El aguacate tiene muchos beneficios. Comenzando por mantener la salud del corazón, regular el azúcar en sangre, hasta prevenir defectos de nacimiento en el feto. Los aguacates también son una de las mejores frutas para picar durante su dieta porque son ricos en fibra y ricos en grasas buenas, que pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Pero no se deje tentar por la gran cantidad de estos beneficios, los comerá en exceso. Cualquier exceso no es bueno para el cuerpo, al igual que los aguacates.
El consumo excesivo de aguacate resulta para salvar una variedad de efectos secundarios adversos, sabes!
Los efectos de comer demasiado aguacate para la salud
1. Aumentar el peso
Aunque los aguacates entran en la categoría de frutas, los aguacates son en realidad densos en grasas y calorías. La buena noticia es que la grasa de los aguacates se clasifica como grasa insaturada que es saludable para el cuerpo. Sin embargo, las grasas saludables pueden hacer que aumente de peso si se consumen en exceso.
Un aguacate mediano pesa 30 gramos en promedio, por lo que las calorías totales consumidas son aproximadamente 322 calorías. Es por eso que comer demasiados aguacates puede aumentar su peso.
2. Deficiencia nutricional
En realidad, no importa si comes frutas y verduras todos los días. Los aguacates son realmente nutritivos y sacian, pero los nutrientes que contienen no son suficientes para cubrir la ingesta nutricional diaria. Comer la misma comida casi todos los días puede hacer que el cuerpo experimente ciertas deficiencias nutricionales.
Los aguacates son bajos en proteínas y calcio. La falta de proteínas hará que los tejidos y la masa muscular se debiliten. La ingesta inadecuada de calcio puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades de los huesos, como la osteoporosis. Los aguacates tampoco contienen suficiente hierro, por lo que es más susceptible a experimentar 3L (cansado, débil, letárgico) debido a la anemia.
Por eso es muy importante planificar una dieta equilibrada y variada para que el cuerpo esté siempre sano.
3. Alergias
Aunque es raro, algunas personas pueden desarrollar alergia al aguacate con el tiempo si lo consumen en exceso. Según un artículo de revisión publicado en junio de 2011 en la revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, La alergia al aguacate puede causar estornudos, tos, hinchazón y congestión nasal. Si experimenta estos síntomas después de comer aguacates, intente eliminar los aguacates de su dieta diaria y vea si estos síntomas siguen apareciendo o no.
4. Reducir la producción de leche en mujeres embarazadas y lactantes.
No hay nada de malo en comer aguacate durante el embarazo. Además de poder reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés, los aguacates también son útiles para aliviar los calambres en las piernas debido a la deficiencia de potasio.
Sin embargo, comer aguacates en exceso puede dañar las glándulas mamarias, lo que reduce la producción de leche. Además, una ingesta excesiva de aguacate durante la lactancia puede hacer que el sistema digestivo del niño sea menos bueno.
5. Corazón roto
Uno de los efectos secundarios graves de consumir demasiado aguacate es que daña la salud de su hígado. Existen varios tipos de aceite de aguacate que pueden dañar su hígado. Evite el uso de aguacates mexicanos que contengan estragol y anetol. Se cree que ambos elementos tienen reacciones cancerígenas.
6. Reducir la acción de las drogas.
El consumo excesivo de aguacate puede reducir el trabajo de los medicamentos antiinflamatorios. El consumo excesivo también provoca el adelgazamiento de la sangre, por lo que la herida puede tardar mucho en sanar.
7. Irritación del tracto digestivo
El consumo de aguacates en grandes cantidades puede irritar el tracto digestivo, haciéndolo propenso a causar flatulencia, hinchazón, calambres, gases continuos y diarrea. La irritación prolongada del tracto digestivo puede provocar una infección.
8. Reduce el colesterol (incluido el HDL, el colesterol bueno)
El aguacate puede reducir los niveles de colesterol. El colesterol malo causa problemas cardíacos como ataques cardíacos, latidos cardíacos irregulares, obstrucción de los vasos sanguíneos, etc. Por lo tanto, reducir los niveles de colesterol puede prevenir varios problemas cardíacos.
Pero además de los beneficios, existen efectos secundarios por comer demasiados aguacates. El aguacate es rico en Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorben el colesterol malo en exceso, pero también pueden absorber el colesterol HDL, el tipo de colesterol bueno que es beneficioso para la salud. Una de las funciones del buen colesterol HDL es mantener la fuerza y la salud de las paredes de los vasos sanguíneos.
