La piña contiene muchas vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Además del precio asequible, esta fruta también se puede consumir directamente o agregar a su menú de cocina. Se dice que esta fruta tiene un potencial saludable si la consumen personas con niveles altos de colesterol. Entonces, ¿sabes cuáles son los beneficios de la piña para las personas con niveles altos de colesterol?
Los beneficios de la piña para personas con niveles altos de colesterol
Los niveles altos de colesterol pueden formar placa en las arterias. Esta condición puede reducir el flujo sanguíneo y eventualmente conducir a una enfermedad cardíaca, porque la obstrucción del flujo sanguíneo hace que el corazón trabaje muy duro. Es por eso que las personas con niveles altos de colesterol necesitan mantener la salud, para que el riesgo de enfermedades cardíacas pueda disminuir.
Según el sitio web de Heart UK, existen varios tipos de alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Ejemplos de alimentos que pueden reducir el colesterol son los alimentos que contienen grasas insaturadas, nueces, avena, verduras y frutas, una de las cuales es la piña.
A continuación se presentan algunas razones de salud por las que la piña es la fruta preferida de las personas con niveles altos de colesterol.
1. Ayuda a reducir los niveles de colesterol
Según un estudio sobre Jla revista de medicina quiropráctica, La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total. Este estudio utilizó suplementos de vitamina C como muestra, cuyo contenido también se encuentra en la piña.
En 100 gramos de piña, hay 78,9 gramos de vitamina C. Comer esta fruta puede ayudarte a satisfacer las necesidades de vitamina C todos los días.
Además, la piña también es rica en fibra. Hay alrededor de 2,3 gramos de fibra por cada 100 gramos en las piñas. Bueno, la fibra soluble de esta fruta puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. De esa forma, los niveles de colesterol en sangre pueden disminuir.
Luego, la piña contiene bromelina que puede ayudar al cuerpo a descomponer las placas de colesterol que obstruyen los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de formación de coágulos sanguíneos que son realmente peligrosos en pacientes con niveles altos de colesterol porque pueden causar accidentes cerebrovasculares. Este efecto se demostró en un estudio con animales en la revista. Investigación en biotecnología internacional.
2. Ayuda a controlar el peso
Otro beneficio de la piña para las personas con colesterol alto es que esta fruta puede ayudar a controlar el peso. Esto debe hacerse porque el sobrepeso puede ser un factor en los niveles altos de colesterol en el cuerpo.
Se sabe que la piña es baja en grasas y calorías, por lo que puede usarse como una opción de alimento saludable. La fibra de esta fruta llena el estómago por más tiempo, suprimiendo así su deseo de comer bocadillos poco saludables.
3. Reduce la inflamación y el estrés oxidativo.
Los radicales libres pueden causar estrés oxidativo que conduce a la inflamación. En las personas con colesterol alto, el riesgo de enfermedad será mayor si la inflamación (inflamación) en las células del cuerpo también es alta.
Por lo tanto, el consumo de piña es una forma en que las personas con colesterol alto pueden reducir la inflamación. Los beneficios de la piña se obtienen del contenido de antioxidantes, como vitamina C, ácido gálico, catequinas, epicatequina y ácido ferúlico.
Consejos para comer piña de forma segura para reducir el colesterol
Aunque tiene abundantes propiedades, debe tener cuidado al consumir piña. El consumo de esta fruta no debe ser excesivo porque puede provocar problemas digestivos.
Además, la presentación también debe tenerse en cuenta. La piña será mejor si se consume directamente, no como fruta confitada que a veces contiene mucha sal y azúcar.
Algunas personas, incluido usted, pueden tener alergia al contenido de bromelina en las piñas. Si alguna vez ha comido piña y se produce una reacción alérgica, como picazón en la piel, estornudos y picazón en la nariz o dificultad para respirar, debe abstenerse de consumir esta fruta con regularidad.
Luego, esta fruta también debe limpiarse a fondo de la piel exterior, porque puede causar picazón en la boca si se come la piel.
Además, no solo debes confiar en la piña como alimento saludable para controlar los niveles de colesterol. También satisfaga otras necesidades nutricionales comiendo pescado, nueces, otras verduras y frutas coloridas, cereales integrales y leche baja en grasa.
Si su médico le receta medicamentos para el colesterol, pregunte más sobre cuánto puede comer piña y cuál es el mejor momento para tomarla.
