aguacate es una fruta que contiene grasas buenas en el tipo de ácidos grasos monoinsaturados.
Este contenido es una de las razones por las que los aguacates incluyen recomendaciones de frutas para mujeres embarazadas.
El cerebro realmente necesita la ingesta de grasas insaturadas, también conocidas como grasas buenas. Esto se debe a que durante el desarrollo fetal en el útero, el cerebro se compone principalmente de grasa.
Curiosamente, los aguacates contienen altas cantidades de ácido oleico que pueden ayudar a formar y mantener la mielina.
Por estos excelentes beneficios, el aguacate es uno de los alimentos que se recomienda que las mujeres embarazadas consuman durante el embarazo para que el bebé sea inteligente.
Puede procesar aguacate como menú de desayuno para mujeres embarazadas, ya sea comiéndolo directamente, procesándolo en jugo, haciendo relleno de pan o convirtiéndolo en una ensalada.
7. Batata
Las batatas son ricas en contenido de betacaroteno. El contenido de estos nutrientes en este alimento también lo necesitan las mujeres embarazadas para optimizar el desarrollo cerebral del bebé en el útero para que sea inteligente.
El betacaroteno será convertido en vitamina A por el cuerpo y sirve para ayudar al desarrollo del sistema nervioso central del bebé.
Además de las batatas, otros alimentos que también contienen betacaroteno son las zanahorias, la col rizada, las espinacas, las hojas de mostaza, la calabaza y otros.
