Las aftas, las encías inflamadas, el mal aliento o las caries son algunos ejemplos de mala salud bucal y dental. La mala salud bucal y dental puede provocar diversas complicaciones de enfermedades peligrosas. Entonces, ¿cómo mantener una buena salud bucal y dental?
Hábitos diarios para mantener la boca y los dientes sanos
Las bacterias en la boca que pueden ser dañinas se conocen como microbioma oral. Las bacterias viven en el área de las mejillas, la lengua, el paladar, las amígdalas y las encías. Si el ambiente oral es demasiado ácido, húmedo y sucio, las bacterias que causan enfermedades pueden prosperar.
No solo en la boca, las bacterias pueden ingresar al torrente sanguíneo para que puedan moverse al corazón, los intestinos y el cerebro. Una de las bacterias dañinas que pueden causar inflamación en el cuerpo es Porphyromonas gingivalis (Pg) que incluye bacterias que causan problemas en las encías.
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina Universidad de Louisville mostró que la cantidad de Pg en el cerebro de las personas con Alzheimer era más alta que en el cerebro de las personas sanas. Esto sugiere que el microbioma oral puede viajar al cerebro y causar una infección.
Por lo tanto, siempre debes mantener los dientes y la boca sanos a través de los hábitos diarios.
1. No te laves los dientes con demasiada fuerza
Uno de los propósitos de un cepillo de dientes es eliminar la placa dental. Sin embargo, si se cepilla con demasiada fuerza, la fricción puede desgarrar las encías y erosionar el esmalte dental relativamente delgado. Como resultado, sus dientes pueden volverse más sensibles.
Además, la forma incorrecta de cepillarse los dientes puede hacer que la placa dental se acumule y se endurezca, lo que puede provocar gingivitis (inflamación de las encías). Cepillarse los dientes debe hacerse suavemente con un movimiento circular y masajear sus dientes durante unos dos minutos.
2. Cepille sus dientes con regularidad
Citado de la Clínica Mayo, Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes dos veces al día. Porque cepillarse los dientes es útil para limpiar los restos de comida y la placa que contiene bacterias.
Citado de La Asociación Dental Americana, La siguiente es una buena y correcta técnica de cepillado de dientes.
- Trate de colocar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
- Empiece a mover el cepillo de dientes de un lado a otro lentamente.
- Limpiar el exterior, el interior y la superficie de los dientes para masticar.
- Utilice la punta del cepillo para limpiar el interior de los dientes frontales.
Además de cepillarse los dientes, también se le recomienda que se cepille la lengua para eliminar los gérmenes o la placa que se adhiere a la lengua y mantener la salud de sus dientes bucales en general.
3. Use pasta de dientes con flúor
El flúor es un elemento natural que puede encontrar en la pasta de dientes.
El cuerpo absorbe el flúor y luego las células que forman los dientes lo utilizan para fortalecer el esmalte dental. El flúor también es una defensa importante contra la caries dental, ya que actúa combatiendo los gérmenes y brindando protección natural a los dientes.
4. Usar hilo dental
Si no tiene tiempo para cepillarse los dientes después de comer, puede prevenir el dolor de muelas usando hilo dental. El hilo dental puede limpiar las partículas y la placa que quedan y aún se acumulan porque son difíciles de alcanzar.
5. Usar enjuague bucal o hacer gárgaras con una solución salina
Además de expulsar el mal aliento, también se puede confiar en el enjuague bucal para prevenir el dolor de muelas. Se afirma que el contenido del enjuague bucal puede controlar el crecimiento de bacterias al tiempo que reduce la placa que aún está adherida.
Además de hacer gárgaras con enjuague bucal, también puede utilizar formas naturales para prevenir el dolor de muelas, es decir, haciendo gárgaras regularmente con agua salada. La solución desinfectante natural en sal también puede curar heridas y aliviar los dolores de garganta.
6. Goma de mascar
Se cree que masticar chicle sin azúcar aumenta la saliva en la cavidad bucal. Este aumento del flujo salival ayuda a neutralizar y eliminar los ácidos producidos cuando las bacterias descomponen los alimentos en la placa dental.
Cuando mastica chicle, la saliva también puede ayudar a reducir la placa, fortalecer los dientes y prevenir las caries.
7. No fumes
El tabaco puede causar dientes amarillos y labios negros. Fumar también puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedad de las encías y cáncer oral. Por lo tanto, es una buena idea dejar de fumar para mantener los dientes y la boca sanos.
8. Bebe más agua
El agua es la mejor bebida para la salud, incluida la salud bucal. Beber agua puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de la comida y la bebida en los dientes.
9. Limite el consumo de alimentos agridulces
El consumo de alimentos dulces no debe ser excesivo. Este tipo de alimentos son convertidos en ácido por las bacterias en su boca, que luego pueden corroer el esmalte de sus dientes.
Los alimentos azucarados pueden producir ácido que puede provocar caries en los dientes. Para mantener los dientes y la boca sanos, no es necesario que deje de consumir azúcar o alimentos dulces por completo, solo limite la cantidad que consume.
10. Coma alimentos nutritivos
Al igual que con el agua, comer alimentos nutritivos también es bueno para la salud de los dientes y la boca. Los alimentos nutritivos como cereales integrales, nueces, frutas, verduras y productos lácteos pueden proporcionar los nutrientes que necesita.
Un estudio encontró que las grasas saludables omega-3 en los mariscos pueden reducir el riesgo de inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedad de las encías.
11. Revise sus dientes con regularidad con el médico.
Cómo prevenir el dolor de muelas en este que debes hacer. Aunque cada persona tiene diferentes afecciones dentales y bucales, se recomienda hacerse chequeos dentales regulares cada 6 meses.
Los chequeos dentales regulares con el médico pueden ayudarlo a encontrar problemas orales o dentales antes de que sea demasiado tarde, mientras se mantiene la salud dental y bucal.
