Conseguir el peso ideal puede ser el sueño de todos. Por lo tanto, muchas personas con sobrepeso hacen ejercicio regularmente para perder peso, incluso las personas con un peso corporal ideal tratan de mantenerlo. Hay varias formas de quemar calorías que se han acumulado en el cuerpo, como saltar la cuerda ( salto a la comba ) y ejecutar o trotar . Entonces, entre saltar la cuerda y correr, ¿cuál es mejor?
Saltar la cuerda vs correr
Tanto saltar la cuerda como correr son ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar a aumentar la fuerza del corazón y los pulmones. El aumento de oxígeno en las células y tejidos del cuerpo durante el ejercicio cardiovascular también puede acelerar el proceso de quema de grasa almacenada, lo que puede ayudarlo a perder peso.
Ambos deportes tienen sus ventajas y desventajas. Algunos de ustedes pueden preferir correr a saltar la cuerda, mientras que otros pueden optar por lo contrario.
Aquellos de ustedes a quienes les gusta correr pueden disfrutar más tiempo durante el ejercicio debido al hermoso paisaje al aire libre, que los pone de mejor humor mientras corren. Además, también puedes pasar tiempo corriendo junto con amigos. Este ejercicio también es más económico porque no necesitas ningún equipo para realizarlo.
Mientras tanto, para aquellos a los que no les gusta correr o les da pereza salir a pasar mucho tiempo al aire libre, tal vez prefieran salto a la comba . Saltar la cuerda o saltar la cuerda Puedes hacerlo en cualquier lugar sin necesidad de un área grande.
Tu tambien puedes hacer salto a la comba entre el tiempo de sus actividades diarias que son limitadas, por ejemplo, antes de ir al trabajo o durante los descansos. Sin embargo, necesitas una herramienta especial en forma de cuerda para practicar este deporte.
¿Qué ejercicio quema más calorías?
Salto a la comba vs corriendo , ¿Cuál elegirías? Por supuesto, esto depende de sus deseos. Ambos son igualmente efectivos para quemar una gran cantidad de calorías, al menos después de haber estado haciendo ejercicio durante unos 30 minutos.
Según una tabla de cálculo de Harvard Health Publishing and Medical School, una persona que pese 70 kg y haga ejercicio durante 30 minutos puede quemar 420 calorías al saltar la cuerda, 216 calorías al saltar la cuerda. trotar y 360 calorías cuando se corre a unos 10 km por hora.
A partir de esta explicación, puede ver que saltar la cuerda puede quemar más calorías que correr o correr. trotar al mismo tiempo. Beneficio salto a la comba También ayuda a fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo y es bueno para la salud de su corazón.
Al hacer salto a la comba, su cuerpo ejerce presión indirectamente sobre sus rodillas, tobillos y caderas. El estrés repetido en huesos y músculos puede aumentar su fuerza y densidad con el tiempo.
Además, al hacer salto a la comba correctamente, entonces el impacto en tus articulaciones también es menor que cuando corres. Para reducir el impacto del estrés en sus articulaciones, recomendamos hacer salto a la comba en el suelo o en un piso plano y blando, y doble ligeramente las rodillas cada vez que aterrice los pies.
Sin embargo, salto a la comba no recomendado para algunas personas que tienen ciertos problemas de salud. Quienes no están recomendados para la práctica de este deporte son personas con trastornos articulares y pérdida ósea, o personas con problemas cardíacos o asma.
Conclusión: haz cualquier ejercicio para conseguir el peso corporal ideal
Ya sea que esté saltando la cuerda o corriendo, estos dos ejercicios son fáciles de hacer y queman bien las calorías. Para aquellos de ustedes que son perezosos para hacer ejercicio pero quieren perder peso, ahora no hay razón para no hacerlo ni por un momento.
Saltar a la comba puede ser una buena alternativa al ejercicio para adelgazar de forma saludable. O para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio, haga variaciones salto a la comba y correr alternativamente también puede evitar que te aburras. Además, puede ayudarte a quemar más calorías.
El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda que los adultos hagan ejercicio con regularidad, incluido el ejercicio. salto a la comba o correr de 20 a 30 minutos cada día. Esta actividad física ya puede ayudarte a perder peso. Recuerde, la consistencia en el ejercicio todos los días realmente necesita para mantener o perder peso.
No olvide controlar su dieta sana y equilibrada. Para que las calorías que ingresan a tu cuerpo sean iguales o menores que las calorías quemadas durante el ejercicio.
