Durante el embarazo, las madres necesitan alimentos nutritivos, incluida la fruta. Esto es útil para ayudar al desarrollo y crecimiento del feto en el útero. Una fruta que tiene beneficios es la guayaba. ¿Pueden las mujeres embarazadas comer guayaba? ¿Cuáles son los beneficios de la guayaba o la guayaba cristal para las mujeres embarazadas? ¡Vamos, vea la explicación completa a continuación, señora!
Beneficios de la guayaba para mujeres embarazadas
Citando al Servicio Nacional de Salud, comer frutas y verduras durante el embarazo es beneficioso para la salud porque aumenta la ingesta de vitaminas, minerales y fibra.
¿Cansado de la misma fruta? Las madres pueden elegir la guayaba como refrigerio para agregar nutrición diaria.
También debes saber que además de la guayaba roja, también hay guayaba blanca y guayaba cristal.
La diferencia, la guayaba cristal tiene menos semillas que la roja. No solo puede mantener la salud durante el embarazo, la guayaba también es útil para aumentar la fertilidad.
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones en humanos sobre este tema.
Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, la guayaba contiene muchos nutrientes como fibra, calcio, fósforo, hierro, potasio y varias vitaminas que son beneficiosas para el cuerpo.
Esta cantidad de contenido nutricional es ciertamente muy desafortunada si las mujeres embarazadas la pasan por alto.
Estos son los beneficios de la guayaba u otra guayaba cristal para la salud de las mujeres embarazadas.
1. Prevenir las complicaciones del embarazo
Un estudio en la revista titulada Ingesta de macronutrientes y micronutrientes durante el embarazo: una descripción general de la evidencia reciente mencionó que la guayaba es rica en vitamina C.
Esta es una fuente de vitaminas para mujeres embarazadas porque contiene ácido ascórbico que tiene muchas funciones para el cuerpo.
La vitamina C trabaja junto con la vitamina E para aumentar los antioxidantes para que puedan inhibir los radicales libres que causan el estrés oxidativo en el cuerpo.
Eso significa que las células del cuerpo estarán protegidas de la inflamación, por lo que la guayaba o la guayaba cristal para las mujeres embarazadas es útil para ayudar a prevenir las complicaciones del embarazo.
2 Prevenir a los bebés con bajo peso al nacer
No solo para las madres, la guayaba también brinda beneficios para el desarrollo fetal. La razón es que la guayaba contiene hierro, que es un nutriente que se necesita el doble durante el embarazo.
Esta mayor necesidad de hierro es útil para producir sangre adicional para el bebé.
La sangre que contiene hemoglobina es un medio para que el bebé en el útero obtenga alimento y oxígeno de la madre.
Por lo tanto, el hierro puede ayudar a optimizar el crecimiento del bebé al tiempo que previene el bajo peso al nacer y la anemia en la madre.
3. Apoya el desarrollo del cerebro del bebé
Al igual que el hierro, el ácido fólico también es un nutriente muy importante durante el embarazo.
El ácido fólico es beneficioso para que el cuerpo produzca glóbulos rojos al tiempo que ayuda al desarrollo del cerebro y la médula espinal.
ahoraLas mujeres embarazadas pueden obtener los beneficios del ácido fólico para la salud comiendo guayaba o cristales de guayaba.
Si la madre embarazada tiene deficiencia de ácido fólico, es posible que el tubo neural del bebé no se cierre correctamente. Como resultado, el bebé corre el riesgo de tener defectos del tubo neural, como espina bífida o anencefalia.
4. Reduce el riesgo de dolores musculares y calambres.
Los beneficios de la guayaba o la guayaba cristal para la próxima mujer embarazada es reducir el riesgo de dolores corporales y calambres.
La mayoría de las mujeres embarazadas son propensas a tener problemas en las articulaciones y los músculos, especialmente a lo largo de la columna, lo que provoca dolor lumbar durante el embarazo.
Esta condición ocurre porque el feto ejerce presión sobre el abdomen que afecta la columna. Sin embargo, también puede ser una señal de que el cuerpo tiene deficiencia de ciertos minerales.
Para superar y prevenir esta condición, los médicos sin duda recomendarán a las mujeres embarazadas que coman verduras y frutas, la guayaba es una de ellas.
5. Digestión suave
Los problemas digestivos como el estreñimiento suelen ser una de las quejas de las mujeres embarazadas. Esto hace que las madres necesiten alimentos que puedan facilitar la digestión pero que no provoquen efectos secundarios.
Uno de estos alimentos saludables es la guayaba, que tiene un alto contenido de fibra y agua, por lo que es útil para la digestión.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, los alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y líquidos, pueden ayudar a facilitar las evacuaciones intestinales.
Sin embargo, los beneficios de la guayaba o la guayaba cristal para las mujeres embarazadas en este todavía necesitan más investigación en humanos.
6. Bajar la presión arterial
Uno de los signos o síntomas de la preeclampsia es el aumento de la presión arterial durante el embarazo, aunque no hay antecedentes de hipertensión.
Para prevenir esto, las madres pueden comer ciertos alimentos para mantener el equilibrio de la presión arterial.
La guayaba o los cristales son beneficiosos para las mujeres embarazadas debido a la presencia de enzimas que ayudan a reducir la presión arterial.
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones y las más recientes en humanos con respecto a los beneficios de esta guayaba.
¿Cómo consumir guayaba para mujeres embarazadas?
De la explicación anterior, puede ver que hay muchos beneficios de la guayaba o los cristales para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, la madre aún debe consumir lo suficiente para no agregar calorías diarias.
La guayaba es rica en fibra. Por tanto, la madre debe equilibrarlo con agua mineral o leche de gestación para no provocar trastornos digestivos.
Elija fruta en buen estado y fresca porque el contenido nutricional aún es alto. Es importante lavar la fruta con agua corriente limpia para eliminar los gérmenes y los pesticidas residuales.
