¿Ha escuchado que el DHA es necesario para las mujeres embarazadas? Dijo que el DHA no solo brinda beneficios a las madres que están embarazadas, sino que también es bueno para los bebés en el útero.
En realidad, ¿cuáles son los beneficios del DHA y qué tan bueno es para las mujeres embarazadas?
¿Qué es el DHA?
DHA o abreviatura de ácido docosahexaeónico es un tipo de ácido graso omega-3. La grasa generalmente se divide en dos tipos, a saber, grasa vegetal (vegetal) y grasa animal (animal).
Sin embargo, en términos generales, hay dos divisiones generales de grasa, a saber, grasa "buena" y grasa "mala".
Como su nombre lo indica, la grasa "mala" es un término que se utiliza para facilitar la clasificación de grasas saturadas y grasas trans.
Comer demasiadas grasas “malas” puede provocar enfermedades más adelante en la vida, como enfermedades cardíacas y colesterol alto.
A diferencia de las grasas "buenas", que se dividen en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados.
Bueno, estos ácidos grasos poliinsaturados se dividen en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6.
El DHA proviene de los ácidos grasos omega-3 que tienen 3 tipos. Entonces, todos los tipos de ácidos grasos omega-3 incluyen ácido docosahexaeónico (DHA), ácido eicosapentaeónico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA).
Cada ácido graso tiene beneficios únicos, incluido el DHA. Los beneficios del DHA para el cuerpo incluyen el apoyo a la función cerebral, el trabajo cardíaco, la salud ocular, la función de la piel y el trabajo de las articulaciones.
Todos pueden obtener los beneficios del DHA, incluidas las mujeres embarazadas y los bebés en el útero.
¿Cuáles son los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas?
Hay varios beneficios del DHA que se pueden obtener de forma gratuita si se satisfacen adecuadamente las necesidades diarias, incluso para las mujeres embarazadas.
Estos son los diversos beneficios del DHA para la madre y el bebé durante el embarazo:
1. Apoya un estado de ánimo feliz durante y después del parto
Uno de los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas es apoyar el estado de ánimo (estado animico) siempre feliz.
Incluso las madres pueden sentir los buenos beneficios de satisfacer las necesidades diarias de DHA desde que están embarazadas hasta después del parto normal o la cesárea.
Indirectamente, el DHA apoya un parto saludable. Especialmente en el período posterior al parto, las madres suelen sentirse abrumadas fácilmente por sentimientos de ansiedad, emoción y son muy sensibles.
La combinación de estos sentimientos puede llevar a la melancolía posparto a la depresión posparto en las madres posparto.
Aquí es donde el papel del DHA para restaurar estado animico madre para ser siempre feliz.
2. Apoya el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé.
El DHA se conoce como uno de los nutrientes importantes durante el embarazo.
Esto se debe a que la ingesta adecuada de DHA puede ayudar a optimizar el desarrollo del cerebro, la retina del ojo, del sistema nervioso del bebé en el útero, informa la Clínica Mayo.
Durante el embarazo, el cerebro del bebé se desarrolla más rápidamente en el tercer trimestre. El desarrollo cerebral adicional continúa cuando nace el bebé o hasta la edad de los dos primeros años.
Es por eso que durante el embarazo, incluido el tercer trimestre, la absorción de DHA de la madre al bebé es muy alta. Desafortunadamente, corre el riesgo de ser deficiente o deficiente en ácidos grasos como el DHA.
Si el requerimiento diario de DHA no se cumple durante un largo período de tiempo, la madre puede desarrollar depresión posparto después de dar a luz más tarde.
Por esta razón, es importante satisfacer las necesidades de ácidos grasos omega-3 porque contienen DHA durante el embarazo, incluso antes.
3. Mejora la concentración y reduce el riesgo de alergias.
La Asociación Estadounidense del Embarazo afirma que la ingesta adecuada de DHA durante el embarazo puede optimizar el comportamiento, la atención, el enfoque y el proceso de aprendizaje del bebé más adelante.
Curiosamente, los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas son que puede reducir el riesgo de que los bebés experimenten alergias al nacer porque tienen buena inmunidad.
¿Cuánto DHA se necesita para las mujeres embarazadas?
Al ver tan bien los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas y los bebés que están siendo concebidos, por supuesto, no debe perderse la satisfacción de las necesidades diarias de DHA.
La necesidad de DHA para las mujeres embarazadas es de aproximadamente 300 miligramos (mg) por día.
Las mujeres embarazadas pueden satisfacer sus necesidades diarias de DHA a partir de una variedad de alimentos y suplementos o vitaminas.
¿Cuáles son las fuentes alimenticias de DHA para las mujeres embarazadas?
La ingesta de DHA para mujeres embarazadas se puede obtener de mariscos como el salmón, el atún y las sardinas. Sin embargo, asegúrese de elegir pescado con bajo contenido de mercurio.
Además, las fuentes de bebidas y alimentos para embarazadas como la leche, el jugo de naranja y los huevos también suelen contener DHA por lo que puede ser otra opción.
¿Deben las madres tomar suplementos de DHA durante el embarazo?
Aunque los beneficios del DHA para las nuevas madres son realmente necesarios cuando están embarazadas, es bueno satisfacer las necesidades de este nutriente antes del embarazo.
Al menos unos 6 meses antes del embarazo o de la decisión de casarse, las reservas de grasa esencial en su cuerpo están lo suficientemente bien.
Esta no es solo una preparación para el embarazo de un bebé, sino también en caso de que esté embarazada de mellizos o embarazada inmediatamente después de dar a luz.
El DHA, que es un tipo de ácido graso omega-3, se denomina grasa esencial porque el cuerpo no lo sintetiza, por lo que debe obtenerse de fuentes dietéticas o suplementos.
La preparación de suministros de DHA es importante para las madres para que los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, no se agoten y puedan seguir satisfaciendo las necesidades de las madres y los bebés durante el embarazo.
La buena noticia es que no solo obtiene la ingesta de DHA de las fuentes diarias de alimentos y bebidas.
Las necesidades diarias de DHA de las mujeres embarazadas también pueden satisfacerse con vitaminas para embarazadas o suplementos de DHA.
También puede tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 antes y durante el embarazo porque contienen DHA.
Incluso cuando nace el bebé y usted está amamantando, todavía se le permite tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 para satisfacer sus necesidades y las primeras etapas de la vida del bebé.
Tomar vitaminas para embarazadas o suplementos de DHA puede ser una opción para las mujeres embarazadas si les preocupa el contenido de mercurio en el pescado.
Curiosamente, las madres que toman regularmente suplementos de DHA durante el embarazo pueden dar a luz a bebés con un sistema inmunológico saludable.
