Es posible que haya oído hablar de alimentos saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, ¿ha oído hablar de las bebidas para reducir el colesterol? Hay varios tipos de bebidas que pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol que están demasiado altos en la sangre. Cualquier cosa, ¿eh?
Una amplia selección de bebidas para reducir el colesterol.
Además de tomar medicamentos para el colesterol, suplementos para reducir el colesterol y alimentos para reducir el colesterol en la sangre, los siguientes tipos de bebidas pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol:
1. jugo de manzana
Las frutas y verduras tienen un alto contenido de fibra, por lo que son buenas para el consumo para reducir los niveles altos de colesterol en la sangre. Entonces, ¿qué pasa si la fruta se ha convertido en una bebida como jugo de manzana?
El jugo de manzana contiene fibra y polifenoles que pueden mejorar la salud del corazón, incluida la reducción del colesterol. No es sorprendente que el jugo de manzana se considere una de las bebidas para reducir el colesterol.
Los polifenoles de esta bebida para reducir el colesterol pueden prevenir la acumulación de colesterol malo (LDL) en las arterias. La razón es que esta acumulación puede desencadenar varios problemas de salud, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
Aun así, debe saber que después de consumir jugo de manzana, los niveles de colesterol en la sangre pueden disminuir solo una pequeña cantidad. Esto significa que sus niveles de colesterol aún pueden estar por encima de los límites normales. Por lo tanto, consumir esta bebida para reducir el colesterol no puede reemplazar a los medicamentos para reducir el colesterol.
Por tanto, esta bebida debe consumirse como acompañante del uso de fármacos para que ayude a acelerar la reducción de los niveles de colesterol en el organismo.
2. Jugo de granada
Fuente: LiveStrong En comparación con el jugo de manzana, es posible que esta bebida se escuche con menos frecuencia. De hecho, el jugo de granada tiene buenos beneficios como bebida para reducir el colesterol. ¿Por qué? La razón, esta bebida contiene antioxidantes como los que se encuentran en las manzanas, polifenoles.
Sin embargo, los niveles de polifenoles y otros antioxidantes contenidos en esta fruta son más altos que en otros tipos de frutas. De hecho, el contenido de antioxidantes en esta fruta es tres veces más que los antioxidantes que se encuentran en el té verde.
Mientras tanto, se sabe que los antioxidantes brindan protección contra la salud del corazón, incluida la reducción de los niveles de LDL o colesterol malo en la sangre. Sin embargo, asegúrese de consumir jugo de granada que sea saludable y no contenga azúcar agregada.
Aún mejor si puede preparar usted mismo esta bebida para reducir el colesterol. Además, las bebidas envasadas, hoy en día, a menudo se les agrega azúcar que puede reducir los beneficios de estas bebidas.
3. Jugo de naranja
El siguiente jugo que se considera capaz de reducir los niveles de colesterol si se consume con regularidad es el jugo de naranja. Esta bebida también tiene un contenido muy alto de antioxidantes, especialmente flavonoides, carotenoides y ácido ascórbico.
Si esta bebida se consume con regularidad, el jugo de naranja puede ayudarlo a reducir el colesterol total y los niveles de colesterol LDL en sangre. De hecho, al consumir regularmente esta bebida, el contenido de vitamina C y ácido fólico en el cuerpo también puede aumentar.
Aun así, para sentir los beneficios, debes consumir regularmente al menos 750 mililitros (ml) de jugo de naranja todos los días durante más de 12 meses o un año.
4. Jugo de aguacate
Al igual que los jugos de frutas anteriores, el jugo de aguacate puede ser una buena opción si desea consumirlo como una bebida para reducir el colesterol. El aguacate en sí es una fuente de grasas insaturadas que son buenas para el consumo, especialmente para aquellos de ustedes que son obesos o tienen sobrepeso.
Se cree que esta fruta mejora la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre en pacientes obesos. Pero recuerde, si desea hacer jugo de aguacate, no agregue azúcar u otros edulcorantes.
También evite agregar leche con chocolate líquida que a menudo se ve en el jugo de aguacate. La razón es que agregar varios tipos de edulcorantes equivale a aumentar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que tampoco es bueno para la salud.
5. Té verde
El té verde es aparentemente una de las pocas bebidas que se cree que reducen el colesterol. Al igual que con las bebidas mencionadas anteriormente, el té verde también contiene catequinas, polifenoles activos que pueden ayudar a proteger el corazón al reducir los niveles de colesterol en la sangre.
De hecho, un estudio publicado en Nutrition Journal ha declarado que consumir té verde puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y colesterol total en la sangre.
Esto también se aplica a las personas que tienen un peso normal y obesidad. No solo eso, al consumir regularmente esta bebida para reducir el colesterol, también puede reducir el riesgo de experimentar problemas de salud cardíaca que ocurren debido a los niveles altos de colesterol.
6. cúrcuma agria
Si prefiere una bebida más tradicional, puede consumir cúrcuma de tamarindo para reducir los niveles de colesterol. Se cree que el contenido de curcumina en la cúrcuma reduce el colesterol malo y el colesterol total en la sangre.
Esto fue revelado por un estudio publicado en Nutrition Journal en 2017 que declaró que los niveles de colesterol en las personas que consumían curcumina tendían a disminuir en comparación con aquellos que no la consumían en absoluto.
7. Leche de soja
Las bebidas que se pueden consumir si se quiere bajar el colesterol es la leche de soja. Sí, la soya o los alimentos y bebidas elaborados con soja tienen el potencial de reducir el colesterol alto en la sangre. Al consumir regularmente 1/2 taza de leche de soja todos los días, el colesterol LDL en la sangre puede disminuir en un 5-6 por ciento.
Aunque es útil, debe evitar las bebidas excesivas para reducir el colesterol. Si tiene condiciones de salud especiales o toma medicamentos, primero debe consultar con su médico antes de consumir esta bebida.
