Al toser, además de tomar medicamentos, se suele aconsejar no salir por la noche, descansar mucho para evitar el estrés. Por supuesto, el objetivo es aliviar de inmediato la tos persistente u otros problemas de salud que la acompañan. No solo eso, cumplir con las restricciones de alimentos y bebidas que están prohibidas al toser también puede ayudar a prevenir la tos o empeorar su condición.
¿Qué alimentos y bebidas están prohibidos al toser?
En general, la tos es uno de los síntomas de la gripe. Aunque la tos causada por la gripe suele ser leve y desaparece por sí sola, nunca debe ignorar la afección. Además de hacer que el cuerpo se sienta incómodo, la tos prolongada puede desencadenar otras infecciones del tracto respiratorio, por lo que la tos se agrava.
Tratamiento de la tos a través de medicamentos para la tos de venta libre (en el mostrador/medicamentos de venta libre), así como los medicamentos naturales para la tos no serán efectivos si no cumple con algunos tabúes para la tos, uno de los cuales es continuar consumiendo alimentos y bebidas que pueden agravar la tos.
Evitar alimentos y bebidas prohibidos al toser puede ayudarlo a acelerar la curación. No solo eso, adherirse a las restricciones dietéticas también lo ayuda a evitar que esta afección empeore.
1. Alimentos fritos
Tal vez escuche a menudo el consejo de evitar los alimentos fritos al toser. Resulta que esto es cierto. En realidad, no es la comida lo que empeora la tos, sino el aceite que se usa para freír.
El aceite, especialmente el aceite de cocina que se ha usado repetidamente, produce compuestos de acroleína que desencadenarán una insoportable sensación de picazón en la garganta. Cuanto más a menudo y mayor sea la cantidad de aceite utilizado, peor será la calidad del aceite. Ciertamente pone en peligro la salud.
No solo eso, la textura áspera de los alimentos fritos también puede irritar la pared de la garganta. El impacto será más severo si tiene tos seca.
Otra razón por la que los alimentos fritos son alimentos que deben evitarse al toser es que estos alimentos pueden causar reflujo ácido y alergias alimentarias. El reflujo ácido gástrico que aumenta puede provocar un estrechamiento de las vías respiratorias y luego causar tos.
Entonces, mientras la condición de la tos no haya mejorado, debe evitar consumir alimentos que están prohibidos durante esta tos para evitar que esta condición empeore.
2. Bebidas que contienen cafeína
Además de la comida, también hay tipos de bebidas que deben evitarse en un consumo excesivo al toser. Las bebidas que contienen cafeína son algunas de ellas.
Esto se debe a que la cafeína puede provocar que el gas ácido del estómago vuelva a subir a la garganta. Esta afección puede causar picazón en la garganta. Como resultado, la tos empeora y no desaparece.
La cafeína se encuentra en el café, el té y los refrescos, que deben evitarse durante la tos. Para aliviar la tos, no es necesario que deje de beber cafeína por completo. Sin embargo, es importante que lo limites.
3. Alimentos procesados
Puede evitar que su tos empeore al mantenerse alejado de los alimentos procesados, como los alimentos envasados, Comida rápida, y patatas fritas. No sin razón, un estudio publicado por el British Journal of Nutrition, afirma que la nutrición tiene un papel importante para apoyar el trabajo del sistema inmunológico que luchará contra las infecciones.
En otras palabras, la ingesta óptima de nutrientes en el cuerpo puede fortalecer el sistema inmunológico para combatir la tos. Los alimentos procesados tienden a ser menos densos en nutrientes. Por eso, trate de comer con una nutrición completa cuando esté enfermo.
Si no sabe qué alimentos procesados están prohibidos al toser, puede comer alimentos ricos en proteínas vegetales, como la soja y las verduras. Estos alimentos pueden ayudar a combatir las infecciones virales que causan tos.
4. Desencadenantes de alergias alimentarias
Varios problemas de salud pueden causar tos. Además de las infecciones virales, la tos es un síntoma de una reacción alérgica. Las condiciones alérgicas ocurren cuando hay una reacción exagerada del sistema inmunológico a sustancias en los alimentos.
