Salud musculoesquelética

Causas del dolor muscular que quizás no se dé cuenta -

El dolor muscular o la mialgia a menudo aparecen de repente, sin siquiera saber la causa exacta. De hecho, esta condición generalmente es causada por mucha actividad física o estrés físico, pero también puede ser causada por estrés mental. Esto hace que el cuerpo se ponga tenso. Sin embargo, existen muchas otras afecciones que también pueden causar dolor muscular. ¿Cualquier cosa? Consulte la explicación completa a continuación.

Causas comunes de dolor muscular

Debe haber experimentado dolores y molestias en partes del cuerpo, incluidos los músculos. Este dolor también varía, de leve a intenso e insoportable. Sin embargo, no debe preocuparse, porque algunas de estas condiciones de dolor muscular pueden desaparecer por sí solas.

No solo eso, el dolor muscular también puede ocurrir en poco tiempo e incluso durar meses. Las áreas del cuerpo donde puede ocurrir el dolor muscular son el cuello, la espalda, las piernas, los muslos y los brazos. A continuación, se incluyen algunas causas comunes de dolor muscular.

1. Falta de ingesta nutricional

A veces, no te das cuenta de la ingesta nutricional que necesita tu cuerpo. Aunque la falta de una nutrición adecuada también puede ser una de las causas del dolor muscular.

Por ejemplo, la deficiencia de vitamina D. La vitamina D en sí tiene un papel importante en la absorción de calcio y en asegurar que los músculos funcionen correctamente.

La deficiencia de vitamina D en un nivel grave puede desencadenar osteomalacia, una afección que causa huesos débiles, dolor de huesos y debilidad muscular.

Además de la vitamina D, hay varias otras vitaminas que deben considerarse nuevamente para la ingesta de su cuerpo. Otras vitaminas como la vitamina C, la vitamina B12 y los omega 3 también son vitaminas que necesita para un cuerpo sano.

2. Actividades deportivas o ejercicio físico incorrectos

Otra causa de dolor muscular es el ejercicio regular o el ejercicio físico pero de forma incorrecta. Esto significa que es posible que una parte de la rutina que realice no se realice de acuerdo con las reglas.

Por ejemplo, no se calienta ni se enfría antes y después de su entrenamiento. Aunque puedan parecer triviales, en realidad son importantes y deben hacerse correctamente. La razón es que si realiza un movimiento incorrecto al calentar o enfriar, aumenta el riesgo de sufrir una lesión muscular.

Además, a la hora de hacer ejercicio o ejercicio físico, es importante hacer realmente todos los movimientos correctamente. Especialmente cuando practicas deportes que requieren mucha energía, como levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia.

Si se hace con el movimiento incorrecto, por supuesto, el riesgo de lesión muscular es inevitable. Por lo tanto, es importante mantener la salud de los músculos haciendo rutinas de ejercicio de manera adecuada y de acuerdo con las reglas.

3. Demasiada actividad extenuante

Estar activo y hacer actividad física con regularidad, como hacer ejercicio, es realmente bueno para la salud y el estado físico. Sin embargo, realizar una actividad física demasiado extenuante puede hacer que los músculos se sientan acalambrados, rígidos y provoquen dolores y molestias.

Es muy probable que se presente dolor muscular si realiza actividades físicas o deportes que requieran que haga el mismo movimiento una y otra vez sin variación. La razón es que los músculos son dinámicos, por lo que deben tener variedad en sus movimientos para que sigan funcionando correctamente.

La causa de este dolor muscular también puede ocurrir si no está acostumbrado a hacer ejercicio, si intenta hacer un nuevo tipo o movimiento de ejercicio o si hace ejercicio durante más tiempo de lo habitual.

Por lo general, si hace ejercicio con poca frecuencia, los músculos que le duelen se encuentran en el área de las piernas, como los músculos del muslo y la cadera.

4. Las lesiones pueden ser la causa del dolor muscular.

Otras causas de dolores o molestias musculares son lesiones, esguinces o incluso hematomas que provocan malestar en determinadas partes del cuerpo. Las lesiones generalmente se caracterizan por dolor, hematomas, hinchazón y calambres musculares.

Esta lesión muscular puede ocurrir en los músculos de cualquier parte del cuerpo, desde los músculos de la espalda hasta los músculos del muslo. Esta condición puede ocurrir debido a muchas cosas, que incluyen realizar movimientos de estiramiento incorrectos, accidentes, caídas, giros corporales u otras actividades físicas. De hecho, algunas de las condiciones anteriores no requieren un tratamiento especial.

Simplemente puede superarlo descansando y tomando analgésicos para reducir el dolor. Sin embargo, si los dolores o molestias en los músculos restringen el movimiento, consulte a un médico de inmediato.

5. Presencia de enfermedad e infección

La siguiente causa de dolor muscular es la presencia de enfermedades e infecciones que tienen el potencial de hacer que los músculos de ciertas partes del cuerpo se sientan adoloridos. Existen varios tipos de infecciones, enfermedades autoinmunes y varias otras enfermedades que pueden causar dolor muscular, que incluyen:

  • Anemia
  • Artritis
  • Fibromialgia
  • Gripe
  • Lupus
  • enfermedad de Lyme
  • Malaria
  • Triquinosis
  • Hipotiroidismo

Por lo general, para superar el dolor muscular que experimenta debido a una de las enfermedades mencionadas anteriormente, la forma más eficaz es tratar la enfermedad en sí. De esa forma, el dolor muscular también se cura por sí solo.

6. El hábito de practicar la postura incorrecta

Si se ha convertido en un hábito, a veces es difícil arreglarlo. Esto también se aplica al hábito de pararse, sentarse y acostarse con una postura incorrecta. Aunque parezca trivial, lograr que el cuerpo adopte la postura correcta puede reducir el riesgo de dolor muscular.

La razón es que practicar una postura incorrecta es la causa del dolor muscular. Una mala postura puede hacer que los músculos se pongan tensos y dolorosos. Por lo tanto, reduzca los hábitos de sentarse, pararse y acostarse que no son buenos.

Por ejemplo, puede ocurrir una postura incorrecta al estar de pie si se concentra en una sola pierna. Esto también puede suceder cuando te sientas y descansas hasta que tu cuerpo descanse sobre el coxis mientras estás sentado.

Mientras mejora lentamente este mal hábito, también puede acompañarlo con ejercicio regular para ayudarlo a corregir la postura incorrecta.

7. El estrés excesivo es la causa del dolor muscular.

El estrés también tiene un efecto sobre la salud de sus músculos. Es decir, cuanto más a menudo experimente estrés tanto físico como mental, mayor será el riesgo de experimentar dolor muscular. Cuando está estresado, su cuerpo reacciona automáticamente para protegerlo de lesiones o dolor.

Pues bien, este reflejo que realiza el cuerpo puede provocar tensión en los músculos. Si experimenta estrés durante mucho tiempo, los músculos del cuerpo permanecen rígidos y tensos, lo que puede causar otras afecciones, como dolores de cabeza. Mientras tanto, si puede superar las causas del estrés, el dolor muscular también desaparecerá.

Sin embargo, para aliviar el estrés, no se recomienda reducir la actividad física. La razón es que los músculos se debilitarán porque te mueves menos, por lo que el dolor durará más.

En cambio, se le recomienda mantenerse activo y hacer ejercicio con regularidad. De esa manera, también se ha esforzado por reducir los efectos negativos del estrés en los músculos del cuerpo.

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