Después de dormir toda la noche, el cuerpo es propenso a la deshidratación porque no ingiere líquidos. Es por eso que debe beber inmediatamente después de despertarse. Entonces, ¿qué suele beber por la mañana? ¿Una taza de café solo? Psst… de hecho, varios estudios han demostrado que el momento más saludable para tomar café no es por la mañana. En su lugar, intente preparar algunas opciones de bebidas saludables esta mañana para que pueda estar más fresco y emocionado de comenzar una gran cantidad de actividades a lo largo del día.
1. Jugo de naranja o limón
¿Todavía tienes sueño pero tienes que apresurarte para salir temprano en la mañana? ¡Refresque su cuerpo y mente con un vaso de agua de limón o jugo de naranja que es rico en vitaminas! El sabor amargo sin duda lo hará más alfabetizado. El contenido de vitamina C también ayuda a aumentar la resistencia de su cuerpo a lo largo del día.
No solo eso. Los antioxidantes y minerales contenidos en el agua de limón ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo para que no se enferme fácilmente.
Cómo hacerlo fácil. La noche anterior puede preparar agua infundida poniendo una rodaja de limón en una botella de agua y luego enfriándola en el refrigerador mientras duerme. O si quieres uno tibio, exprime jugo de limón en una taza de agua tibia. Puedes agregar miel si quieres un sabor más dulce.
2. Agua de coco
Si no le gusta el sabor amargo o tiene miedo de tener dolor de estómago por la mañana por beber agua con limón, pruebe con agua de coco. El agua de coco es una alternativa a las bebidas saludables de la mañana que tienen muchos beneficios para el organismo.
Beber agua de coco por la mañana puede ayudar a restaurar los fluidos corporales perdidos después de una noche sin comer ni beber. Según un informe de la página de Healthline, el agua de coco es rica en antioxidantes para eliminar toxinas y protegerse de los radicales libres que dañan el cuerpo.
No solo eso. El agua de coco también mantiene la frecuencia cardíaca regular y activa el metabolismo del cuerpo. Beber agua de coco con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, así como a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos (grasas malas en el cuerpo).
Todos estos beneficios serán aún mejores si bebe agua de coco fresca, no embotellada. Puede comprar una reserva de agua de coco fresca y luego guardarla en el refrigerador para que la disfrute todos los días.
3. Jugos o batidos
Si tiene suficiente tiempo libre por la mañana, ¿por qué no intenta preparar un vaso de jugo? Esta bebida no solo ayuda a restaurar los fluidos corporales perdidos, sino que también proporciona una variedad de vitaminas y minerales que necesita durante el día.
Además, el alto contenido de fibra del jugo hace que se sienta satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a reducir los antojos.
Sorprendentemente, el jugo es una bebida saludable y flexible. Puedes hacer una combinación de varios jugos de frutas, o una combinación de jugos de vegetales combinados con tu fruta favorita.
Si desea una versión más abundante, cree un batido o su jugo de vegetales favorito agregando un espesante como yogur, leche, avena o proteína en polvo. Psstt… ¡No agregue azúcar! Alternativamente, puede usar miel como edulcorante.
4. Té de jengibre
Si eres el tipo de persona que siempre empieza el día con una bebida caliente, el té de jengibre puede ser tu alternativa de té dulce favorita.
El té de jengibre es una bebida saludable por la mañana que puede brindarle una gran cantidad de beneficios durante el día. Desde tiempos inmemoriales, el jengibre se conoce como una especia que ayuda a aliviar las náuseas y cura los dolores y molestias musculares. También se sabe que el jengibre reduce los niveles de azúcar en sangre y ayuda al cuerpo a regular mejor su respuesta a la insulina.
Cómo hacerlo fácil. Hierva el agua durante 5 minutos y agregue unas cucharadas de jengibre fresco rallado. Cuela el agua de jengibre y luego agrega las bolsitas de té. Sirva caliente.
5. Jugo de aloe vera
El aloe vera es conocido por sus efectos saludables para la piel. Sin embargo, beber jugo de aloe vera no es menos saludable para el cuerpo. El aloe vera es rico en nutrientes esenciales para comenzar, como vitaminas B, C, E, ácido fólico y vitamina B-12.
Gracias al contenido de enzimas y bacterias buenas, el jugo de aloe vera es capaz de superar diversos problemas digestivos, que van desde estreñimiento, flatulencia, síndrome del intestino irritable (SII), inflamación intestinal, hasta trastornos de los ácidos estomacales (ERGE). El aloe vera también puede reducir el azúcar en sangre y aliviar los síntomas del dolor de garganta.
Puede mezclar trozos de carne de aloe vera en un vaso de agua o té simple tibio como bebida saludable por la mañana.
