El pensamiento positivo no significa que ignore situaciones desagradables, sino que enfrente la incomodidad de una manera más positiva y productiva. Hay que pensar que sucederá lo mejor y no lo peor. El pensamiento positivo a menudo comienza hablando contigo mismo. Si los pensamientos que le pasan por la cabeza son en su mayoría negativos, es probable que su perspectiva de la vida sea pesimista. Por otro lado, si sus pensamientos son en su mayoría positivos, entonces puede ser optimista. Varios estudios sugieren que las personalidades pesimistas y optimistas pueden afectar la salud y el bienestar en varios aspectos. Aquí, aprovecharemos algunos de los beneficios de una actitud optimista, que se explicarán a continuación.
Los beneficios del pensamiento positivo
1. Aumenta la posibilidad de longevidad
Investigadores en Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh descubrió que las mujeres posmenopáusicas optimistas experimentaron una reducción de la mortalidad y tenían menos riesgo de desarrollar diabetes o hipertensión (presión arterial alta), que a menudo experimentan sus amigos pesimistas. Los investigadores analizaron datos de 100.000 mujeres en un estudio en curso y encontraron que las mujeres optimistas tenían un 30% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardíaca, en comparación con las pesimistas. Las mujeres pesimistas también tenían un 23% de posibilidades de morir de cáncer.
2. Combatir la depresión
El pensamiento pesimista es uno de los factores que provocan la depresión, según Psicología Hoy. Al cambiar su forma de pensar de manera positiva, podrá combatir la depresión. La terapia cognitiva que cambia los patrones de pensamiento puede mejorar cómo se siente una persona y también es una parte importante del tratamiento de la depresión.
3. Fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
Se cree que el pensamiento positivo ayuda a las personas a combatir los resfriados y otras dolencias. Sin embargo, según un estudio de 2003 del New York Times, el pensamiento negativo solo puede debilitar la respuesta inmunitaria del cuerpo a la gripe. Esto se debe a que hay una gran actividad eléctrica en la parte del cerebro cuando piensa negativamente, por lo que puede debilitar la respuesta inmunitaria a la gripe medida por sus anticuerpos.
4. Vence varias enfermedades
Las personas con pensamientos positivos se recuperarán más rápidamente de la cirugía y también enfrentarán mejor enfermedades graves, como cáncer, enfermedades cardíacas y SIDA, según Psych Central, una red social de salud mental operada por profesionales de la salud mental. Un estudio de estudiantes de derecho de primer año encontró que las personas que eran más optimistas que otros estudiantes tenían mejores células inmunes.
5. Afronte mejor el estrés
Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, los pensadores positivos pueden lidiar con la situación de manera más eficaz que los pensadores negativos. En un estudio, los investigadores encontraron que cuando las personas optimistas enfrentan una decepción (como no conseguir un trabajo o no obtener un ascenso), es más probable que se concentren en lo que pueden hacer para resolver la situación.
En lugar de hundirse en sentimientos de frustración o en cosas que no pueden cambiar, los optimistas idearán otros planes y pedirán ayuda y consejo a otros. Por otro lado, los pesimistas simplemente asumen que la situación está fuera de su control y que no hay nada que puedan hacer para cambiarla.
6. Te hace más duro
La resiliencia se refiere a nuestra capacidad para superar problemas. Las personas resilientes pueden afrontar una crisis o un trauma con fuerza y determinación. En lugar de desmoronarse ante el estrés, prefieren seguir adelante y superar la adversidad. Esto demuestra que el pensamiento positivo juega un papel en la resiliencia. Cuando se enfrentan a desafíos, los pensadores positivos generalmente ven lo que realmente pueden hacer para resolver el problema.
Los investigadores también han descubierto que en tiempos de crisis, como un ataque terrorista o un desastre natural, los pensamientos y las emociones positivas promueven el desarrollo y brindan un escudo contra la depresión. Al mantener las emociones positivas, incluso frente a eventos nefastos, las personas pueden obtener beneficios tanto a corto como a largo plazo, incluido el manejo de los niveles de estrés, la reducción de la depresión y el desarrollo de la capacidad de recuperación, lo que puede ser muy beneficioso en el futuro.
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