Es posible que haya escuchado a menudo los consejos sobre la importancia de cepillarse los dientes todos los días. Además de prevenir diversos problemas dentales y bucales, este hábito también es bueno para la salud general del cuerpo. Sin embargo, no se limite a cepillarse los dientes diligentemente. También asegúrese de cepillarse los dientes de la manera correcta. La técnica de cepillado incorrecta puede desencadenar varios problemas dentales y orales, ¡ya sabes! Entonces, ¿cómo cepillarse los dientes correctamente?
Use el cepillo y la pasta de dientes adecuados
Antes de cepillarse los dientes, ciertamente debe preparar un cepillo de dientes y una pasta de dientes. Bueno, ¿como qué exactamente?
Primero, elija una pasta de dientes que contenga flúor. El fluoruro es un mineral que sirve para proteger y fortalecer el esmalte dental. En cuanto al cepillo, ajuste el cabezal del cepillo de dientes al ancho de su boca.
El cabezal del cepillo con una punta pequeña le facilita llegar a las partes más profundas de los dientes. También asegúrese de que el cepillo de dientes que elija tenga un mango que sea cómodo de sostener. De esa forma podrá cepillarse los dientes correctamente.
Cómo cepillarse los dientes de la manera correcta
¿Están todas las herramientas disponibles? Bueno, esto significa que está listo para cepillarse los dientes. Aquí hay una guía sobre cómo cepillarse los dientes correctamente a la que debe prestar mucha atención.
El primer paso
Agarre su cepillo de dientes colocando el cabezal del cepillo en un ligero ángulo en un ángulo de 45 grados. Entonces, no te pegas toda la superficie de las cerdas en los dientes, ¿de acuerdo?
Segundo paso
Puede comenzar a cepillarse desde los dientes frontales o los molares de un lado de la boca. Cepille sus dientes con un movimiento circular de arriba a abajo durante 20 segundos para cada sección.
Esta técnica funciona para que las cerdas del cepillo puedan eliminar la placa que se ha deslizado en la línea de las encías. Mientras se cepilla los dientes, asegúrese de mantener las cerdas en un ligero ángulo de 45 grados.
Tercer paso
Cepille los dientes que se utilizan habitualmente para masticar, es decir, la parte de los dientes que está cerca de las mejillas y la lengua, con un lento movimiento hacia adelante y hacia atrás.
Después de cepillar la parte superior, cepille la parte inferior. Asegúrese de que se hayan cepillado todas las superficies de los dientes, de modo que se pueda eliminar la placa o los restos de comida adheridos a los dientes.
Cuarto paso
Para limpiar las superficies de la primera fila de dientes, debe sostener el cepillo de dientes verticalmente. Use la punta del cabezal del cepillo de dientes y cepíllelo con un movimiento hacia arriba y hacia abajo, desde el borde de las encías hasta la parte superior de los dientes.
Quinto paso
Lo mismo con el paso cuatro, apunte el cepillo de dientes ligeramente hacia arriba para limpiar los dientes frontales inferiores. Mueva el cepillo hacia arriba y hacia abajo lentamente.
Repite este movimiento 2-3 veces.
Sexto paso
A veces, cepillarse los dientes de la misma manera hace que se pasen por alto otras partes que no estás acostumbrado. Por eso, si es necesario, puede cambiar su patrón de cepillado habitual. La clave es una, asegúrese de cepillarse los dientes de la manera y el movimiento correctos.
Pasará unos 2-3 minutos cepillándose todos los dientes. Después de cepillar todos los dientes, enjuague su boca y cepíllese los dientes con agua hasta que estén limpios.
Para que quede claro, también puedes seguir el ejemplo de cómo cepillarte los dientes de manera adecuada y correcta viendo el siguiente video.
No te laves los dientes con demasiada fuerza
Algunas personas pueden encontrar que cepillarse con más fuerza y durante más tiempo produce resultados más limpios. ¿Es usted uno de ellos?
De hecho, cómo cepillarse los dientes de esta manera no es apropiado ni efectivo. Cepillarse los dientes con un cepillo muy fuerte y durante mucho tiempo puede dañar los dientes de forma permanente.
El interior de su boca está cubierto con tejido blando. Bueno, cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede estresar y dañar el tejido de las encías. Como resultado, sus encías pueden sangrar e inflamarse.
Además, la fricción demasiado fuerte también puede erosionar la capa de esmalte dental. El adelgazamiento del esmalte dental es el origen de los dientes sensibles.
Se le aconseja que sea diligente al cepillarse los dientes todos los días. Sin embargo, no se recomienda que se cepille los dientes más de tres veces al día. Los expertos coinciden en que basta con cepillarse los dientes dos veces al día por la mañana y por la noche.
¿Cómo saber si sus dientes están limpios después del cepillado?
La forma más fácil de saber si sus dientes están limpios o no es palpándolos con la lengua.
Si la lengua se siente suave cuando se toca, significa que sus dientes están limpios. Sin embargo, si la superficie aún se siente áspera, significa que todavía hay placa adherida a sus dientes.
Por lo tanto, asegúrese de cepillarse los dientes de la manera correcta. Además, asegúrate también de haber cepillado todas las superficies de tus dientes, ¡sí!
Limpia tu lengua después de cepillarte los dientes.
Después de cepillarse los dientes de la manera correcta, no olvide limpiarse la lengua. Limpiar la lengua es importante para deshacerse de las bacterias que causan el mal aliento.
Puede cepillarse la lengua con un cepillo de dientes normal o utilizar un limpiador de lengua especial que se vende en el mercado. Sin embargo, cuando use un cepillo de dientes, asegúrese de que la parte posterior del cepillo tenga un lado de goma con textura ondulada. La parte posterior de este cepillo de dientes está diseñada intencionalmente para ser dentada para limpiar la lengua.
Cepille su lengua desde la base más profunda de su lengua y tire suavemente hacia adelante con un solo movimiento. Repite este método 2-3 veces o hasta que sientas que la lengua está completamente limpia. También limpie el lado de la lengua de la misma manera. Finalmente, enjuague con agua limpia.
Idealmente, limpie su lengua cada vez que se cepille los dientes por la mañana y por la noche. Si no tiene suficiente tiempo para hacerlo, simplemente puede limpiar su lengua una vez al día por la mañana.
