Mujeres a las que les gusta llevar tacones altos a menudo puede sentir que le duele el talón. Las personas que corren con regularidad también pueden sentir lo mismo. Lo mismo ocurre con las personas que padecen reumatismo o tendinitis (inflamación de los tendones). El dolor crónico en el talón ciertamente interrumpe sus actividades porque el camino está a poca distancia y el dolor puede pedir perdón. Además de limitar el movimiento, el dolor de talón también puede cambiar la forma en que camina con el tiempo. ¿Existe una forma eficaz de tratar el dolor de talón?
Una forma eficaz de tratar el dolor en los talones
Puede probar algunas de las siguientes formas de tratar el dolor de talón, como:
1. Toma analgésicos
La inflamación del talón que causa dolor se puede tratar con analgésicos, como ibuprofeno, acetaminofeno y naproxeno. Estos medicamentos pueden aliviar el dolor inhibiendo y reduciendo la inflamación.
Si este analgésico no funciona, puede cambiar a inyecciones de corticosteroides, con la supervisión de un médico, por supuesto.
2. Descanse cuando le duela el talón
Cuando sienta que le duele el talón del pie, no debe obligarlo a estar activo. Debe descansar hasta que mejoren sus síntomas. Si ignora y continúa haciendo actividades, el dolor solo empeorará.
3. Comprimir con hielo
Mientras descansa los pies, puede colocar una bolsa de hielo envuelta en una toalla sobre los talones. La frialdad del hielo puede reducir la hinchazón y el dolor. Se puede comprimir el talón con cubitos de hielo 2 veces al día cuando el talón comienza a doler.
4. Ejercicios de estiramiento de piernas
Aunque se le aconseja que descanse, no significa que no pueda realizar ninguna actividad física con esta afección. Existen ejercicios especiales de estiramiento para los pies que fortalecen los músculos de las piernas y reducen el dolor en el talón. Este ejercicio se realiza de dos formas, a saber:
- Siéntese en una silla mientras estira las piernas hacia delante y se toca los pies con las manos. Haz este movimiento 10 veces.
- Párese frente a una pared y coloque el talón del pie dolorido detrás del otro pie. Luego, doble la pierna delantera mientras empuja la parte superior del cuerpo contra la pared y coloca las manos en la pared. Luego mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo y hágalo 10 veces.
5. Operación
Si la medicación y el tratamiento que recibió anteriormente no mejoraron su condición, entonces la cirugía es la última solución de tratamiento. La cirugía se realiza para corregir el problema que le molesta en el talón.
