No solo el pescado, el krill o el zooplancton también se pueden utilizar como aceite. El aceite de krill es una generación renovable de omega-3 que ahora está comenzando a recibir mucha atención. La investigación muestra que el aceite de krill tiene los mismos ingredientes que el aceite de pescado, e incluso mejor. ¿Tienes curiosidad por los beneficios del aceite de krill? Vamos, mira la explicación en la siguiente reseña.
¿Qué es el aceite de krill?
Hoy en día, el aceite de krill no es menos popular que el aceite de pescado. Este aceite proviene del zooplancton similar al camarón diminuto llamado krill. El krill se encuentra solo en las aguas de la Antártida y el norte del Océano Pacífico, incluidas las costas de Japón y Canadá. En la cadena alimentaria, el krill se encuentra en la parte inferior, donde es alimento para el fitoplancton, las pequeñas algas marinas, los pingüinos y las ballenas.
El aceite de krill contiene los mismos ácidos grasos esenciales que el aceite de pescado. Entre ellos se encuentran el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahaxenoico (DHA). Además, este aceite también contiene otros ácidos grasos derivados de fosfolípidos y astaxantina que son ricos en antioxidantes. Según la investigación, el cuerpo absorbe más eficazmente el aceite de krill que el aceite de pescado porque el EPA y el DHA del aceite de krill están unidos a los fosfolípidos. El exceso de aceite de krill en el proceso de absorción hace que solo necesites este aceite en pequeñas dosis.
Beneficios del aceite de krill para la salud
Aunque proviene del zooplancton, este aceite tiene muchos beneficios para la salud. Los beneficios del aceite de krill incluyen:
1. Mantener la salud del corazón
Informado por el Dr. Axe, un estudio de 2015 del Danbury Hospital midió los beneficios del aceite de krill para la salud del corazón en personas con diabetes. Se ha demostrado que el aceite de krill reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reduce los triglicéridos y el colesterol malo en el cuerpo.
La investigación realizada en 2014 por Backes, et al.también mostró una disminución en los niveles de grasa en sangre (colesterol y triglicéridos) después de consumir aceite de krill. Se explica que el uso de aceite de krill de 1-3 gramos (dependiendo del índice de masa corporal) durante 12 semanas en pacientes que tienen niveles altos de grasa en sangre (colesterol y triglicéridos) se ha demostrado que supera estas condiciones.
Además, el aceite de krill también mejora la sensibilidad a la insulina y la función del revestimiento de los vasos sanguíneos, lo que favorece la salud del corazón.
2. Combate la inflamación
La inflamación aguda es una respuesta inmunitaria normal que puede ayudar a proteger al cuerpo de sustancias extrañas. La inflamación que ocurre en el cuerpo tiene el potencial de causar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.
Se ha demostrado que el contenido de ácidos grasos omega 3 y astaxantina en el aceite de krill tiene funciones antiinflamatorias, por lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, ralentizar el proceso de envejecimiento y proporcionar salud en general. Un estudio mostró que el aceite de krill era capaz de combatir las bacterias dañinas presentes en las células intestinales humanas.
3. Reducir el dolor articular y aliviar los síntomas de la artritis.
Otro beneficio del aceite de krill es que reduce los síntomas de la artritis y el dolor articular. La investigación muestra que el aceite de krill reduce la rigidez, aumenta el rango de movimiento, la función de las articulaciones deteriorada y el dolor en pacientes con artrosis o artrosis.
Los ácidos grasos del aceite de krill también ayudan a mantener la densidad ósea y la flexibilidad de las articulaciones, reduciendo el riesgo de fracturas y osteoporosis en la vejez.
4. Apoya la salud de la piel
Otro beneficio del aceite de krill que puede obtener es que apoya la salud de la piel. Desde la piel propensa al acné hasta la dermatitis, la inflamación es una de las principales causas de estas afecciones de la piel. Los antioxidantes del aceite de krill pueden reducir la inflamación, la formación de manchas oscuras y arrugas y mejorar la textura facial al mantener la piel húmeda.
5. Mejora la función cerebral
A medida que uno envejece, la función cerebral de una persona se deteriorará. Algunas afecciones como el trastorno bipolar, la esquizofrenia, el TDAH, la depresión y la ansiedad también pueden reducir el funcionamiento normal del cerebro.
Bueno, la investigación muestra que los ácidos grasos en el aceite de krill pueden retrasar el deterioro cognitivo en ratones. Los resultados en humanos no están garantizados, pero los expertos son bastante optimistas.
6. Reducir los síntomas del síndrome premenstrual
Los síntomas del síndrome premenstrual causan cambios y dolor menstrual estado animico Raro. Básicamente, los ácidos grasos omega-3 en el aceite de krill pueden reducir la inflamación y así reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
7. Prevenir varios tipos de cáncer
Un estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention mostró que las personas que consumen ácidos grasos omega-3 con regularidad tienen un menor riesgo de cáncer de mama, cáncer de estómago y cáncer de próstata.
8. Ayuda a perder peso
Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de krill ayudan a suprimir el apetito, aumentan el metabolismo y aumentan la quema de grasa para obtener energía. Consumir al menos 1.3 gramos de ácidos grasos omega-3 todos los días puede aumentar la saciedad hasta dos horas después de comer, quemando así el 27 por ciento de la cantidad de grasa en el cuerpo.
¿A qué debe prestar atención al tomar aceite de krill?
Tenga en cuenta que antes de consumir aceite de krill , asegúrese de no tomar medicamentos anticoagulantes (anticoagulantes) y, si se presentan efectos secundarios molestos, deje de usarlos y consulte a un médico de inmediato.
Los efectos secundarios comunes del uso de aceite de krill son malestar estomacal, mal aliento, náuseas, indigestión y flatulencia. Todo esto es muy común, pero solo ocurre al inicio del uso.
Con el tiempo, todos los síntomas desaparecerán gradualmente. Lo más importante es elegir aceite de krill de buena calidad y seguro, usar desde dosis bajas hasta ajustarse a las necesidades poco a poco.
Según las recomendaciones de la American Heart Association, las personas sin antecedentes de enfermedad cardiovascular pueden consumir 2 gramos aceite de krill o aceite que contiene omega-3 todos los días. A diferencia del caso de las personas que tienen antecedentes de enfermedad coronaria (por ejemplo, debido a un alto nivel de colesterol) pueden consumir 1 gramo de EPA + DHA contenido en aceite de krill todos los días por consejo de un médico. Mientras tanto, para reducir los triglicéridos, puede tomar 2-4 gramos de EPA + DHA en forma de cápsulas. aceite de krill después de consultar a un médico.
Productos de aceite de krill o aceite de krill que ya están disponibles en el mercado contienen aceite de krill 100% puro y están acompañados de otros buenos ingredientes, como omega-3, EPA y DHA. Sin embargo, asegúrese de elegir aceite de krill que sea seguro para el consumo de mujeres embarazadas y lactantes, ancianos y niños que ya pueden tragar suplementos en cápsulas. Sin embargo, en mujeres embarazadas y lactantes, consulte primero a un médico para determinar la dosis correcta.
Además, tenga en cuenta que el aceite de krill puede retrasar el proceso de coagulación de la sangre. Si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina, la eficacia de los medicamentos puede verse comprometida. Luego, identifique los síntomas de una alergia a los mariscos, como hinchazón y picazón. Por lo tanto, no olvide consultar a su médico antes de usar aceite de krill.
