La vitamina E suele ser sinónimo de vitaminas para la salud y la belleza de la piel. Sin embargo, ¿sabías que los beneficios de la vitamina E son en realidad mucho más diversos? Este nutriente incluso se clasifica como un antioxidante que tiene una serie de ventajas para el organismo.
Sin una ingesta adecuada de vitamina E, el cuerpo no puede realizar las funciones de visión, reproducción e incluso el cerebro de manera óptima. ¿Como paso? Consulte la respuesta en la siguiente revisión.
Beneficios para la salud de la vitamina E
La vitamina E es un tipo de vitamina liposoluble y un antioxidante natural. Esta vitamina está clasificada como micronutriente, lo que significa que se necesita en pequeñas cantidades. Sus funciones son tan diversas como la salud de la piel, la fertilidad y la salud en general.
Además de mantener la salud general, la administración de vitamina E también tiene como objetivo tratar o prevenir una deficiencia de esta vitamina. Las personas con ciertas enfermedades también pueden necesitar una ingesta adicional de vitamina E a través de suplementos.
A continuación se presentan algunas de las ventajas de la vitamina E para la salud.
1. Incrementar la resistencia
La vitamina E se incluye en una serie de vitaminas importantes para el sistema inmunológico. Esta vitamina actúa protegiendo la membrana (capa más externa) de las células inmunitarias. En esta membrana celular, hay ácidos grasos que son fácilmente dañados por los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas que pueden dañar una célula. La función de los antioxidantes como la vitamina E es combatir los efectos de los radicales libres y proteger las células para que se mantengan sanas. En las células inmunes, esto es útil para aumentar la resistencia del cuerpo.
Según varios estudios en animales, la deficiencia de vitamina E también puede disminuir la producción de anticuerpos y la capacidad de los glóbulos blancos para combatir enfermedades. Este problema se puede superar administrando suplementos de vitamina E de forma regular.
2. Inhibir el envejecimiento
El envejecimiento es algo natural. Sin embargo, este proceso puede tener lugar más rápidamente si a menudo se expone a los radicales libres del humo del cigarrillo, la contaminación del aire, los productos químicos, ciertos alimentos u otras fuentes.
Los radicales libres debilitarán y destruirán las células sanas del cuerpo. Las células del cuerpo también envejecen más rápido, por lo que se produce un envejecimiento prematuro. Una de las ventajas más conocidas de la vitamina E es que previene el envejecimiento prematuro y todas sus características.
La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede reducir el impacto de los radicales libres en las células del cuerpo. Este nutriente, también conocido como alfa-tocoferol, mantiene la fuerza y la salud de las células, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.
3. Aumentar las posibilidades de quedar embarazada
Un estudio de 2017 mostró que tomar vitamina E podría aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. El estudio se realizó en 40 mujeres que habían fracasado previamente en la implantación (un óvulo fertilizado no se adhirió al útero).
Después de 12 semanas, el grupo de mujeres que tomó suplementos de vitamina E tuvo un aumento en el grosor de la pared uterina. El equipo de investigación también observó una disminución en los niveles plasmáticos de malondialdehído, un marcador de estrés oxidativo que puede dañar las células.
Se sabe que la pared uterina que es demasiado delgada reduce las posibilidades de formación de un feto y aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Con el engrosamiento de la pared uterina, se espera que las posibilidades de embarazo sean mayores.
4. Pulmones sanos
Otros beneficios de la vitamina E incluyen el sistema respiratorio. Un estudio en Revista respiratoria europea demostró que este nutriente puede prevenir la inflamación en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
La EPOC es una enfermedad inflamatoria que puede progresar y dañar el tejido pulmonar. Esta enfermedad generalmente es causada por una exposición prolongada a gases irritantes, especialmente al humo del cigarrillo.
Las propiedades antiinflamatorias de la vitamina E pueden ayudar a reducir la inflamación, que es el principal problema de la EPOC. Además, el aumento de la ingesta de vitamina E también fue beneficioso para la función pulmonar en general.
5. Cabello y cuero cabelludo sanos
Un cabello sano y hermoso crece a partir de un cuero cabelludo sano. Una forma de nutrir el cuero cabelludo es satisfacer las necesidades de vitamina E. Esto se debe a que la vitamina E es un nutriente importante para una piel sana, incluido el cuero cabelludo.
Las células del cuero cabelludo no pueden separarse del riesgo de daño causado por los radicales libres. Como compuesto antioxidante, la vitamina E protege las células del cuero cabelludo y previene dicho daño.
Esta vitamina ayuda a fortalecer la capa de grasa que se encuentra en las células del cuero cabelludo. De esa manera, el cabello tiene un lugar sólido para crecer. Tu cabello se volverá más fuerte y libre de riesgo de caída.
La vitamina E es necesaria para mantener la resistencia de varias células del cuerpo. Para obtener los diversos beneficios, no olvide completar su menú diario con varios alimentos que son fuentes de vitamina E.
