¿Sabía que aumentar de peso durante el embarazo afecta su salud y la de su bebé? Tanto la condición de la madre que tiene sobrepeso como bajo peso, corre el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el embarazo. Por lo tanto, es importante que conozca el estado del aumento de peso durante el embarazo.
Causas del aumento de peso en mujeres embarazadas.
Citando a Medlineplus, la mujer embarazada promedio aumenta de peso entre 11,5 y 16 kilogramos durante el período de embarazo.
Cuando se divide en cada trimestre, este aumento suele ser de 1-2 kilogramos en el primer trimestre y 500 gramos por semana.
Hasta 1/3 del aumento de peso durante el embarazo corresponde al feto, la placenta y el líquido amniótico.
Mientras tanto, los 2/3 restantes son para:
- Músculo uterino (útero) que continúa agrandando
- Tejido mamario
- Aumento del volumen de sangre
- Almacenamiento de grasa de mujeres embarazadas en preparación para la lactancia.
En este aumento de peso, las mujeres embarazadas almacenan grandes cantidades de grasa corporal durante el embarazo normal para satisfacer las necesidades del cuerpo de la madre y las necesidades energéticas del feto.
La grasa también juega un papel en la preparación para las necesidades energéticas durante la lactancia.
El cuerpo almacena la mayor parte de la grasa entre las 10 y 20 semanas de gestación o antes de las mayores necesidades energéticas del feto.
Las reservas de grasa tienden a disminuir antes de la fase final del embarazo. Solo 0,5 kilogramos de los aproximadamente 3,5 kilogramos de reservas de grasa durante el embarazo se almacenan en el feto.
El riesgo de complicaciones del embarazo si tiene sobrepeso durante el embarazo
Las complicaciones del embarazo son uno de los efectos que pueden surgir cuando las mujeres embarazadas tienen sobrepeso.
Las complicaciones que suelen presentarse son:
- Hipertensión gestacional (presión arterial alta durante el embarazo)
- Diabetes gestacional
- Tamaño de bebé grande (macrosomía)
- Preeclampsia
- Parto por cesárea
Citando a March of Dimes, las mujeres embarazadas que tienen menos peso durante el embarazo tienen varios riesgos.
Los dos más comunes son los nacimientos prematuros (antes de las 37 semanas de gestación) y el bajo peso al nacer (BPN).
Por lo tanto, trate de mantener su peso en el rango normal durante el embarazo.
Si tiene sobrepeso, debe reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y hacer ejercicio.
Mientras tanto, si tiene bajo peso, debe comer alimentos saludables con alto contenido nutricional para satisfacer sus necesidades calóricas diarias.
Reglas para el aumento de peso en mujeres embarazadas.
El aumento de peso durante el embarazo depende del peso de la madre antes del embarazo.
mujeres embarazadas que bajo peso tienden a mantener el aumento de peso durante el embarazo para sus propias necesidades.
Esto es lo que hace que las mujeres embarazadas con menos peso necesiten aumentar más de peso que otras mujeres embarazadas durante el embarazo.
Mientras tanto, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso pueden usar algunas de sus reservas de energía para apoyar el crecimiento fetal.
Esto hace que las mujeres embarazadas con exceso de peso solo necesiten aumentar un poco y necesiten controlar su peso durante el embarazo.
El aumento de peso durante el embarazo no garantiza que el bebé tenga un peso normal al nacer porque muchos otros factores afectan el peso del bebé al nacer.
Sin embargo, aumentar de peso durante el embarazo aumenta las posibilidades de que el peso de su recién nacido esté dentro del rango normal.
El rango de aumento de peso durante el embarazo varía entre las personas según el peso que tenía la madre antes del embarazo.
El siguiente es el aumento de peso recomendado durante el embarazo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):
Para mujeres embarazadas con bajo peso corporal
Para madres con bajo peso bajo peso ) antes del embarazo, se recomienda aumentar de peso entre 12,7 y 18 kilogramos durante el embarazo.
Bajo peso o bajo peso aquí significa que las mujeres embarazadas tienen un índice de masa corporal (IMC) de menos de 18,5 kg / m2.
Para mujeres embarazadas con peso normal
Para las madres que tenían un peso normal antes del embarazo, se recomienda aumentar su peso en 11,3-15,9 kilogramos durante el embarazo.
El peso normal significa que las mujeres embarazadas tienen un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5-24,9 kilogramos / m2.
Para mujeres embarazadas con sobrepeso (sobrepeso)
Para madres con sobrepeso exceso de peso ) antes del embarazo, el aumento de peso recomendado es de 6,8-11,3 kilogramos.
Tener sobrepeso significa tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 kg / m2 o más.
Para madres con obesidad
Para las madres que eran obesas antes del embarazo, se recomienda aumentar de 5 a 9 kilogramos de peso durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas con obesidad tienen un índice de masa corporal (IMC) entre 25-29,9 kg / m2.
Para madres embarazadas de gemelos
Para las madres que están embarazadas de mellizos, se recomienda aumentar de peso entre 11,5 y 24,5 kilogramos durante el embarazo.
Para conocer su índice de masa corporal (IMC), calcúlelo con una calculadora de IMC.
Mientras tanto, si quieres saber si tienes sobrepeso o no, puedes calcularlo con una calculadora de peso para embarazadas.
Cómo controlar el aumento de peso de las mujeres embarazadas.
Para mantener bien controlado el aumento de peso durante el embarazo, es necesario ajustar un estilo de vida de acuerdo con la condición del cuerpo.
Por ejemplo, si tiene sobrepeso durante el embarazo, coma una variedad de alimentos saludables para mujeres embarazadas, como:
- Arroz, patatas, pan y cereales que contienen carbohidratos complejos.
- Verduras y frutas, al menos 5 porciones al día.
- Carne, pescado y huevos que contienen proteína animal, así como tempeh, tofu y nueces que contienen proteína vegetal.
- Leche y productos lácteos, como yogur y queso.
- Elija bajo en grasas si las mujeres embarazadas tienen sobrepeso.
Para estar más saludable, debe limitar los alimentos o bebidas azucarados, usar sal y refrigerios fritos.
Al elegir un menú de desayuno para mujeres embarazadas, debe elegir alimentos que se cocinen hirviendo, horneando o al vapor para que sean más saludables.
Trate de comer poco pero con frecuencia, alrededor de 5-6 comidas al día. Además, haga ejercicio ligero durante el embarazo, como caminar y nadar.
El movimiento siempre activo puede mantener el peso y ayudar a las madres a realizar el trabajo de parto con facilidad y sin problemas.
Mientras tanto, para las mujeres embarazadas con bajo peso o bajo peso , agregue grasa en cada ingesta de alimentos.
Pero aún así controle para que las mujeres embarazadas no experimenten un aumento de peso excesivo.
