¿Eres de esas personas a las que les gusta tomar té? Además, beber té se ha convertido en un hábito, incluso en Indonesia, que va desde el té verde, el té de jazmín hasta el té negro. Este es un tipo de té que también es rico en beneficios. Estos son los beneficios o la eficacia del té negro para la salud del cuerpo.
Nutrición del té negro
Básicamente cualquier tipo de té, incluido el té negro o te negro viene de las hojas Camellia sinensis . Sin embargo, el método de recolección y procesamiento es diferente.
Para producir té negro se requiere un proceso llamado oxidación. El objetivo es cambiar las hojas Camellia sinensis verde a negro pardusco.
¿Qué pasa con los datos nutricionales y los nutrientes del té negro? Citando a Panganku, aquí está la composición nutricional del té negro calculada por 100 gramos.
- Calorías: 293
- Agua: 8 gr
- Proteína: 24,5 gramos
- Carbohidratos: 58,8 gramos
- Fibra: 8,7 gramos
- Calcio: 327 gramos
- Fósforo: 313 mg
- Potasio: 5854,8 mg
- Beta caroteno: 2700 mcg
- Niacina (vitamina B3): 7,6 mg
- Vitamina C: 9 mg
Beneficios para la salud del té negro
Además de tener un color más intenso, el té negro también tiene un sabor más distintivo en comparación con otros tipos de té.
El té negro también contiene más cafeína que otros tés, pero menos que el café.
A juzgar por el contenido nutricional anterior, el té negro tiene un contenido de antioxidantes bastante alto.
Estos son los beneficios y la eficacia del té negro para la salud que debes conocer.
1. Aumenta el estado de alerta y la energía
Además del café, algunas personas optan por beber té negro para estar más alerta y aumentar la energía.
Esto se debe a que hay cafeína y el aminoácido L-teanina en el té negro, que tiene beneficios para aumentar el estado de alerta y la concentración.
La L-teanina también actúa para aumentar la actividad cerebral, proporcionar relajación y concentrarse mejor en su cuerpo.
2. Ayuda a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad grave que es difícil de prevenir y puede deberse a varios factores.
Sin embargo, los compuestos antioxidantes del té negro en forma de polifenoles pueden ayudar a prevenir la supervivencia de las células cancerosas.
Según un estudio de Ciencia de los alimentos y bienestar humano Los polifenoles del té negro también tienen beneficios para ayudar a prevenir la propagación de los tumores de mama.
Sin embargo, por supuesto, se necesitan más investigaciones para poder confirmar su eficacia.
3. Reduce el riesgo de ataque cardíaco.
Beber té negro también tiene beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.
Otros compuestos antioxidantes del té negro en forma de flavonoides tienen beneficios para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
El truco consiste en prevenir la hipertensión arterial, el colesterol alto, el aumento de los niveles de triglicéridos y la obesidad.
Luego, el contenido de flavonoides también puede ayudar a prevenir el colesterol malo, por lo que no obstruye el flujo sanguíneo a las arterias.
4. Digestión suave
El contenido de taninos y polifenoles del té negro es útil para ayudar a suavizar el proceso digestivo, especialmente para superar diversas enfermedades intestinales y gástricas.
Esto se debe a las propiedades antimicrobianas que pueden matar sustancias nocivas mientras reparan el revestimiento del tracto digestivo.
Además, beber té negro también puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación intestinal y la formación de cálculos renales.
5. Lucha contra los radicales libres
El té negro tiene muchos beneficios para la salud porque el contenido de polifenoles como antioxidante puede ayudar a prevenir el daño celular causado por los radicales libres.
Porque los radicales libres pueden causar coágulos sanguíneos, células cancerosas y aterosclerosis.
Bueno, consumir té negro todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud general del cuerpo.
6. Mantenga el equilibrio de la presión arterial
A juzgar por el contenido nutricional del té negro, también hay contenido en forma de un tipo de mineral, a saber, potasio, que es relativamente alto.
El potasio en el té negro tiene beneficios para mantener el equilibrio y reducir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica.
Luego, el contenido de otros beneficios del potasio es ayudar a mantener la fuerza ósea y muscular.
7. Reducir los niveles de azúcar en sangre
Otro beneficio de beber té negro sin edulcorantes añadidos es que ayuda a aumentar los niveles de insulina, reduciendo así los niveles de azúcar en sangre.
Tenga en cuenta que el aumento de los niveles de azúcar en sangre también puede conducir al riesgo de complicaciones de salud como obesidad, enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y depresión.
Efectos secundarios del té negro
En general, el té negro es beneficioso y seguro para su consumo. Sin embargo, debe prestar atención a la ingesta diaria porque pueden producirse efectos secundarios.
El consumo de té negro en grandes cantidades, como más de 4-5 tazas al día, puede tener un riesgo de alterar la salud debido al contenido de cafeína que contiene.
Algunos de los problemas de salud que se experimentan comúnmente debido a los efectos de la cafeína del té negro incluyen:
- difícil de dormir,
- nervioso,
- dolor de cabeza,
- micción frecuente,
- latidos del corazón,
- nauseabundo,
- vómitos y
- respira rápido.
Si tiene condiciones de salud especiales o está tomando ciertos medicamentos, consulte a su médico antes de beber té negro para evitar empeorar la condición.
