Hay muchas formas de deshacerse del acné, desde los medicamentos del médico hasta los remedios caseros. Sin embargo, ¿sabías que en realidad se pueden usar ciertos tipos de alimentos para eliminar el acné? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
Alimentos para deshacerse del acné
Aunque la relación entre la dieta y el acné aún es incierta, hay muchos estudios que analizan el efecto de los alimentos sobre el acné.
Los expertos en salud creen que algunos de los alimentos a continuación contienen nutrientes, vitaminas y minerales que pueden eliminar el acné.
1. Limón
El limón se puede utilizar para el acné. No es ningún secreto que el agua de limón puede funcionar como astringente natural, por lo que se cree que reafirma la piel y disimula las imperfecciones.
No se recomienda el uso de agua de limón directamente sobre la piel porque puede hacer que la piel sea más sensible a la luz solar. Aun así, las propiedades del agua de limón para beber o parte de tu dieta pueden ayudar a erradicar el acné.
Un estudio en la revista BioMed Research International reveló que el contenido de flavonoides en la cáscara de limón es anticancerígeno y puede proteger la piel. Los carcinógenos pueden desencadenar el crecimiento de células cancerosas.
También se cree que estos flavonoides pueden ayudar al cuerpo a erradicar el acné desde adentro. Sin embargo, los expertos necesitan más investigación para determinar la efectividad de beber agua de limón en la salud de la piel.
2. Batata
Uno de los alimentos que es bastante conocido para tratar el acné es la batata. La razón es que las batatas son ricas en vitamina A, que en realidad puede ser beneficiosa para la piel propensa al acné.
Verá, la vitamina A tiene una influencia importante en la salud de la piel. Por ejemplo, las cremas faciales que contienen derivados de la vitamina A (retinol) son conocidas por sus propiedades para combatir el acné.
Un ejemplo de un derivado de la vitamina A, la isotretinoína, actúa para reducir la producción del aceite natural del rostro (sebo). Por eso, se considera que el consumo de boniatos ricos en vitamina A juega un papel importante en el tratamiento del acné.
3. Salmón
Gracias al contenido de ácidos grasos omega-3 que contiene, el salmón ha sido nombrado un buen alimento para pieles propensas al acné. El omega-3 es un ácido graso que juega un papel importante en el control de la inflamación.
Cuando su cuerpo tiene deficiencia de omega-3, puede experimentar piel seca, con picazón y escamosa. No solo eso, este ácido graso ayuda a mejorar la circulación sanguínea, por lo que el suministro de sangre a la piel se realiza correctamente.
Aunque no elimina el acné directamente, nunca está de más cubrir las necesidades de omega-3 a través del salmón o los suplementos.
Lo que debe recordar es que no todos pueden obtener los mismos beneficios del omega-3. En ciertos casos, el salmón puede ser el cerebro del empeoramiento del acné.
4. Papaya
Conocida como la fruta que facilita las evacuaciones intestinales, no mucha gente sabe que la papaya se puede utilizar como alimento para eliminar el acné. Se cree que las enzimas papaína y quimopapaína en la papaya reducen la inflamación.
La papaína con solvente proteico se puede encontrar en productos exfoliantes. Estos productos ayudan a eliminar el acné al eliminar las células muertas de la piel que obstruyen los poros.
Según una investigación de Biomedicina y farmacoterapia La papaína también se puede utilizar para el tratamiento de cicatrices de forma natural. Esto puede deberse a que la papaína puede eliminar la acumulación de queratina dañada en la piel y formar grumos.
5. Bayas
A pesar de su pequeño tamaño, las bayas como las fresas o los arándanos son ricas en vitamina C y antioxidantes. Estos dos compuestos son sin duda útiles para erradicar los problemas del acné.
La vitamina C es un tipo de vitamina que puede inhibir la NFkB, un compuesto que puede desencadenar citocinas para la inflamación. Por lo tanto, la vitamina C tiene actividad antiinflamatoria que puede usarse en pieles propensas al acné.
De hecho, la vitamina C en las bayas también acelera el proceso de curación de heridas y previene la hiperpigmentación después del acné inflamado. Además de las bayas, también puede obtener una fuente de vitamina C de los cítricos u otras frutas.
Los 7 tipos de bayas más saludables para comer
6. Espinaca
La espinaca contiene vitamina E que es buena para la salud de la piel. La razón es que la vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a combatir la inflamación y los radicales libres.
Por otro lado, la espinaca también es rica en proteínas, lo que puede aumentar la producción de colágeno en la piel y ayudar a aumentar su brillo natural. También reduce las líneas finas y el acné en la piel.
Como fuente de hierro, la espinaca también aumenta el flujo sanguíneo a la piel y ayuda con los procesos metabólicos. No es de extrañar que esta verdura de hoja verde sea muy popular como buen alimento para los problemas de acné.
7. Quinua
Para los que no lo sepáis, la quinua es un grano que proviene de las plantas. Chenopodium quinoa . Este grano rico en fibra a veces sustituye al arroz.
Además de ser rica en fibra, la quinua contiene altos niveles de zinc y se cree que este mineral ayuda a tratar el acné desde adentro. Esto ha sido probado a través de la investigación de Revista internacional de investigación BioMed .
El estudio trató de ver la relación entre los niveles de zinc en la sangre y la gravedad del acné. El zinc es un mineral dietético eficaz para la salud de la piel, regula el metabolismo y los niveles hormonales.
Como resultado, los investigadores encontraron que los niveles bajos de zinc estaban asociados con casos severos de acné. Por lo tanto, sugieren aumentar la ingesta de zinc en la dieta para tratar la piel con acné severo.
Aunque no está probado, nunca está de más elegir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas que sean buenos para eliminar el acné. En caso de duda, pida a un dermatólogo una respuesta más precisa.
