La mayoría de los trabajadores de oficina pasan la mayor parte del tiempo frente a computadoras u otros dispositivos digitales. No es infrecuente que esto los haga más susceptibles a diversos problemas oculares, como ojos cansados, visión borrosa y ojos rojos. En un esfuerzo por reducir los efectos de estos peligros, algunas personas usan anteojos antirradiación para proteger sus ojos. Sin embargo, ¿son estas gafas realmente efectivas o solo un truco publicitario? Descubra la revisión completa en este artículo.
¿Qué son las gafas antirradiación?
Los anteojos antirradiación son anteojos especiales que tienen como objetivo proteger su vista cuando mira la pantalla de una computadora u otro dispositivo digital.
Estos tipos de anteojos están diseñados para reducir la exposición a la luz o el deslumbramiento, aumentar el contraste y optimizar su visión para una visualización más fácil y cómoda de la pantalla durante largos períodos de tiempo.
Los anteojos antirradiación para computadora generalmente usan lentes con recubrimientos antirreflectantes (AR).
Estos lentes reducen el deslumbramiento minimizando la cantidad de luz que se refleja en las superficies frontal y posterior de los lentes de sus anteojos.
La luz deslumbrante es la principal causa de fatiga ocular.
Entonces, ¿las gafas antirradiación son eficaces para proteger los ojos?
En un informe del sitio web Lifehacker, el Dr. Jeffrey Anshel, un especialista en ojos, dijo que la efectividad de estas gafas realmente depende del usuario.
Si no ha tenido previamente ciertos problemas en los ojos, es posible que usar estos anteojos no tenga mucho efecto.
Sin embargo, si experimenta ciertos problemas de visión (como ojos rojos, ojos cansados, ojos secos, visión borrosa, etc.) y debe trabajar frente a una pantalla de monitor durante mucho tiempo, este tipo de gafas pueden ser las adecuadas. solución.
Sin embargo, antes de usar anteojos de tipo anti-radiación, es una buena idea consultar primero a un oftalmólogo.
Por lo general, para su conveniencia en la computadora, su médico puede modificar la receta de sus anteojos para adaptarse a sus necesidades y su condición de la vista.
Esto es especialmente cierto para aquellos de ustedes que usualmente usan lentes de contacto y experimentan ojos secos e incómodos mientras trabajan en la computadora.
Cómo proteger eficazmente los ojos de la exposición a los rayos de la computadora
Además de usar anteojos antirradiación, existen muchas otras cosas que no son menos importantes para que usted pueda proteger sus ojos de la exposición a los rayos de las computadoras u otros dispositivos digitales.
1. Ajuste la distancia de visualización desde la pantalla de la computadora.
Los investigadores encontraron que la posición de visualización óptima para ver la pantalla de una computadora es de 50 a 66 cm o aproximadamente el espacio de un brazo.
De esa manera, no tiene que estirar el cuello ni forzar la vista.
Si necesita mirar hacia adelante y hacia atrás entre el papel y la pantalla de su computadora, coloque la página escrita junto al monitor.
Por lo tanto, sus ojos no luchan por mirar hacia arriba y hacia abajo mientras escribe.
Si desea utilizar una lámpara de mesa, asegúrese de que la luz no esté en sus ojos o en la pantalla de su computadora.
Además, también debe ajustar su lugar de trabajo y su silla a la altura adecuada para mantener su postura mientras trabaja en la computadora.
2. Establecer la iluminación adecuada del espacio
Mantener la salud ocular en el trabajo está estrechamente relacionado con qué tan bien se ajusta la iluminación en la oficina.
La mayoría de los sistemas de iluminación en oficinas utilizan iluminación directa, es decir, colocar el punto de luz en el punto central de la habitación o en varios puntos que se instalan de manera simétrica y uniforme.
Esta técnica se utiliza para producir una fuente de luz brillante y completa.
De hecho, trabajar con luz bañada directamente por encima de la cabeza hace que los ojos se cansen rápidamente debido al deslumbramiento, lo que reduce la productividad del trabajo.
Evite tener solo las luces de la habitación con iluminación directa dirigida hacia abajo.
Si es posible, coloque la pantalla de su computadora junto a una ventana, no delante ni detrás de ella.
3. Ajusta la iluminación de tu computadora
Ajuste el brillo de la pantalla de la computadora para que sea aproximadamente igual al brillo de su área de trabajo. Considere instalar una pantalla anti reflejante en su monitor.
También ajuste el contraste del tamaño y el color del texto para la comodidad de sus ojos, especialmente al leer o escribir documentos largos.
Por lo general, el texto negro sobre fondo blanco es la mejor combinación. Cosas a las que también prestar atención son: temperatura del color.
Este es un término técnico que se utiliza para describir el espectro de luz emitida por una pantalla.
Reducir temperatura del color en su pantalla proporcionará comodidad en el uso prolongado de la computadora.
4. Parpadeo frecuente
Aunque suene trivial, de hecho, a menudo es necesario parpadear cuando se trabaja en una computadora. La razón es que demasiado tiempo frente a la computadora hará que, inconscientemente, rara vez parpadees.
De hecho, al parpadear, esto hidratará sus ojos para que pueda prevenir la sequedad o la irritación de los ojos.
Un estudio dice que alguien que trabaja frente a una computadora y solo parpadea 9 veces por minuto (generalmente alguien parpadea 18 veces por minuto) en realidad tiene más riesgo de experimentar sequedad, cansancio, picazón en los ojos y sensación de ojos.
Bueno, para que no te olvides, puedes poner una nota que diga "¡Parpadea!" en la esquina de tu computadora.
4. Aplicar la regla 20-20-20.
Para reducir el riesgo de fatiga visual por enfocarse constantemente en la pantalla de la computadora, debe descansar la vista siguiendo la regla 20-20-20.
La regla recomienda apartar la mirada del monitor cada 20 minutos y descansar la vista durante al menos 20 segundos mirando un objeto u objetos que se encuentren a unos 20 pies (6 metros) de distancia.
