El dolor de espalda o el dolor es una queja bastante común. De hecho, se puede decir que todo el mundo experimentará al menos un dolor de espalda leve y temporal una vez en la vida. Por lo general, el dolor de espalda ocurre cuando los músculos se tensan después de un trabajo extenuante. Sin embargo, el dolor de espalda más intenso puede ser causado por una afección más grave, como deshidratación, infección del tracto urinario o enfermedad renal. Vamos, averigua más sobre los síntomas, las causas y cómo tratarlos.
Síntomas y signos de lumbalgia.
Dolor de espalda o dolor de costado es un tipo de problema con el sistema musculoesquelético. Esta condición provoca un dolor que aparece tanto a la derecha como a la izquierda de la parte posterior de la espalda, precisamente en la zona debajo de las costillas y arriba de la pelvis.
Las sensaciones de dolor suelen empeorar en un lado de la cintura. Hay quienes sienten más dolor en la espalda derecha o dolor en la cintura izquierda. El dolor puede incluso extenderse a la parte delantera del cuerpo hasta la parte inferior.
Este trastorno del sistema de movimiento tiene algunos signos y síntomas comunes a los que debe prestar atención, que incluyen:
- Sensación de calor en la cintura.
- Dolor muscular y hormigueo.
- Dolores y molestias a calambres musculares que se irradian al área de las piernas.
El dolor lumbar puede sentirse adolorido y sordo al principio, o puede sentirse punzante y agudo como un calambre. El dolor que siente vendrá y se irá. Gradualmente, el dolor puede dificultarle moverse y ponerse de pie.
No solo en el área alrededor de las costillas y la cintura, el dolor también puede irradiarse a las caderas y piernas. Sin embargo, también pueden aparecer otros signos y síntomas de lumbalgia más específicos según la causa subyacente.
Causas de la aparición de dolor en la zona de la cintura.
La causa más común de dolor de espalda o dolor es la tensión muscular. Esto puede suceder si la posición de su cuerpo no es la correcta o si tiene la mala costumbre de practicar una mala postura.
Sin embargo, además de estas cosas, el dolor lumbar también puede ocurrir debido a ciertas causas médicas. Estos son algunos problemas de salud que pueden provocar dolor en el área de la cintura:
1. Lesión muscular
Si hace ejercicio de alta intensidad o realiza otras actividades como levantar objetos pesados, puede producirse dolor de espalda. La razón es que ambas actividades tienen el potencial de hacer que los músculos de su cuerpo se tiren excesivamente, lo que resultará en una lesión muscular.
No solo eso, los músculos en el área de la cintura pueden estar traumatizados por actividades físicas como accidentes automovilísticos y caídas, por lo que los músculos ejercen presión sobre la columna y potencialmente hacen que el cojín de los huesos en el área de la cintura se rompa.
2. Osteoartritis
Un tipo de artritis o calcificación de las articulaciones en este también puede causar dolor de espalda. La razón es que, cuando tiene osteoartritis en el área de la columna, el cartílago se dañará e irritará los nervios de la columna. Si es así, el dolor en el área de la cintura puede ser inevitable.
Además de la osteoartritis, varios otros tipos de artritis, como la artritis reumatoide y la espondilitis, también pueden causar dolor en la zona lumbar.
3. Problemas renales
Según Keck Medicine de la USC, es posible que el dolor de espalda no tenga nada que ver con la condición de su sistema esquelético o muscular. La razón es que los dos riñones que se encuentran en los lados derecho e izquierdo de la columna también pueden causar dolor.
Uno de los problemas con los riñones que pueden aparecer son los cálculos renales, por ejemplo, es un dolor que comienza en la espalda y también en la cintura. Además, las infecciones renales, que pueden ocurrir como resultado de infecciones del tracto urinario que pasan de la vejiga a los riñones, también pueden causar dolor de espalda.
4. Degeneración espinal
Esta enfermedad que ocurre en la columna vertebral humana generalmente ocurre cuando los discos de la región lumbar (columna vertebral) comienzan a romperse debido al aplastamiento. Quizás, también lo ha conocido por el nombre de "encalado" de huesos.
Suele presentarse en personas de edad avanzada o, en ocasiones, se debe a la obesidad porque la calcificación de los huesos se producirá cuando mayor sea la presión sobre las articulaciones. También es posible que las articulaciones se vuelvan más frágiles y provoquen dolor de espalda.
5. Síndrome del intestino irritable (IBS)
Síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno del sistema digestivo que afecta el trabajo del intestino grueso y hace que las contracciones musculares del intestino grueso sean problemáticas.
Los desencadenantes de esta enfermedad incluyen hábitos alimenticios, dieta, infecciones gastrointestinales y estrés. Generalmente, los síntomas del SII incluyen hinchazón, estreñimiento, diarrea, dolores de cabeza y dolor de espalda a la derecha o a la izquierda.
6. Endometriosis
Esta condición también puede ser una causa de dolor lumbar en las mujeres. La endometriosis es una condición anormal caracterizada por el crecimiento y engrosamiento del tejido del revestimiento uterino fuera del útero. El tejido de la pared uterina que crece fuera del útero puede asentarse alrededor de otros órganos reproductores y desencadenar inflamación y dolor.
Los síntomas que puede sentir de la endometriosis son dolor abdominal bajo, dolor en la pelvis, dolor de espalda durante la menstruación, dolor en los genitales y dolor crónico de espalda o espalda.
