Hablar de los beneficios de las frutas es interminable. Uno de ellos es el fruto del pan, que resulta tener varios beneficios. ¡Vamos, quita el contenido y los beneficios de la fruta del pan para la salud del cuerpo!
Los beneficios de la fruta del pan provienen de su contenido nutricional.
La fruta del pan es una fruta redonda y a menudo verde que comúnmente se procesa friendo. A esta fruta le gusta consumirse como alimento básico porque llena.
Antes de conocer los diversos beneficios, le ayuda también a conocer los diversos nutrientes que contiene la fruta del pan. En un informe de la página de datos de composición de alimentos de Indonesia, a continuación se muestra el contenido nutricional de cada porción de 100 gramos de fruta del pan.
- Agua: 37 miligramos
- Energía: 126 calorías
- Proteínas: 1,6 gramos
- Carbohidrato: 24,5 gramos
- Gordo: 0,2 gramos
- Fibra: 1,5 gramos
- Calcio: 337 miligramos
- Potasio: 436 miligramos
- Sodio: 25 miligramos
Además, la fruta llamada latín Artocarpus altilis También contiene varias vitaminas como la vitamina C y el complejo vitamínico B.
Los beneficios inesperados de la fruta del pan
Según los nutrientes beneficiosos que contiene, a continuación se detallan los diversos beneficios que puede obtener al comer fruta del pan.
1. Una fruta abundante
Como se indicó anteriormente, 100 gramos de fruta del pan contienen aproximadamente 24,5 gramos de carbohidratos, lo que equivale al 10% del requerimiento diario de carbohidratos, más el contenido de fibra y proteínas.
Estas sustancias te harán sentir lleno por más tiempo. Esto se debe a que el tipo de carbohidratos en el fruto del pan son carbohidratos complejos que tardan más en digerirse, por lo que el efecto hará que se sienta satisfecho por más tiempo.
Lo mismo ocurre con la fibra y la proteína. La fibra aún puede llenarlo a pesar de que los alimentos consumidos son más bajos en calorías. Si bien la proteína requiere más energía para ser digerida, como resultado, el proceso producirá un efecto completo.
2. Ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.
Un estudio muestra que la fruta del pan contiene compuestos fenólico y flavonoides que son antioxidantes.
Estos dos ingredientes ayudan al cuerpo a combatir los efectos de los radicales libres. De hecho, el tipo de fruta del pan de color amarillo anaranjado contiene más antioxidantes xantina y luteína que tienen beneficios similares.
¿Qué son los antioxidantes y por qué son importantes para nuestro cuerpo?
3. Reduce el colesterol y la presión arterial
El alto contenido de fibra en el fruto del pan puede reducir el colesterol en sangre al evitar la absorción de colesterol del sistema digestivo.
Además, también se cree que el consumo de fibra de la fruta del pan reduce el riesgo de obesidad, reduce la presión arterial y protege el colon de los compuestos químicos que desencadenan el cáncer.
4. Ayuda a mantener un sistema circulatorio saludable
La fruta del pan fresca tiene un alto contenido de potasio, hierro y varios otros minerales que son componentes importantes para mantener una frecuencia cardíaca y una presión arterial estables.
Además, el contenido de compuestos fitoquímicos en el fruto del pan también puede ayudar a prevenir el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos debido a los depósitos de colesterol.
Lista de alimentos que estimulan la sangre para personas anémicas (más la abstinencia)
5. Protege al cuerpo de las enfermedades.
La mayoría de las personas probablemente estén familiarizadas con las frutas cítricas como una de las frutas ricas en vitamina C. De hecho, la vitamina C en el fruto del pan también es alta.
Cien gramos de fruta del pan contienen 29 miligramos de vitamina C que cubre el 48% del requerimiento diario de vitamina C. El consumo de frutas con alto contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades y los radicales libres dañinos.
Aunque el sabor puede no ser tan delicioso como otros tipos de frutas, el fruto del pan puede ser una alternativa para aquellos que quieran probar nuevos tipos de frutas.
Además de freírlo, también puede procesar el fruto del pan de una manera más saludable, por ejemplo, al vapor o herviéndolo.
