Salud del cerebro y los nervios

Varias causas de olvido frecuente y cómo superarlo

¿Alguna vez has olvidado repentinamente el nombre de alguien que acabas de conocer o simplemente olvidaste poner las llaves de tu auto? Si es así, debe sentirse molesto y preguntándose por qué se olvida tan fácilmente. Pero no se preocupe, no está solo. Porque, todos deben haberlo olvidado. Entonces, ¿qué hace que alguien se olvide a menudo? ¿Cómo superarlo y prevenirlo?

Varias razones que a menudo olvidas

De hecho, es normal olvidar nombres o cosas que acaba de aprender. Esto sucede porque la información que acaba de aprender no ha llegado a su memoria a largo plazo, o simplemente no está concentrado en recordar lo que acaba de aprender.

Además, aunque la capacidad de almacenamiento de su cerebro es grande, todavía necesita nuevo espacio para almacenar cosas importantes. Como resultado, el cerebro "borrará" la información que se considera menos importante, menos específica y que rara vez se recuerda. Esta información finalmente fue reemplazada por otras nuevas.

Aunque parece normal, una persona puede olvidar a menudo o fácilmente debido a ciertos factores. A continuación, se muestran algunos factores que pueden hacer que a menudo olvide cierto hecho o cosa:

  • La falta de sueño

La falta de sueño es una de las principales razones por las que se olvida fácilmente de recordar cosas. Esto se debe a que la falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden provocar cambios de humor, cambios de humor y ansiedad. En cuanto a esto, puede reducir el enfoque y la concentración, lo que a su vez puede afectar la capacidad de memoria de una persona.

  • Mala dieta

Sin que usted lo sepa, una mala alimentación puede afectar su cerebro para recordar cosas. Según un informe de la página de Harvard Health Publishing, alguien que come muchos alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans tiende a tener peor memoria que aquellos que comen menos de estos alimentos.

Además, la falta de ingesta de vitamina B-12, como la de los productos lácteos y el pescado, también puede ser la razón por la que a menudo se olvida. La razón es que la vitamina B-12 puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable, especialmente la salud del cerebro.

  • Consumo excesivo de alcohol

También puede volverse olvidadizo si bebe alcohol con demasiada frecuencia o si consume alcohol en exceso. La razón es que consumir demasiado alcohol puede interferir con la memoria a corto plazo, incluso después de que los efectos del alcohol disminuyan. Esta bebida también puede dañar las habilidades mentales de una persona.

  • Estrés, ansiedad y depresión.

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden interferir con la concentración y la memoria, de modo que se vuelva olvidadizo. Cuando está deprimido y estresado, su mente estará sobreestimulada o distraída, lo que reducirá la capacidad de su cerebro para recordar. De hecho, el estrés puede causar un trauma emocional que puede llevar a la pérdida de la memoria.

  • Ciertas drogas

Se sabe que algunos sedantes, antidepresivos y medicamentos para la presión arterial afectan la memoria y pueden causar efectos secundarios como sedación o confusión. Esta condición puede dificultarle prestar atención a cosas nuevas, por lo que puede ser la causa de olvidos frecuentes.

  • Envejecimiento o edad avanzada

El envejecimiento o el aumento de la edad a menudo se asocia con la causa de que alguien a menudo se olvide. La razón es que, con la edad, la capacidad de recordar a alguien disminuirá. Por lo tanto, las personas mayores generalmente tardan más en aprender y recordar información.

Además, a medida que envejece, también experimenta cambios fisiológicos que pueden causar alteraciones en la función cerebral. Por tanto, en la vejez, es necesario conocer la diferencia entre el olvido por envejecimiento normal o quizás como indicio de determinados problemas o enfermedades.

  • Defecto cognitivo leve

Además de las causas anteriores, a menudo el olvido también puede ocurrir debido a un deterioro cognitivo leve (cognitivo leve discapacidad /MCI), incluso a una edad temprana. El deterioro cognitivo leve es una disminución de la función cognitiva (pensar y recordar) que se encuentra en una persona, cuya condición es más grave para las personas de su edad.

Este deterioro de la función cognitiva no afecta realmente a las actividades ni a la vida diaria de quien la padece. Sin embargo, las personas con deterioro cognitivo leve tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, que hace que una persona experimente pérdida de memoria.

Se cree que el deterioro cognitivo leve ocurre debido al mismo daño cerebral que las personas con demencia y Alzheimer. Algunos de los factores de riesgo que pueden causar esta condición incluyen depresión, falta de ejercicio, obesidad, niveles altos de colesterol, presión arterial alta, tabaquismo, diabetes, bajo nivel educativo, hasta la falta de actividades estimulantes mentales y sociales.

¿Cómo lidiar con el olvido frecuente?

Hay varias razones por las que las personas a menudo olvidan, incluso a una edad temprana. Al identificar estas causas, puede superar la condición de olvido que a menudo se le ocurre.

Si experimenta olvido debido a la falta de sueño, dormir lo suficiente y de calidad puede mejorar lentamente sus problemas de memoria. También debe reducir el consumo de alcohol, aumentar la ingesta de vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3 y limitar los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans, que pueden mejorar la capacidad de su cerebro para recordar.

Mientras tanto, si experimentas el olvido debido a la ingesta de determinados medicamentos, puedes consultar a un médico para superarlo. Su médico puede cambiar o ajustar la dosis del medicamento que está tomando para reducir sus problemas de memoria.

Mientras tanto, el olvido frecuente causado por un deterioro cognitivo leve se puede superar administrando medicamentos para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. También se pueden administrar algunos medicamentos u otros métodos según su afección, como administrar medicamentos para la presión arterial si tiene factores de riesgo de hipertensión o medicamentos o terapia para tratar la depresión para aquellos que tienen problemas de depresión.

Dada la variedad de causas y formas de superar el olvido, se recomienda consultar a un médico, especialmente si sigue sucediendo y se repite. El médico diagnosticará la causa de su olvido frecuente y le brindará el tratamiento adecuado.

Consejos para afrontar y prevenir el olvido

Además de las formas anteriores, también puede superar el olvido haciendo varias formas que pueden mejorar la capacidad de su cerebro para recordar. También puede aplicar estos métodos para evitar olvidos frecuentes en el futuro. Estas son las formas:

  • Mantiene su cerebro activo, como aprender una nueva habilidad o realizar actividades que son desafiantes y comprometen la mente y el cuerpo, como aprender a tocar la guitarra, aprender a bailar, etc.
  • Pase tiempo con amigos y familiares para controlar el estrés.
  • Use un calendario, cuaderno u otra herramienta que pueda ayudarlo a recordar las cosas que está a punto de hacer.
  • Coloque herramientas pequeñas e importantes, como llaves, billetera, anteojos u otras cosas que le resulten difíciles de encontrar todos los días, en el mismo lugar.
  • Hacer ejercicio con regularidad, como ejercicios aeróbicos (trotar, montar en bicicleta, nadar, etc.) durante 150 minutos a la semana, puede aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro y reducir el riesgo de problemas de salud, incluidos el olvido y la pérdida de memoria.
  • Mantenga una buena dieta, especialmente aumentando la ingesta de vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3, como salmón, atún, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, etc., y limitando los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans. .
  • Dejar de fumar, no consumir drogas ilegales y limitar el consumo de alcohol (un máximo de dos bebidas para hombres y una para mujeres al día).
  • Asegúrese de descansar y dormir adecuadamente, al menos 7-9 horas por noche por día (para adultos).
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found