7 formas de reducir los niveles altos de azúcar en sangre |

Los niveles altos de azúcar en sangre o hiperglucemia es una condición que se encuentra comúnmente en la diabetes. Sin embargo, la hiperglucemia también puede ocurrir en cualquier persona que tenga trastornos de la insulina o de las hormonas pancreáticas. Si no se trata, el nivel alto de azúcar en sangre puede provocar una deshidratación grave e incluso provocar un coma. La única forma de prevenir esta complicación, tanto en diabéticos como en no diabéticos, es reducir el nivel alto de azúcar en sangre a la normalidad.

Cómo reducir el nivel alto de azúcar en sangre

Los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar, por debajo del límite normal de azúcar en sangre o viceversa, por encima del límite normal.

La causa del aumento de azúcar en sangre está relacionada principalmente con los trastornos de la hormona insulina y un estilo de vida poco saludable.

Bueno, el aumento de azúcar en sangre también puede ir acompañado de signos como sed frecuente, micción frecuente, fatiga, visión borrosa y sequedad de boca.

Si experimenta estos síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre, pruebe esta forma rápida de reducir su nivel de azúcar en la sangre, que incluye un examen temprano, medicamentos y formas naturales a través de cambios en el estilo de vida.

1. Inyecciones de insulina y tratamiento del azúcar en sangre

Para las personas con diabetes tipo 1 que carecen de suministro de insulina, la forma más eficaz de reducir rápidamente el nivel alto de azúcar en sangre es mediante inyecciones de insulina.

La insulina adicional inyectada en el cuerpo ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.

Esta insulina adicional funciona de la misma manera que la hormona insulina natural, que ayuda a la absorción de azúcar en la sangre en las células del cuerpo para su posterior procesamiento en energía o almacenada como reservas de energía.

Para aquellos de ustedes que no experimentan condiciones de deficiencia de insulina, como diabetes tipo 2 o prediabetes, el tratamiento con inyecciones de insulina no es necesario. En realidad, es más recomendable que adopte un estilo de vida saludable como una forma de reducir el azúcar en sangre.

Sin embargo, según un estudio de la Asociación Estadounidense de Diabetes, el tratamiento con medicamentos para la diabetes, como la metformina, también puede ser necesario para que el nivel alto de azúcar en la sangre disminuya más rápidamente antes de que surjan complicaciones.

Bueno, para recibir un tratamiento para reducir el azúcar en la sangre mediante inyecciones de insulina o el medicamento metformina, primero debe consultar a un médico.

2. Beber agua de inmediato

La siguiente forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es beber agua inmediatamente. Esto se hace para aliviar los síntomas y prevenir la deshidratación grave cuando se experimenta un nivel alto de azúcar en sangre.

La razón es que el aumento de los niveles de azúcar en sangre hará que el cuerpo intente neutralizar el exceso de azúcar de la sangre eliminándolo a través de la orina. Como resultado, puede orinar constantemente. Por lo tanto, su cuerpo necesitará más líquidos para mantenerse hidratado.

También es importante recordar que cuanto más intensa sea su actividad física, más agua necesitará su cuerpo. Eso significa que debe beber con más frecuencia si realiza actividades físicas que consumen más energía.

3. Deportes

No solo beber agua, también se puede reducir el nivel alto de azúcar en la sangre aumentando el movimiento y la actividad física, una de las cuales es hacer ejercicio con regularidad.

El ejercicio es una buena forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre porque puede aumentar la sensibilidad a la insulina o hacer que las células del cuerpo sean más sensibles a la insulina.

Además, el ejercicio también estimula al corazón para que bombee sangre por todo el cuerpo. Al bombear sangre, la glucosa se utiliza en el torrente sanguíneo para producir más energía.

Intente hacer ejercicio 5 veces a la semana durante 30 minutos en cada sesión. Sin embargo, elija el tipo de ejercicio para reducir el nivel alto de azúcar en sangre para que sea más eficaz y seguro para su estado de salud. Ejemplos como caminar, yoga o aeróbicos.

Si se siente pesado, puede hacerlo poco a poco, como hacer ejercicio durante 10 minutos, pero hacerlo en 3 sesiones al día.

