Para las personas que han tenido un accidente cerebrovascular, existen varias restricciones dietéticas como una mejora en los patrones de alimentación que deben cumplirse para prevenir la recurrencia de la enfermedad. Además del alimento básico diario, las personas que sufren un accidente cerebrovascular deben aumentar el consumo de frutas que sean saludables para el corazón. Vamos, conoce las frutas que son buenas para los que sufren de accidentes cerebrovasculares.
Varias frutas que se recomiendan para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares
El accidente cerebrovascular comienza con la formación de placa en los vasos sanguíneos. Este proceso puede acelerarse mediante la exposición a los radicales libres del medio ambiente y un estilo de vida poco saludable. Con el tiempo, la placa bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro y provocará un derrame cerebral.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Los tres lo protegen de varios factores que causan un accidente cerebrovascular al combatir los radicales libres y mantener la función cardíaca. Entre los muchos tipos de frutas, aquí están las más recomendadas para quienes padecen un accidente cerebrovascular:
1. Varios tipos de bayas
Las bayas son frutas ricas en antioxidantes y fitoquímicos. Los fitoquímicos son compuestos químicos que se encuentran en los alimentos vegetales y tienen ciertos beneficios cuando se consumen. Para las personas que sufren un accidente cerebrovascular, los compuestos contenidos en esta fruta funcionan para mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos.
Cada tipo de baya tiene sus propios beneficios. Las moras y las frambuesas, por ejemplo, contienen antioxidantes polifenólicos que protegen los vasos sanguíneos de los radicales libres. Mientras tanto, los arándanos y las fresas contienen sustancias que ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos para que el flujo sanguíneo sea fluido.
2. Frutas cítricas
Otro tipo de fruta que es beneficiosa para quienes sufren un accidente cerebrovascular son los cítricos. Este grupo de frutas se compone de naranjas dulces, limas, limas gedang ( pomelo ), Naranja hundido , limones y frutas similares con las mismas características.
Los antioxidantes y la fibra de los cítricos pueden reducir la presión arterial y el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el cuerpo. Gracias a estos beneficios, se considera que los cítricos protegen el corazón y reducen el riesgo de accidente cerebrovascular.
3. Apple
Las manzanas se han relacionado con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Esta afirmación no es sin razón, considerando que las manzanas contienen mucha fibra que es útil para mantener niveles normales de colesterol.
Esta fruta se recomienda para quienes sufren de accidentes cerebrovasculares porque contiene flavonoides que pueden reducir la presión arterial y el colesterol malo. Lanzamiento de un estudio en La Revista de Nutrición , los flavonoides pueden incluso reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.
4. Tomate
Los tomates, que a menudo se consideran vegetales, son en realidad una fruta recomendada para quienes padecen un accidente cerebrovascular. Los tomates contienen antioxidantes que consisten en vitamina A, vitamina C, ácido fólico, betacaroteno y la ventaja, licopeno.
El licopeno en los tomates puede reducir los niveles de colesterol malo, prevenir la inflamación de los vasos sanguíneos y mantener la presión arterial normal. Los tres son factores importantes para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
5. Fruta del dragón
Se considera que la fruta del dragón es un tipo de fruta que es buena para quienes sufren un accidente cerebrovascular. La razón, esta fruta es rica en contenido de magnesio. De hecho, el 18% de una taza de fruta del dragón es magnesio.
Generalmente, en el cuerpo hay 24 gramos de magnesio. Aunque es relativamente pequeño, este mineral se encuentra en todas las células y juega un papel importante en más de 600 reacciones químicas en el cuerpo. Por ejemplo, el magnesio juega un papel en el proceso de convertir los alimentos en energía, la contracción muscular y la formación de huesos y la formación de ADN.
Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, el contenido de magnesio en el cuerpo también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo.
6. El aguacate como fruta para el derrame cerebral
También se cree que esta fruta ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Por supuesto, esto es bueno para quienes padecen un accidente cerebrovascular porque el colesterol demasiado alto puede causar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La acumulación de placa tiene el potencial de causar un accidente cerebrovascular isquémico si obstruye un vaso sanguíneo en el cerebro.
Además, también se cree que el contenido de potasio en los aguacates reduce la presión arterial, lo que sin duda es bueno para quienes padecen un accidente cerebrovascular, de modo que no se produzca el siguiente. Tanto como 4,7 gramos de potasio pueden reducir la presión arterial en 8,0 / 4,1 mmHg. Es decir, el potasio puede reducir hasta un 15% el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Cada tipo de fruta es realmente beneficioso para quienes padecen un accidente cerebrovascular. Sin embargo, se recomiendan las seis frutas anteriores porque son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y compuestos similares que son beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