Factores de riesgo para el dolor de espalda.
Todos, desde niños, adolescentes, adultos y ancianos, por supuesto, han experimentado dolor lumbar. Si no tiene cuidado, hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de dolor lumbar. Algunos ejemplos son:
- Factores genéticos.
- El hábito de fumar.
- Aumento de peso.
- El cuerpo no está en forma, porque rara vez se ejercita.
- La edad avanzada puede aumentar el potencial de dolor lumbar.
- Una profesión que te obliga a realizar una intensa actividad física.
Tratamiento y cuidado del dolor de espalda.
Si le ha golpeado el dolor de espalda, por supuesto que desea aliviarlo y superarlo de inmediato. Hay varias formas de tratar y aliviar el dolor de espalda. Entre otros están:
1. Uso de drogas
Hay varias opciones de analgésicos que puede tomar cuando sienta dolor en el área de la cintura. Estos analgésicos se pueden ajustar de acuerdo con los síntomas, las causas y la duración del dolor de espalda.
Por lo general, si esta afección ha estado sucediendo durante mucho tiempo y no desaparece por sí sola, su médico le recetará analgésicos especiales, como ibuprofeno y naproxeno, que pueden ayudar a aliviar el dolor.
Además de los analgésicos, su médico también puede recetarle relajantes musculares, ungüentos para aliviar el dolor, antidepresivos o medicamentos más fuertes como los opioides. Aunque algunos tipos de medicamentos se pueden obtener sin receta en las farmacias, sería mejor comprarlos con receta médica.
No olvide vigilar los efectos secundarios del uso del medicamento. Como medicamentos antiinflamatorios que pueden causar dolor de estómago, sarpullido y problemas renales. Asimismo, los relajantes musculares pueden provocar somnolencia y mareos.
2. Fisioterapia
Si su dolor de espalda es lo suficientemente severo y no se puede aliviar con solo medicamentos, puede hacer fisioterapia para entrenar la flexibilidad muscular en el área de la cintura, fortalecer la espalda y los músculos abdominales y mejorar la postura.
Además, el terapeuta que lo ayude también le enseñará cómo encontrar una posición o movimiento seguro si el dolor de espalda vuelve a ocurrir en el futuro.
3. Uso de ingredientes naturales
Además de los medicamentos químicos, también existen ingredientes naturales que pueden ayudarlo a aliviar el dolor de espalda. Aquí hay ingredientes naturales que pueden usarse para reducir el dolor en el área de la cintura:
- Capsaicina
En el mundo de la medicina capsaicina se puede utilizar como principio activo que se utiliza para ayudar a tratar dolores leves en músculos o articulaciones, como artritis, dolor de espalda o esguinces. Este medicamento también se puede usar como remedio para el dolor lumbar y el dolor nervioso.
- Jengibre
Se cree que el extracto de jengibre puede ayudar a superar el dolor articular y muscular porque contiene fitoquímicos. Fitoquímico es un compuesto que ayuda a detener la inflamación, por lo que puede usarse como un remedio tradicional para el dolor lumbar.
4. Comprimir o remojar con agua tibia
Si no desea tomar medicamentos, este método es lo suficientemente poderoso como para tratar el dolor lumbar de forma natural. Al comprimir, puede utilizar agua fría o caliente, y no olvide darse un descanso de al menos 20 minutos para que la piel descanse.
Mientras tanto, cuando tome un baño tibio, los nervios tensos y los músculos se relajarán, haciéndolo más relajado. No solo eso, un baño tibio también puede mejorar la circulación sanguínea y estimular la producción de la hormona dopamina para combatir el estrés en el cuerpo.
5. Bajar de peso
Tener exceso de peso puede ser una de las causas del dolor de espalda. Por lo tanto, perder peso puede ayudarlo a lidiar con el dolor lumbar que ocurre con frecuencia.
Para que esto suceda, puede comenzar ajustando su dieta. Trate de adoptar una dieta saludable. Además, no olvide hacer ejercicio con regularidad, al menos cinco veces a la semana. La duración del ejercicio que puede hacer en un día es de 45 minutos a una hora.
6. Haga ejercicio con regularidad
Incluso si no tiene sobrepeso, realizar esta actividad física con regularidad puede reducir el dolor de espalda. Sin embargo, asegúrese de practicar deportes que también estén de acuerdo con su condición corporal.
Recuerda que tampoco es recomendable que hagas ejercicio que sea demasiado excesivo o extremo, porque en lugar de aliviar el dolor, puede empeorarlo siempre que siga siendo un problema.
Aumente el descanso de su cintura y reduzca la actividad física durante 1-3 días después de que aparezcan los síntomas. Sin embargo, no descanse el cuerpo más de lo recomendado. Algunas opciones de ejercicio que puede hacer para reducir el dolor de espalda incluyen:
- Nadando.
- Yoga.
- Tai Chi.
- Pasear tranquilamente.
7. Estirar
Los médicos generalmente le recomiendan que descanse y reduzca la actividad física durante 1-3 días después de que aparezca el dolor. Este período de tiempo se considera ideal porque la duración del descanso demasiado prolongado puede aumentar el dolor y la pérdida de fuerza muscular.
Pero mientras descansa, no significa que no se mueva en absoluto. Estirar los músculos de la espalda es una forma importante de controlar el dolor y, al mismo tiempo, ayuda a estabilizar la columna.
