¿Alguna vez escuchaste la famosa cita, "La felicidad es lo que creamos, no otros"? De hecho, eres tú quien puede controlar tus propias emociones. Sin embargo, no todo el mundo puede regular los altibajos de las emociones. A veces, la influencia del entorno y de las personas que te rodean también cambia. estado animico usted hasta 180 grados. Bueno, la pregunta que siempre se ha hecho hasta ahora, ¿realmente no hay forma de vivir feliz a pesar de estar presente en medio de personas negativas?
Cómo vivir feliz incluso en situaciones negativas
Antes de culpar a otros por estado animico destruido instantáneamente, resulta que su propio cerebro está involucrado como uno de los desencadenantes. Sí, el cerebro es un órgano muy sensible a todas las cosas, desde lo negativo hasta lo positivo.
Las señales capturadas por el cerebro se enviarán a las células nerviosas del cuerpo para proporcionar una determinada respuesta. Ya sea enojado, decepcionado, triste o feliz. Por lo tanto, la clave para vivir una vida feliz es controlar tus emociones y tu respuesta a las cosas negativas.
Sin embargo, ¿por dónde empezar? ¡Aquí están los pasos!
1. Descubra los desencadenantes de las emociones negativas
Todo lo que sucede tiene una causa, incluida la razón por la que te sientes rodeado por el aire negativo de las personas que te rodean. Como primer paso, identifique la causa raíz del malestar.
Tal vez te sientas incómodo porque escuchas a amigos que hablan mal de otras personas a sus espaldas, se convierten en el blanco de una pareja emocional o en compañeros de oficina casuales.
Tratar de resolverlo uno por uno, de forma lenta pero segura, te ayudará a darte cuenta de qué factores están creando un aura negativa a tu alrededor.
2. Concéntrese en las cosas que puede controlar
Hay muchas cosas que no puedes controlar en este mundo, como el estado de las carreteras cuando vas a la escuela, la universidad o el trabajo. Tratar de controlar las cosas que escapan a su control le dificultará ser feliz. Por lo tanto, la clave es concentrarse en las cosas que puede controlar.
Por ejemplo, un atasco severo, lo que puede controlar es su propia reacción. Tenga en cuenta que los atascos de tráfico están fuera de su control. Lo que puede hacer es concentrarse en encontrar caminos alternativos o atajos o buscar ajetreo en medio de un atasco como responder chat o Email para que no se pierda el tiempo. Además de distraerse de las emociones negativas, también puede volverse más productivo.
3. Genera sugerencias positivas
Cuando piensas en cosas negativas todo el tiempo, en realidad podría suceder. Esto se debe a que sus propios pensamientos influyen en gran medida en sus acciones. En otras palabras como esta, por ejemplo, estás envuelto en una sensación de nerviosismo en la primera cita.
¿La realidad? Efectivamente, estás tan nervioso cuando conoces a la persona que te gusta que a menudo cometes errores triviales vergonzosos. Es toda la influencia de la sugestión. Cuando crees que vendrán cosas malas, esos pensamientos no tardarán en aparecer en el mundo real. Del mismo modo, cuando te concentras en pensar en algo positivo.
Desde un punto de vista psicológico, esta condición se conoce como "la percepción es proyección ". O simplemente, lo que está en su percepción puede manifestarse fácilmente en la vida real.
Así que, en la medida de lo posible, manténgase alejado de los malos pensamientos y cree buenos pensamientos aunque esté atrapado en un entorno desagradable.
4. Fertilízate con buenas emociones
La felicidad es difícil de conseguir sin ir acompañada del máximo esfuerzo. Es inútil si sigues maldiciéndote por estar molesto con la actitud de quienes te rodean, pero no trates de deshacerte de ese sentimiento de "relleno".
En lugar de seguir poniendo una cara hosca que solo te hará mal humor, Mejor cálmate haciendo otras actividades que te puedan hacer feliz. Leer su libro favorito, bailar mientras escucha música en su habitación, ver una película o hacer yoga pueden ser algunas opciones de actividad positivas.
Cuando haya terminado con todos estos pasos, trate de sentir el cambio en sus emociones. ¿Te has sentido mejor que antes?