Hay varios alérgenos alimentarios que pueden empeorar la tos. Estos alimentos pueden ser mariscos, huevos, nueces y otros. Reconocer los alimentos que pueden desencadenar alergias en el cuerpo y evitarlos es una de las formas correctas de aliviar o incluso prevenir la tos por completo.
Además de causar tos, seguir comiendo alimentos alergénicos también puede desencadenar reacciones alérgicas más graves, como convulsiones y dificultad para respirar. Los desencadenantes de alergias alimentarias con ingredientes a base de leche también pueden causar trastornos digestivos en niños y niños pequeños.
Abstinencia para evitar que la tos empeore
Cuando tiene tos, hay muchas restricciones de alimentos y bebidas que se deben seguir. Para minimizar aún más la gravedad de la tos, además de prestar atención a lo que come, también debe evitar un estilo de vida poco saludable.
Mientras los síntomas de la tos no hayan remitido, deje de hacer algunos de estos hábitos que son perjudiciales para la salud:
1. Fumar
El humo del cigarrillo puede irritar el revestimiento de la garganta y los pulmones, empeorando la tos. La recuperación puede incluso aumentar el riesgo de cáncer. Si tiene tos debido a una infección respiratoria común, como un resfriado, fumar puede causar problemas pulmonares, como bronquitis.
No solo los fumadores activos que necesitan ser conscientes de los peligros de fumar al toser. Los fumadores pasivos también deben evitar el humo del cigarrillo tanto como sea posible si quieren que la tos disminuya de inmediato y no experimenten complicaciones respiratorias.
2. Come mucho por la noche
Al toser, trate de no comer en exceso por la noche, especialmente a la hora de acostarse. Comer demasiado antes de acostarse puede desencadenar una tos persistente en personas que tienen reflujo gastroesofágico (ERGE) también conocida como enfermedad de reflujo ácido.
Como resultado, el ácido del estómago puede regresar al tracto digestivo superior y causar irritación, provocando tos. La distancia ideal para comer y dormir es de al menos 2 horas.
3. Duerme boca arriba
La posición del cuerpo al dormir es uno de los factores que afectan la condición de la tos. Dormir boca arriba puede provocar tos por la noche, especialmente si tiene tos con flema. Esta posición para dormir puede hacer que se acumulen flemas en el tracto respiratorio, desencadenando una tos persistente. Para evitar la tos, intente dormir de lado para que la flema pueda drenar.
4. Trabajar demasiado tarde
Deben evitarse las horas extraordinarias y las actividades excesivas hasta que sea demasiado tarde cuando esté tosiendo. La fatiga de las horas extraordinarias puede debilitar el sistema inmunológico. Aunque la inmunidad del cuerpo juega un papel importante en la lucha contra la enfermedad que le provoca tos.
Tipos de alimentos recomendados al toser
Además de necesitar evitar consumir alimentos que están prohibidos al toser, también se debe incrementar el consumo de otros alimentos para que la tos se resuelva rápidamente, como por ejemplo:
- Incrementar el consumo de verduras y frutas a diario.
- Beba medicamentos para la tos naturales a partir de una mezcla de miel, té de hierbas y limón con regularidad. Si consume demasiado té, puede reemplazar el té de hierbas con agua tibia.
- Consuma sopas calientes ricas en proteínas, como sopa de pollo. La salsa ayuda a aflojar la flema que obstruye el tracto respiratorio. Además, la combinación de verduras y caldo puede ser un ingrediente poderoso que ayuda a reducir la inflamación en las vías respiratorias.
- Aumente los líquidos para evitar la deshidratación, de modo que el proceso de curación pueda tener lugar más rápidamente.
Es importante recordar que adoptar una dieta saludable con un menú de alimentos nutritivos no necesariamente detiene la tos prolongada que está experimentando. Sin embargo, al evitar los alimentos que están prohibidos al toser y comer alimentos saludables, aumentará su sistema inmunológico para combatir las infecciones.
