Necesita una forma de recuperar su resistencia después de estar acostado en la cama durante mucho tiempo debido a una enfermedad. Después de estar enfermo, el cuerpo no puede recuperarse al 100% como antes. Durante el período de recuperación, el cuerpo necesita readaptarse para realizar las actividades diarias.
¿Te estás recuperando? Bueno, conozca algunas formas de recuperar la resistencia después de una enfermedad.
Así es como recuperar la resistencia después de estar enfermo
En las actividades, todo el mundo necesita resistencia. De hecho, la resistencia también es necesaria cuando piensas. Tan importante es la resistencia, como el "aceite", que puede mover a cada ser humano a realizar diversas actividades.
La resistencia es la fuerza y la energía que pueden apoyar nuestras actividades física y mentalmente a largo plazo. Por lo tanto, debe recuperar la resistencia para que el cuerpo pueda realizar actividades como de costumbre.
A continuación, se muestran algunas formas de recuperar la resistencia después de una enfermedad.
1. Empieza a practicar yoga y medita
Imagínese cuando la resistencia no se recolecta de manera óptima. Mientras tanto, después de recuperarse hay mucho trabajo esperándote. Una forma de recuperar la resistencia es meditar o hacer yoga.
Ambos pueden hacer que se sienta más relajado y concentrado. Hacerlo de manera constante puede reducir el estrés y aumentar la resistencia.
También está probado en un estudio que involucró a 27 participantes de estudiantes de medicina. Los resultados también muestran que la meditación o el yoga pueden reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar corporal.
2. Hacer ejercicio
Debe ser agotador y difícil comenzar a hacer ejercicio. Incluso si es difícil, esfuércese por la actividad física. Porque este método puede restaurar la resistencia después de una enfermedad. Por ejemplo, andar en bicicleta, caminar por la mañana o trotar.
Según Kerry J. Stewart, profesor y director de fisiología del ejercicio clínico y de investigación en la Facultad de Medicina de la Universidad Hopkins, el ejercicio constante puede aumentar el entusiasmo y la calidad de vida en general.
De manera eficiente, el ejercicio puede mejorar la salud del corazón, los pulmones y los músculos. La actividad física puede llenar tu resistencia. Para aquellos de ustedes que casi se ven afectados por los plazos todos los días, es bueno hacer ejercicio para aumentar la resistencia.
3. Beba mucha agua como una forma de recuperar la resistencia.
Mantener el cuerpo hidratado es una forma de restaurar la resistencia. Al menos, todo el mundo debería beber 2 litros u 8 vasos de agua todos los días.
Para determinar si no está bebiendo lo suficiente o no, intente observar el color de su orina. Si su orina es de color amarillo oscuro, significa que no está bebiendo lo suficiente. Sin embargo, si el color es de amarillo brillante a claro, significa que ha bebido lo suficiente.
4. Come con más frecuencia
Después de la enfermedad, por lo general, el cuerpo todavía se siente débil. Trate de comer más, como una forma de recuperar la resistencia. Puede comer comidas pequeñas pero frecuentes a lo largo del día.
Elija alimentos que contengan carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos suelen tardar más en ser absorbidos por el cuerpo y previenen los picos de azúcar en la sangre.
5. Duerma lo suficiente
Aunque necesita estar físicamente activo durante su recuperación, no descuide el descanso. La falta de sueño puede aumentar la fatiga, por lo que volverá a tener falta de energía al día siguiente.
Informado por WebMD, un estudio de la Universidad de Stanford dice que dormir lo suficiente puede aumentar la resistencia y reducir la fatiga. Por eso, es importante establecer horas de sueño y descanso.
Al menos todo el mundo necesita al menos 10 minutos para descansar entre actividades. Mientras tanto, la calidad de las horas de sueño de una persona es de al menos 7-8 horas todos los días.
Recuerde los puntos anteriores como una forma de restaurar la resistencia después de una enfermedad. Para que pueda concentrarse y concentrarse de manera óptima cuando regrese a sus actividades.
