¿Cuántos huevos comes al día? Para los indonesios, los huevos se utilizan a menudo como guarnición para comer. Los huevos se pueden encontrar desde el menú del desayuno hasta la cena. ¿Existe algún peligro de comer demasiados huevos?
Efectos secundarios de comer demasiados huevos
Los huevos incluyen ingredientes alimenticios con una nutrición completa. Además de contener proteínas, los huevos también tienen carbohidratos y varios aminoácidos que son útiles para el organismo, especialmente para los niños que aún están en la infancia.
Aun así, ¿sabías que hay efectos negativos para el organismo si comes demasiados huevos? A continuación, se muestran varios riesgos de efectos secundarios por consumir demasiados huevos.
1. Aumenta el colesterol
Un huevo contiene aproximadamente 185 mg de colesterol por huevo. El consumo de 6 granos a la semana es el máximo permitido. Sin embargo, esta cantidad también debe equilibrarse con la actividad física como el deporte.
Mantenga los niveles de colesterol por debajo de 200 miligramos por día. Si come demasiados huevos, experimentará un exceso de colesterol, como resultado, el cuerpo experimentará un aumento en los niveles de colesterol y aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca.
2. Riesgo de diabetes
El contenido de grasa en los huevos también puede desencadenar diabetes, especialmente en las mujeres.
Según la investigación, comer huevos de gallina todos los días pone a los hombres en un 55% de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Mientras tanto, las mujeres tienen un 77% más de riesgo de desarrollar la enfermedad que los hombres.
3. Acné
Aunque no es la causa directa del acné, los huevos pueden empeorar el acné en algunas personas. La ingesta de carne y huevos, especialmente carbohidratos refinados y alimentos procesados, puede aumentar la inflamación en el cuerpo.
La inflamación aumentará la tasa de producción de las glándulas sebáceas, engrasando la piel, invitando a las bacterias y provocando la aparición de acné en la piel.
4. Sobrepeso
Los huevos contienen 75 calorías por huevo. Si comes huevos revueltos en un desayuno de tres huevos, tienes 225 calorías. Las altas calorías de los huevos pueden hacerte subir de peso.
El alto contenido de grasa en los huevos también puede hacer que aumente de peso. Si quieres estar más saludable, debes consumir huevos 2-3 veces al día para las mujeres con sobrepeso.
5. Desequilibrio hormonal
En los huevos no orgánicos, las aves de corral generalmente reciben inyecciones de hormonas. Estas hormonas pueden interferir con la actividad hormonal de su cuerpo.
Consumir demasiados óvulos hace que sus hormonas suban y bajen, especialmente en las mujeres. El consumo de proteína animal debe regularse con más verduras y frutas para compensar los efectos secundarios.
6. Causar alergias
Para aquellos de ustedes con alergias a los alimentos, ciertos tipos de huevos pueden hacerlos experimentar alergias. Si desea comer huevos que sean seguros, siempre preste atención a si sus huevos son de buena calidad, no están podridos, no están partidos, etc.
Esto puede minimizar los efectos antihigiénicos de los huevos que pueden provocar alergias al huevo.
Los huevos son buenos para la salud. Sin embargo, la porción correcta siempre puede dar los mejores resultados en comparación con las porciones excesivas, incluso cuando se comen huevos. No dejes que comas demasiados huevos y dañes tu salud.
