Aunque rara vez se encuentra, la mayoría de las personas, incluido usted, pueden reconocer la fruta cermai. Esta fruta verde se puede comer directamente o hacer como dulce. ¿Existe algún beneficio o eficacia de esta fruta espejo rica en antioxidantes? Entonces, ¿cuáles son los contenidos de la fruta espejo que son buenos para la salud? ¡Mira la explicación!
Contenido de nutrientes en la fruta cermai
Citado del Centro de Conservación Vegetal del Jardín Botánico, el fruto de cermai o ceremai tiene un nombre latino Phyllanthus acidus.
Esta fruta tiene forma redonda, es verde y tiene un sabor a carambola debido a su sabor amargo.
Los antioxidantes son los principales beneficios o propiedades de la fruta cermai.
No solo eso, aquí hay una lista de otros contenidos nutricionales de la fruta cermai.
- Calorías: 44
- Proteína: 0,88 gramos
- Grasa: 0,58 gramos
- Hidratos de carbono: 10,18 gramos
- Fibra: 4,3 gramos
- Calcio: 25 mg
- Hierro: 0,31 gramos
- Magnesio: 10 mg
- Fósforo: 27 mg
- Potasio: 198 mg
- Zinc: 0,12 mg
- Vitamina C: 27,7 mg
- Vitamina A: 290 UI o 87 mcg
- Vitamina B6: 0,08 mg
- Tiamina: 0,04 mg
- Folato: 0,006 ug
Los beneficios de la fruta espejo para la salud
Se ha explicado un poco a partir de los datos nutricionales anteriores que el principal beneficio o eficacia de la fruta cermai es como antioxidante, por lo que puede ayudar a combatir los radicales libres.
No solo eso, también puede aprovechar otras partes como hojas, piel y tallos de la fruta que también se conoce como grosella estrella esta.
Estos son los diversos beneficios de la fruta cermai que son buenos para la salud.
1. Prevenir la inflamación
Puede comer la fruta cermai porque tiene beneficios para prevenir y ayudar a aliviar la inflamación en el cuerpo.
Esto se debe a la presencia de antioxidantes, potasio, calcio, vitamina C, vitamina E y vitamina A en la fruta cermai.
La inflamación o inflamación puede ocurrir cuando hay una reacción en el sistema inmunológico. Estas reacciones incluyen irritación, lesión e infección.
Esta es una condición normal y parte del proceso de curación. Sin embargo, debe tener cuidado porque la inflamación crónica puede tener un impacto negativo en el cuerpo.
2. Mantener la salud ocular
Otro beneficio o propiedad de la fruta espejo es ayudar a mantener la salud ocular. Esto se debe a que hay un contenido de vitamina A en la fruta cermai.
Citado de la Clínica Mayo, la vitamina A es uno de los nutrientes que es importante para mantener la visión y las células del cuerpo.
Cuando el cuerpo carece de vitamina A, corre el riesgo de padecer xeroftalmía. Esta es la incapacidad de ver con poca luz que es vulnerable en niños pequeños y mujeres embarazadas.
3. Prevenir el envejecimiento prematuro
Los compuestos antioxidantes de la fruta cermai también son útiles para prevenir y ayudar a combatir el envejecimiento prematuro. Esto se debe a que los antioxidantes pueden combatir el estrés oxidativo y el daño celular.
No solo eso, también hay otros ingredientes en forma de vitamina C, vitamina E y fitonutrientes.
Los fitonutrientes de la fruta cermai pueden mantener la salud y proteger la piel de los efectos adversos de la exposición al sol.
4. Genera energía
También hay otros ingredientes en la fruta cermai, a saber, ácido pantoténico o vitamina B5.
Este contenido hace que la fruta cermai sea útil para producir glóbulos rojos y ayuda a convertir la ingesta de alimentos entrante en energía.
Cuando el cuerpo carece de vitamina B5, lo que ocurre es fatiga, depresión, insomnio e infecciones del tracto respiratorio superior.
Luego, también hay otros beneficios de la fruta cermai debido a su contenido de vitamina B5, a saber, ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
5. Mantener el equilibrio de la presión arterial
¿Sabías que el cuerpo no puede producir potasio por sí solo?
Por lo tanto, puede comer fruta de cermai porque contiene potasio o potasio.
Los beneficios del potasio de la fruta cermai para el cuerpo son regular el equilibrio de la ingesta de líquidos y ayudar a mantener el equilibrio de la presión arterial.
Esto se debe a que el potasio puede ayudar a aliviar la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos para reducir la presión arterial.
6. Digestión suave
La fibra es el contenido de los alimentos que el cuerpo necesita porque se puede absorber y digerir adecuadamente a través del intestino delgado y el intestino grueso.
El contenido de fibra en la fruta cermai también es útil para una digestión suave a fin de prevenir el estreñimiento.
Además, la fibra derivada de la fruta también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar, reducir la presión arterial, el colesterol y el riesgo de otras enfermedades crónicas.
Hasta ahora, la investigación sobre los beneficios de la fruta espejo para la salud corporal es todavía limitada.
Sin embargo, no hay nada de malo en comer esta fruta porque es baja en calorías, rica en vitaminas, minerales y también antioxidantes.
