El Ministerio de Salud declaró que el cáncer de mama es el tipo de cáncer más común en las mujeres de Indonesia. La tasa de mortalidad en mujeres por cáncer de mama también es alta, con un promedio de 17 muertes por 100.000 habitantes. Es por eso que el gobierno pone gran énfasis en los esfuerzos de detección temprana como una forma de prevención del cáncer de mama. Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir el cáncer de mama?
Cómo prevenir el cáncer de mama
La prevención del cáncer de mama no se puede hacer al instante, solo de una manera. Hay varios esfuerzos que debe realizar para evitar esta enfermedad mortal. La mayoría de estos métodos son cambios en el estilo de vida.
Este cambio de estilo de vida debe realizarse para cualquier persona, especialmente para aquellas de ustedes que tienen factores de riesgo de cáncer de mama. Incluso para aquellas de ustedes que han tenido cáncer de mama, estos métodos deben continuarse para mejorar la calidad y la esperanza de vida y ayudar a mantener su condición en forma durante el tratamiento del cáncer de mama.
A continuación, se incluyen algunos cambios en el estilo de vida o en el estilo de vida y otros esfuerzos que debe realizar para evitar el cáncer de mama:
1. Consuma una dieta nutritiva y equilibrada
Una dieta saludable es una forma importante de prevenir el cáncer de mama. La razón, muchos expertos en salud creen que hay algunos alimentos que causan cáncer de mama. Estos alimentos generalmente contienen contenido no saludable para el cuerpo, como alto contenido de azúcar, grasas malas u otras sustancias que son dañinas cuando se consumen en exceso.
Por otro lado, consuma alimentos saludables con una nutrición equilibrada de forma regular, como verduras, frutas, cereales integrales y varios otros alimentos para el cáncer de mama. Elija alimentos con alto contenido de fibra, grasas buenas, proteínas con niveles bajos de grasas saturadas y fuentes saludables de carbohidratos.
Sin embargo, es importante recordar que no se ha comprobado que comer alimentos o bebidas saludables por sí solos prevenga directamente el cáncer de mama. Necesita hacer otras formas de prevenir el cáncer de mama para que sea más óptimo.
2. Evite beber alcohol
Cuanto más y más a menudo beba alcohol, mayores serán sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama. Según un informe de Breastcancer.org, las adolescentes de entre 9 y 15 años que beben entre 3 y 5 bebidas alcohólicas por semana tienen tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
El alcohol desencadena el cáncer de mama al aumentar los niveles de estrógeno y dañar el ADN del cuerpo.
Viendo este hecho, una forma de prevenir el cáncer de mama desde temprana edad es no acostumbrarse a consumir bebidas alcohólicas. Sin embargo, si ya lo está bebiendo, debe limitar su consumo de alcohol a solo dos bebidas por semana.
Puedes sustituir esta bebida alcohólica por otro tipo de bebidas similares, como los cócteles sin alcohol que son iguales a los cócteles, pero sin alcohol, u otras bebidas.
3. Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio puede ayudar a mantener un peso corporal ideal. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Por lo tanto, otra forma de prevenir el cáncer de mama es hacer ejercicio con regularidad al menos 30 minutos todos los días. Puedes practicar cualquier deporte que te guste, como trotar , ejercicio aeróbico, ciclismo o natación.
Para aquellas de ustedes que han tenido cáncer de mama, también deben hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios de los medicamentos, las complicaciones del tratamiento, el riesgo de recurrencia del cáncer, el estrés o la depresión y mejorar el estado de ánimo.
Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días y elija ejercicios ligeros para las personas con cáncer de mama, como caminar, nadar, hacer yoga, tai chi o entrenamiento de fuerza. No se esfuerce mientras hace ejercicio y deténgase si siente dolor mientras hace ejercicio.
Sin embargo, lo más importante es que primero consulte con su médico sobre el ejercicio adecuado según su condición.
4. Mantenga el peso corporal ideal
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama, especialmente en mujeres de edad avanzada o posmenopáusicas. La razón es que la grasa que se acumula en el cuerpo puede aumentar los niveles de la hormona estrógeno, que puede ser una causa de cáncer de mama.
Por lo tanto, debe mantener un peso corporal ideal como un esfuerzo para prevenir el cáncer de mama. La forma de mantener un peso corporal ideal es haciendo ejercicio con regularidad y comiendo una dieta nutritiva equilibrada como se describe anteriormente.
5. Dejar los hábitos de fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de diversas enfermedades, incluido el cáncer. Uno de los cánceres que puede causar el tabaquismo es el cáncer de mama, especialmente en mujeres jóvenes o premenopáusicas.
Por lo tanto, debe evitar fumar para prevenir el cáncer de mama. Si ya fuma, debe dejar de empezar ahora. También debe evitar la exposición al humo de segunda mano incluso si no fuma. La razón es que el riesgo de cáncer de mama también sigue apareciendo en las "fumadoras pasivas", especialmente en las mujeres posmenopáusicas.
Para las personas con cáncer de mama, fumar también puede aumentar la probabilidad de complicaciones del tratamiento. Por lo tanto, trate de dejar de fumar lentamente y comience por reducir la cantidad de cigarrillos que fuma cada día.
6. Lactancia materna después del parto
Para las mujeres que acaban de dar a luz, la lactancia materna directamente del pecho no solo es beneficiosa para el bebé. Sin embargo, amamantar durante un año o más también puede prevenir el cáncer de mama en usted.
