¿Alguna vez ha sentido tensión y rigidez alrededor de su cuello? Aparentemente, la condición es causada por una mandíbula tensa debido a varias cosas. Debido a que las causas son muchas y diferentes, la forma de superarlas también es diferente. Veamos cuáles son las formas de superar la rigidez de la mandíbula en función de los factores desencadenantes.
Cómo lidiar con una mandíbula rígida según la causa
Las mandíbulas rígidas y tensas ciertamente te hacen sentir incómodo. Esta afección a veces causa dolores de diferentes tipos, como dolor de cuello, dolor que aparece al masticar y bostezar.
Para superarlo no se puede descuidadamente, teniendo en cuenta que las causas son diferentes. Estas son algunas de las causas y formas de tratar la rigidez de la mandíbula.
1. Trastornos de la ATM (articulación de la mandíbula)
TMJ o Articulación temporomandibular es la articulación de la mandíbula que funciona para abrir y cerrar la boca. Las articulaciones que trabajan junto con estos músculos ligamentosos permiten que la boca mastique, hable y trague.
Si hay un trastorno de la ATM, el problema causará dolor. El dolor se puede sentir en los oídos, la mandíbula y la cara, por lo que cuando se mueve puede sentir dolor y producir un sonido de "clic".
Consejos para tratar los trastornos de la ATM:
Normalmente, este trastorno es temporal y solo requiere tratamiento en el hogar. Sin embargo, si la rigidez de la mandíbula causada por la ATM interfiere con sus actividades, existen varios tratamientos para tratar la afección.
- Analgésicos y antiinflamatorios, como ibuprofeno.
- Antidepresivos tricíclicos incluido en los medicamentos para la depresión. Sin embargo, en dosis bajas y según las recomendaciones de su médico, puede usarlo para controlar el dolor.
- relajante muscular que generalmente se usa durante unos días o semanas para reducir el dolor causado por la ATM.
2. Estrés
Resulta que experimentar estrés también puede afectar las articulaciones y los músculos alrededor de la mandíbula. Esto se debe a que cuando está estresado, inconscientemente pone la mandíbula tensa.
Consejos para lidiar con la rigidez de la mandíbula debido al estrés:
Para superar una rigidez en la mandíbula debido al estrés, la forma, por supuesto, es hacer cosas que puedan reducir el estrés que tiene, como:
- Meditación lo que ayuda a que tu mente esté más tranquila.
- Escribir lo que siente puede ser una forma de controlar el estrés.
- Descansar y si es necesario, tómate unas vacaciones y tómate un tiempo libre.
- Empiece a hacer ejercicio con regularidad y cambia tu dieta para ser más saludable
- Hablar de problemas lo que te estresa para aquellos que te escucharán, como amigos y familiares.
Aunque los métodos anteriores no parecen tener mucho que ver con la rigidez de la mandíbula, controlar el estrés puede reducir la tensión en las articulaciones y los músculos alrededor del cuello.
3. Bruxismo (rechinar los dientes)
El bruxismo o rechinar los dientes es una de las condiciones que resultan cuando está estresado. Además, la posición de los dientes superiores e inferiores que no son normales puede causar esta condición.
El bruxismo ocurre inconscientemente, como durante el sueño o al caminar. Como resultado, aparecen varios síntomas que interfieren con las articulaciones y los músculos de la mandíbula, como:
- Mandíbula rígida y tensa
- Duelen los oídos, la cabeza y el cuello
- Mandíbulas bloqueadas y dificultad para abrir o cerrar la boca por completo
Consejos para lidiar con la rigidez de la mandíbula debido al bruxismo
Fuente: Odontología Sekhon Si esto le sucede porque está rechinando los dientes con frecuencia, hay varias formas de superar la rigidez de la mandíbula debido al bruxismo, a saber:
- Usar protectores dentales diseñado para proteger los dientes de los daños causados por el rechinamiento constante. Por lo general, estos protectores están hechos de acrílico duro o blando que coincide con el tamaño de sus dientes superiores e inferiores.
- Reducir el consumo de chicle porque te acostumbra a rechinar los dientes
- Toma relajantes musculares para reducir la tensión muscular en la mandíbula.
4. Tétanos
Una de las causas de la rigidez de la mandíbula es el tétanos. El tétanos es una condición cuando hay daño al sistema nervioso debido a una infección bacteriana. Clostridium tetani que también puede causar contracciones musculares en el cuello y la mandíbula.
Consejos para lidiar con la rigidez de la mandíbula debido al tétanos:
El tétanos generalmente ocurre como resultado de no limpiar la herida adecuadamente. Por lo tanto, cuando su piel esté expuesta debido a una herida, límpiela adecuadamente de inmediato.
Si es demasiado tarde, acuda inmediatamente al hospital más cercano y consulte este problema con su médico.
Hay varias formas que pueden ayudarlo a lidiar con la rigidez de la mandíbula causada por el tétanos, como:
- Lave la herida con agua y jabón. , si es necesario, use un antiséptico para limpiarlo.
- Consultar a un médico
Otra forma de lidiar con la rigidez de la mandíbula
1. Ejercicio de apertura de la mandíbula
Para que la mandíbula ya no esté rígida, puede intentar este ejercicio. Haz el movimiento de abrir y cerrar la boca como calentamiento.
Después de eso, coloque sus dedos debajo del frente. Trate de contraer la mandíbula lentamente hasta que se sienta incómodo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y suelte el agarre de sus dedos. Haz este movimiento tres veces.
2. Práctica de la sonrisa
Aparentemente, estirar la boca con una sonrisa puede reducir la tensión en los músculos de la cara, la mandíbula superior e inferior y el cuello.
Puede hacer este ejercicio sonriendo tanto como sea posible, lo que no causa dolor o molestias en la cara. Simultáneamente, abra la mandíbula de 5 cm de ancho, inhale por la boca y exhale con una sonrisa. Haz este movimiento 10 veces.
3. Come alimentos blandos
Cuando los músculos de la mandíbula están tensos, es posible que le resulte más difícil masticar. Por eso, por un tiempo, conviértase en un hábito de comer alimentos blandos para facilitar el proceso de masticación en la boca, como por ejemplo:
- Saber
- Yogur
- Gachas de avena
- Jugos y batidos
En realidad, hay muchas formas de lidiar con la rigidez de la mandíbula. Sin embargo, cuando sienta que esta afección está afectando su salud en general, es mejor que consulte a un médico primero para obtener un tratamiento más adecuado.
