¿Sientes que tu vida no es feliz? Es natural que quieras querer vivir así. No te preocupes, puedes lograr esta felicidad aplicando y mejorando cuidados personales (cuidados personales).
Hablando sobre cuidados personales No se trata solo del cuidado de la piel que usas o de los alimentos que comes, este concepto es muy amplio y cubre todos los aspectos de tu vida. ¿Curioso? ¡Vamos, aprende más sobre esto en la siguiente revisión!
Por qué cuidados personales ¿es importante?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), cuidados personales incluye todo lo relacionado con la buena forma física, incluida la higiene, la nutrición y la búsqueda de atención médica cuando sea necesario. Con esto, uno puede asegurarse de cuidar bien su cuerpo, mente y espíritu todos los días, no solo cuando se enferma.
Las personas que pueden aplicar este tratamiento pueden ayudarlos a vivir de manera saludable, feliz y resiliente frente a diversos problemas. Ésta es la razón por la que el cuidado personal es importante en la vida.
Desafortunadamente, implementar este tipo de tratamiento no siempre es fácil. La mayoría de nosotros estamos ocupados con trabajos estresantes, ocupados con tecnología avanzada que lo aleja del medio ambiente o nos sentimos atraídos por cualquier forma de actividad o hábito que empeore la salud.
Pasos para aplicar el autocuidado en la vida diaria
Para facilitarle la aplicación cuidados personales Para lograr una vida próspera, aquí hay algunos ejemplos que puede seguir como recordatorio.
1. Mantener la higiene personal y ambiental.
Mantenerse limpio puede mantenerlo alejado de la transmisión o infección de la enfermedad. Un ejemplo fácil es lavarse las manos con diligencia, especialmente durante una pandemia como esta.
No solo eso, también necesita tomar una ducha para limpiarse de la suciedad y el polvo que se adhiere, cepillarse los dientes adecuadamente y limpiar la casa, especialmente la habitación de la basura.
Usar una mascarilla también es una forma de cuidado personal, porque esta acción puede proteger su tracto respiratorio de la suciedad y prevenir la propagación del COVID-19.
2 nivel autoestima
cuidados personales resulta tener una estrecha relación con autoestima especialmente en la prevención de enfermedades mentales. La razón es que tener baja autoestima puede ponerlo en una condición en la que continúe sintiendo ansiedad y pensamientos negativos. Como resultado, aumentará el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad.
Hay muchas formas de mejorar autoestima, por ejemplo, saber cuáles son sus puntos fuertes. Por ejemplo, se le da bien cocinar, se le da bien tocar música o tiene otras habilidades. Luego, aplica una actitud asertiva para que puedas respetar las opiniones y necesidades de los demás.
3. Ejercicio regular
El deporte es un ejemplo de aplicación cuidados personales que es fácil de hacer para ti. Sin embargo, hace falta una intención sólida para que puedas convertir esta actividad física en un hábito. Es posible que deba traer un horario y un recordatorio para hacer ejercicio.
Recuerde, hay muchas otras opciones de ejercicio que puede hacer cuando no puede salir de la casa o cuando su tiempo es limitado. Por lo tanto, no sea perezoso aplicar esto considerando que los beneficios del ejercicio son muy abundantes. Uno de ellos puede mejorar la calidad del sueño y mejorar el estado de ánimo. Puede concluir que el ejercicio puede mejorar su salud mental.
4. Establezca o fortalezca la comunicación con quienes lo rodean
Mantener la salud mental que es parte de cuidados personales, puede hacerlo mejorando la comunicación. Ya sea con su familia, cónyuge, amigos, vecinos o personas que conoce en el trabajo.
Socializar evita que se sienta solo, que es uno de los factores que aumentan los problemas mentales. Además, expandir y fortalecer la comunicación con otras personas también puede ayudarlo a resolver problemas no resueltos.
5. Aplicar una dieta saludable
Para que no se enferme fácilmente, debe cumplir con la ingesta nutricional que su cuerpo necesita. Entonces, en la aplicación cuidados personales En este caso, debe mantener una dieta saludable. Incrementar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos. Limite el consumo de comida chatarra, alimentos envasados o alimentos con alto contenido de azúcar, sal o grasa.
Además de las opciones de alimentos, también debe prestar atención a los horarios y las porciones de las comidas. Evite comer antes de acostarse, saltarse el desayuno o comer porciones grandes a la vez. Mejor, se come en porciones pequeñas pero con frecuencia.
6. Tómate un tiempo para ti
A pesar de que necesita mejorar su comunicación con los demás, todavía necesita hacer tiempo para usted, también conocido como "tiempo para mí". Puedes dedicar tiempo a hacer cosas que te hagan feliz.
Ejemplos de aplicación cuidados personales resultó ser eficaz para mantener la salud mental porque le ayuda a lidiar con el estrés. Las actividades divertidas pueden darle al cerebro un descanso para descansar de todos los problemas, por lo que su mente estará más clara y podrá tomar mejores decisiones.
7. Incrementar la adoración
cuidados personales no solo incluye cómo mantienes la comunicación contigo mismo y con los demás, sino también con el Creador. Una forma de aplicarlo es aumentar la adoración, porque esto puede dar paz a la mente y al alma.
Además, aumentar la adoración al Creador también puede hacerte vivir más. ¿Por qué? Una persona que es obediente a las enseñanzas de su religión, probablemente no caerá en el uso de drogas ilegales.
Algunas enseñanzas religiosas también prohíben el consumo de alcohol y el sexo libre, que generalmente tienen efectos negativos sobre la salud, como el alcoholismo o las enfermedades de transmisión sexual.
Al aumentar también la gratitud, estará más motivado para realizar actividades que brinden beneficios para la salud mental, por ejemplo, ser voluntario en una actividad social.