La razón es que, durante la lactancia, se producen cambios hormonales que retrasan el período menstrual. Por lo tanto, su hormona estrógeno permanecerá estable. Los niveles excesivos de estrógeno pueden aumentar el riesgo de crecimiento de células cancerosas en la mama.
7. Limitación de la dosis y la duración de la terapia hormonal
Se encontró que continuar la terapia hormonal combinada durante más de tres años aumenta el riesgo de cáncer de mama. Por tanto, la terapia hormonal posmenopáusica no debe llevarse a cabo a largo plazo. La duración de la administración del fármaco debe limitarse lo más breve posible o utilizar una dosis baja.
Si está tomando medicamentos hormonales para los síntomas de la menopausia, pregúntele a su médico sobre alternativas. La razón es que los beneficios de la terapia hormonal después de la menopausia suelen ser menores que los riesgos.
8. Evitar las píldoras anticonceptivas en determinadas condiciones.
Usar píldoras anticonceptivas, especialmente si tiene más de 35 años, puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama. Este riesgo desaparecerá cuando deje de usar píldoras anticonceptivas.
Por lo tanto, si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, debe elegir otro método anticonceptivo o consultar a su médico sobre la forma correcta de prevenir el embarazo.
9. Descanse lo suficiente
El descanso adecuado no previene el cáncer de mama, pero puede mejorar el estado físico del cuerpo, lo que puede evitar indirectamente varios riesgos de enfermedad.
En cuanto a las víctimas de cáncer de mama, un descanso adecuado puede ayudar en el proceso de recuperación del tratamiento. Intente dormir de 7 a 8 horas todas las noches para obtener estos beneficios.
10. Reducir el estrés
Al igual que descansar lo suficiente, reducir el estrés también puede prevenir indirectamente el cáncer de mama. Sin embargo, el estrés puede empeorar la salud, incluso para aquellas de ustedes que ya tienen cáncer de mama.
Por lo tanto, debe reducir el estrés de manera saludable, como el ejercicio, la meditación u otras cosas. Al reducir el estrés, las pacientes con cáncer de mama pueden mejorar la calidad de vida y evitar que su afección empeore. Además, reducir el estrés también puede aliviar los efectos secundarios de los medicamentos y los síntomas que está experimentando.
11. Lleve a cabo la detección temprana con regularidad.
Además de aplicar los métodos anteriores, también es necesario realizar una detección temprana del cáncer de mama para prevenir esta enfermedad. La detección temprana es muy importante, especialmente para aquellas de ustedes que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama.
Hay dos métodos de detección temprana como una forma de prevenir el cáncer de mama citados por la OMS, a saber:
- Realizar un diagnóstico temprano en mujeres que sientan los primeros síntomas del cáncer de mama y realizar el tratamiento lo antes posible.
- Pruebas de detección o de cáncer de mama en mujeres que no sienten ningún síntoma, cuyo objetivo es identificar a las personas con cáncer.
En cuanto a cómo hacer una detección temprana para prevenir el cáncer de mama, a saber:
- Autoexamen de mama (BSE)
Puede examinarse las mamas usted mismo en casa con la técnica BSE. Esta técnica se realiza palpando el área del seno, ya sea que haya un bulto en el seno o no. También verifique si hay otros cambios en sus senos.
- Examen clínico de mama (SADANIS)
Si encuentra una anomalía en sus senos, debe realizar inmediatamente un examen clínico de los senos con el médico. Si la anomalía está relacionada con el cáncer, puede evitar que la enfermedad empeore con tratamiento lo antes posible.
- Mamografía
La mamografía es un examen que se realiza para ver si hay problemas con la mama, aunque los síntomas aún no hayan aparecido. La mamografía se puede realizar anualmente. Pregúntele a su médico cuándo es el momento adecuado para hacerlo para prevenir el cáncer de mama.
Es posible que también necesite otras pruebas de detección para detectar el cáncer de mama en forma temprana, como una ecografía de mama. Consulte con su médico sobre la prueba correcta como un esfuerzo para prevenir el cáncer de mama en su caso.
12. Tome un tratamiento especial si tiene un alto riesgo.
Si tiene un alto riesgo de cáncer de mama, puede tomar un tratamiento especial como una forma de prevenir el cáncer de mama. Consulte a su médico si necesita someterse a este tratamiento para evitar el cáncer de mama.
En cuanto a algunos tratamientos que se pueden realizar para prevenir el cáncer de mama, a saber:
- Medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de mama, como raloxifeno y tamoxifeno, que pueden bloquear la acción de los estrógenos en el tejido mamario. Generalmente, el raloxifeno se administra a mujeres que han pasado la menopausia, mientras que el tamoxifeno se administra a mujeres que ya han pasado por la menopausia o no.
- Mastectomía. Además de tratar, este procedimiento quirúrgico también se puede realizar para prevenir el cáncer de mama, especialmente en mujeres que tienen un riesgo muy alto de desarrollar la enfermedad. Este procedimiento también se conoce como mastectomía profiláctica.
Debe seguir los diversos métodos de prevención mencionados anteriormente de forma regular y regular para que puedan ser más eficaces en la prevención del cáncer de mama. Sin embargo, en algunos esfuerzos de prevención, como la detección y el tratamiento tempranos, es necesario consultar a un médico para vivirlo. Esto incluye la frecuencia con la que debe realizarse pruebas de detección del cáncer de mama o un tratamiento especial para reducir el riesgo.
