Los calambres musculares son una condición que casi todo el mundo experimenta. Cuando se utilizan músculos controlables como los brazos y las piernas, los músculos se contraerán y relajarán alternativamente. Los músculos que se contraen involuntariamente se denominan espasmos, y cuando los espasmos son lo suficientemente fuertes y sostenidos, se producen calambres. Sin embargo, que el infierno ¿Qué causa realmente los calambres musculares?
Varias causas de calambres musculares.
Existen varias afecciones que pueden causar calambres musculares, que incluyen:
1. Suministro de sangre inadecuado
Una de las causas del dolor muscular es la necesidad o el suministro de sangre inadecuado. Cuando los vasos sanguíneos que llevan sangre a las piernas comienzan a contraerse, puede causar un dolor similar a los calambres. Especialmente, cuando hace ejercicio.
Aun así, los calambres que siente generalmente desaparecerán por sí solos después de que deje de hacer ejercicio.
2. La presión nerviosa puede causar calambres musculares
La presión sobre los nervios de la columna también puede causar calambres musculares en las piernas. Este dolor suele empeorar al caminar.
Por lo tanto, para superar este calambre muscular, puede caminar en una posición ligeramente inclinada hacia adelante como si estuviera empujando un carrito de la compra. De esa manera, puede reducir el dolor controlando los síntomas.
3. Deficiencia de minerales
Una deficiencia de minerales como potasio, calcio o magnesio puede causar calambres musculares. Por lo general, esta afección ocurre debido a que se toman demasiados medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta.
4. Clima cálido
El clima cálido también parece ser la causa de los calambres musculares. Esta afección que causa dolor muscular puede ocurrir cuando hace ejercicio o realiza actividades físicas en un clima caluroso y abrasador.
Esto sucede porque cuando sudas mucho, el cuerpo se ve privado de líquidos y minerales. De hecho, como se mencionó anteriormente, las deficiencias de minerales también pueden ser la causa de los calambres musculares.
Por lo tanto, para mantener la salud muscular, trate de llevar una bebida cuando tenga que hacer ejercicio en un clima caluroso.
5. La deshidratación como causa de calambres musculares
Aún relacionada con la causa anterior, la deshidratación también puede causar calambres. No es solo deshidratación en climas cálidos.
Por lo tanto, evite la deshidratación y asegúrese de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos para evitar estas afecciones.
6. Uso excesivo de músculos
Además de ser una causa de dolor muscular, el uso excesivo de los músculos también puede ser una causa de calambres musculares. Por ejemplo, cuando recorre largas distancias en bicicleta o realiza ejercicios de alta intensidad, aumenta el riesgo de desarrollar calambres musculares.
Si los nervios que conectan el cerebro, la médula espinal y los músculos están sobrecargados, esos músculos responderán provocando calambres.
Esto también puede suceder si aumenta la intensidad del ejercicio repentinamente, porque es posible que sus músculos no estén acostumbrados al nuevo movimiento, lo que causa calambres musculares.
7. Sentado o parado demasiado tiempo
Los músculos están hechos para moverse. Por lo tanto, los músculos que se dejan demasiado tiempo sin mover pueden ser la causa de calambres o entumecimiento muscular. Por lo general, aquellos de ustedes que trabajan frente a la computadora todo el día o viajan en tren y tienen que estar de pie mientras están en la carretera pueden experimentar esta condición.
Varios factores de riesgo desencadenan calambres musculares
Además de las causas de los calambres musculares, es posible que tenga varios factores de riesgo que pueden aumentar su potencial para la afección, que incluyen:
1. Envejecimiento
Básicamente, cualquier persona puede experimentar calambres musculares. Sin embargo, cuanto más envejece, mayor es el riesgo de desarrollar calambres musculares. Esto se debe a que la masa muscular disminuye con la edad. Por lo tanto, los músculos restantes serán más susceptibles al estrés.
La presión sobre estos músculos puede provocar calambres. De hecho, esta condición no solo ocurrirá una o dos veces, sino que puede ocurrir con bastante frecuencia.
2. Embarazo
Según un artículo publicado en la Clínica Cleveland, uno de los factores de riesgo que pueden provocar calambres musculares es el embarazo. Sí, por lo general, las mujeres embarazadas suelen experimentar calambres en el área de las piernas.
Esto suele ocurrir debido a los bajos niveles de electrolitos en el cuerpo. Sin mencionar que los cambios en la circulación sanguínea y la presión sobre los nervios causados por el crecimiento del bebé en el feto aumentan el riesgo de calambres musculares.
3. Uso de determinadas drogas
Existen varios tipos de medicamentos que, si se usan, pueden aumentar su riesgo de desarrollar calambres musculares. Estos incluyen pseudoefedrina, que se usa para tratar la congestión nasal, y estatinas, que se usan para tratar el colesterol alto.
4. Ciertos problemas de salud
No es solo el uso de ciertos medicamentos lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar calambres musculares. También existen problemas de salud que pueden ser un factor que contribuya a los calambres musculares.
Algunos de ellos, incluidos los nervios pinzados, las lesiones de la médula espinal, la presión sobre los nervios, la diabetes y el hipotiroidismo, también pueden aumentar la posibilidad de sufrir calambres musculares.
5. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Uno de los factores de riesgo que pueden experimentar las mujeres es el uso de tacones altos. Probablemente no experimente calambres musculares si solo lo usa por un corto tiempo.
Sin embargo, cuanto más tiempo use tacones altos, mayor será su riesgo de sufrir calambres musculares. Para evitar esto, puede elegir tacones que no sean demasiado altos o usar tacones altos solo en ciertos momentos.
