A muchos niños y adultos les encanta nadar. De hecho, la natación es el evento recreativo preferido para pasar los fines de semana en familia. Más que eso, resulta que hay muchos beneficios de la natación que la hacen superior a otros tipos de deportes, ¡ya sabes! ¿Cualquier cosa?
Los diversos beneficios de la natación que no tienen otros deportes
Basil Strasburg, PT, fisioterapeuta de la Clínica de Rehabilitación y Terapia Deportiva de Cleveland, dice que los beneficios de la natación son incuestionables. Incluso se puede decir que este tipo de deporte es superior a otros deportes.
Aquí hay 3 ventajas de la natación que otros deportes no tienen, que incluyen:
1. Puede hacerlo cualquier persona
La natación es un deporte universal que pueden practicar todos, tanto niños como adultos. Curiosamente, las personas con necesidades especiales también pueden hacerlo.
Robert A. Robergs, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Nuevo México, reveló que las personas que padecen reumatismo, trastornos musculoesqueléticos y problemas de peso también pueden sentir los beneficios de la natación. Esto deja en claro además que todos pueden nadar.
Cuando sumerge su cuerpo en una piscina con agua hasta la cintura, su cuerpo solo soporta el 50% de su peso total. Cuando el agua llega a tu pecho, solo soportas el 25-35% de tu peso corporal. Sí, cuanto más alta el agua, menos peso tienes que soportar.
Esto está influenciado por la flotabilidad del agua durante la natación. Esa es la razón por la que todos pueden sentir los beneficios de la natación. Incluso si tiene trastornos musculares y óseos, no tiene que preocuparse por el dolor porque la flotabilidad del agua puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la forma física.
2. Fortalece los músculos de todas las partes del cuerpo.
¿Buscas un tipo de ejercicio que pueda mover todo el cuerpo, pero que se pueda realizar de una forma sencilla y divertida? La natación puede ser la elección correcta.
No solo se siente refrescante, la natación también alentará a todo el cuerpo a moverse activamente. Tus manos y pies lucharán automáticamente contra la corriente para poder avanzar. Mientras tanto, los músculos de las caderas, la espalda y el abdomen sirven para estabilizar la cabeza, el cuerpo y la columna.
Aunque no parece que esté haciendo ejercicio, los movimientos de natación pueden ayudar a desarrollar la fuerza muscular. Si se realiza como ejercicio aeróbico, los beneficios de la natación que sin duda serán aún mayores.
Comenzando por mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, fortalecer el corazón y mantener la salud pulmonar. Así lo ha demostrado un estudio de 2016 publicado en la revista Revista Portuguesa de Pneumologia, que los nadadores tienden a tener pulmones más fuertes que otros deportistas.
3. Menor riesgo de lesiones
En comparación con otros tipos de deportes de bajo impacto, la natación tiene el menor riesgo de lesiones. Una y otra vez, esto se ve influenciado por la flotabilidad del agua que ayuda a reducir la carga sobre el cuerpo mientras está en el agua.
En comparación con correr, las articulaciones de los pies corren el riesgo de lesionarse porque su peso es sostenido por sus pies durante la carrera. Mientras tanto, al nadar, sus articulaciones están realmente protegidas del estrés y la presión porque el empuje del agua no es una colisión dura peligrosa.
Sin embargo, es diferente para los atletas profesionales de natación, el riesgo de lesiones puede ser mayor. Los atletas de natación corren el riesgo de sufrir lesiones en los hombros y las rodillas debido a los movimientos repetitivos de las manos y los pies. Para estar seguro, siga siempre las instrucciones del entrenador para evitar el riesgo de lesiones.