4. Regular la ingesta de alimentos

Los niveles altos de azúcar en sangre pueden ocurrir debido a una dieta poco saludable, causando acumulación de grasa y sobrepeso. Por lo tanto, una de las principales formas de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es regular la ingesta de alimentos.

Puede consultar a un médico o nutricionista para determinar un menú de alimentos que pueda mantener los niveles de azúcar en sangre, por supuesto ajustados a sus condiciones de salud y actividades diarias.

Bueno, según el Instituto Nacional de Diabetes, una dieta saludable con una nutrición equilibrada para reducir el azúcar en sangre también puede referirse a las siguientes reglas:

Elija fuentes de proteínas de alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
Priorice el consumo de alimentos que contengan carbohidratos ricos en fibra, como cereales integrales (trigo), arroz (sería mejor si usa arroz para la diabetes que tiene un índice glucémico más bajo) o pasta.
Complete con frutas, verduras y leche baja en grasa.
Priorice el agua en lugar de beber bebidas procesadas con edulcorantes o bebidas gaseosas.
La porción de comida en un plato puede seguir reglas tales como: 1/4 de plato para fuentes de carbohidratos, 1/4 de plato para proteínas y 1/2 plato para verduras y frutas.

5. Evite el estrés

Es innegable que los niveles altos de azúcar a menudo nos estresan y frustran. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que cuanto más estresado esté, más aumentará su azúcar en sangre.

Es por eso que debe lidiar con el estrés como una forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre. El cuerpo producirá una gran cantidad de hormonas glucagón y cortisol cuando está bajo estrés. Bueno, estas hormonas son las que hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten drásticamente.

Las formas de reducir el nivel alto de azúcar en la sangre relacionado con el estrés que podría hacer podrían ser contándoles a las personas cercanas a usted sobre sus problemas, saliendo a caminar, meditando, relajándose en casa con un pasatiempo o simplemente haciendo ejercicios de respiración para deshacerse de ellos. ansiedad.

6. Duerma lo suficiente

Otra forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es dormir lo suficiente. Tenga en cuenta que la falta de sueño también puede elevar el azúcar en sangre y reducir la sensibilidad a la insulina.

No solo eso, la falta de sueño también puede desencadenar un aumento de peso, a pesar de que las personas que tienen niveles altos de azúcar en sangre necesitan mantener su peso corporal ideal. Por lo tanto, asegúrese de descansar o dormir lo suficiente, que es de 7 a 8 horas por día.

7. Controle el azúcar en sangre

Lo primero que debe hacer para detectar niveles altos de azúcar en sangre es controlar regularmente el azúcar en sangre en casa. De esta manera, puede saber si sus niveles de azúcar en sangre son normales, si los cambios son estables, aumentan o incluso disminuyen.

Controlar el azúcar en sangre en casa es útil para controlar los niveles diarios de azúcar en sangre o el azúcar en sangre temporal (GDS). Los siguientes son los criterios para los resultados que se muestran al controlar el azúcar en sangre cuando:

Normal por debajo de 200 mg / dl
Condiciones de hiperglucemia por encima de 200 mg / dl

Sin embargo, en realidad los niveles de azúcar en sangre pueden cambiar con el tiempo, especialmente antes y después de comer. Por lo tanto, controle sus niveles de azúcar en sangre todas las mañanas, antes y después de las comidas y antes de acostarse.

Si no tiene un medidor de azúcar en sangre, puede controlar su nivel de azúcar en sangre en la clínica, centro de salud u hospital más cercano.

Si su médico sospecha que tiene síntomas de diabetes o hiperglucemia, deberá realizarse una prueba completa de azúcar en sangre, que incluye:

Prueba de azúcar en sangre en ayunas
Prueba de azúcar en sangre 2 horas después de comer
Prueba de azúcar en sangre cuando

Por último, también se puede realizar una prueba de HbA1c para diagnosticar si tiene diabetes o no.

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En un esfuerzo por reducir los niveles altos de azúcar en sangre, no es necesario realizar todos los métodos anteriores. Por supuesto, debe ajustarlo a su estado de salud.

Sin embargo, es importante saber que si el aumento de azúcar en sangre se está descontrolando, debe consultar inmediatamente a un médico. Si su hiperglucemia le está provocando una deshidratación grave, como debilidad y casi pérdida del conocimiento, busque atención médica de emergencia de inmediato.