Una de las preocupaciones que sienten las mujeres pero que se resisten a expresar es el problema de la vagina que ya no está tan apretada como antes. Este órgano íntimo ciertamente afecta en gran medida la vida sexual de una mujer y su pareja. La razón es que una vagina que no está apretada puede hacer que las mujeres pierdan la confianza y la satisfacción sexual durante las relaciones sexuales. Además, los músculos vaginales flojos también pueden tener un impacto en la salud. Pero no se preocupe, aún puede hacer una variedad de ejercicios para tensar una vagina floja. Aquí hay información completa que necesita saber si desea tensar y restaurar la juventud de sus órganos íntimos.
Señales de que la vagina no está apretada
A diferencia de los músculos de las manos o los pies que se utilizan a diario, los músculos que rodean la vagina, como los músculos de la pelvis inferior y los de la vejiga, no se sentirán tan bien cuando comiencen a relajarse.
Por lo tanto, preste atención a las señales a continuación. Si lo experimenta, podría ser que su área vaginal no esté tan apretada como solía ser.
Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria ocurre cuando una mujer orina repentinamente con frecuencia o tiene dificultad para contener las ganas de orinar.
Uno de los desencadenantes de esta afección es el músculo de la vejiga, que normalmente es responsable de controlar la tasa de debilitamiento de la orina. Como resultado, estos músculos tienen dificultades para contraerse cuando tienen que contener la orina.
Difícil de obtener satisfacción sexual
Si su vagina se afloja, usted y su pareja pueden tener dificultades para llegar al clímax o obtener satisfacción durante las relaciones sexuales.
Si la posición o la actividad sexual que normalmente haces con tu pareja puede llevarte a la cima del placer, ya no funciona, tal vez la causa sea una vagina que no está tensa.
La vagina es fácil de insertar con el dedo o con cierto objeto.
Una de las formas más fáciles de ver si la vagina ya no está tensa es insertar los dedos.
Si dos o tres dedos pueden entrar fácilmente sin dolor o sensación particular, esto significa que los músculos en su área femenina no están funcionando tan bien como solían hacerlo.
La causa de que los músculos vaginales ya no estén tensos.
No es necesario que se sienta avergonzado o decepcionado de sí mismo si experimenta este problema. Aunque rara vez se comenta abiertamente, la debilidad de los músculos vaginales es una afección común que experimentan las mujeres.
Una de las causas es el proceso de envejecimiento natural. A medida que envejece, los niveles de estrógeno disminuyen, por lo que los músculos del suelo pélvico se debilitan.
Además, los labios vaginales también perderán su flexibilidad por lo que la vagina se sentirá más suelta.
Si eres joven pero ya tienes este problema, no te preocupes. Sus órganos íntimos también pueden estirarse debido al proceso de parto normal. Por lo general, las mujeres que acaban de dar a luz experimentarán este problema.
Gimnasia para tensar la vagina.
Cualquiera que sea su edad o la causa de que su vagina ya no esté apretada, existe una manera fácil de rejuvenecer sus órganos femeninos. Por favor, eche un vistazo a los diversos ejercicios para tensar la vagina a continuación y compruebe usted mismo los resultados.
1. Ejercicios de Kegel
Cómo hacer los ejercicios de Kegel es muy fácil. Primero, necesita saber dónde están los músculos del piso pélvico. Finge reprimirte cuando necesitas orinar.
Los músculos que se contraen cuando sostienes el pipí son los músculos pélvicos inferiores. Una vez que sepa dónde está, puede trabajar los músculos pélvicos inferiores acostado, sentado o de pie.
Asegúrese de que su vejiga esté vacía. Luego, apriete y mantenga el músculo durante cinco segundos.
Respire normalmente mientras hace este ejercicio. Suelta el músculo y haz una pausa de diez segundos antes de repetirlo nuevamente.
Si está acostumbrado a hacer ejercicios de Kegel, puede aumentar la duración cuando entrene los músculos pélvicos inferiores a diez segundos. Haz una pausa de diez segundos también. Repite el ejercicio unas cinco veces en una sesión de gimnasia.
2. Levanta los pies
Recuéstate de espaldas sobre una colchoneta plana. Levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares para formar un ángulo de 90 grados.
Coloque sus manos a cada lado del cuerpo. Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda o unos ocho segundos.
Luego, baje lentamente las piernas hasta que su cuerpo esté recto. Repite el movimiento unas diez veces.
Si está acostumbrado, puede repetir este ejercicio de tres a cinco veces al día.
3. Sentadillas
Párate derecho. Abre las piernas hasta que estén un poco más anchas que tus caderas. Extiende tus brazos hacia los lados como si extendieras tus alas.
Baja lentamente las caderas hasta que las rodillas estén dobladas, como si fueras a ponerte en cuclillas. Asegúrese de mantener las piernas bien separadas.
Mantenga esta posición mientras aprieta los abdominales, las caderas, las nalgas, la pelvis y los muslos todo el tiempo que pueda. Después de eso, vuelva a la posición original y repita este movimiento de sentadilla hasta doce veces.
4. Ejercicio de cadera
Recuéstate de espaldas sobre una colchoneta plana. Doble las rodillas y asegúrese de que las plantas de los pies toquen la base de modo que las esquinas de las rodillas formen un triángulo.
Coloque sus manos a su lado. Extiende las rodillas hasta las caderas. Luego, levante las caderas y los glúteos mientras mantiene los hombros en contacto con la base.
Con las caderas en el aire, mueva las caderas en forma de ocho. Baje su cuerpo presionando su espalda baja contra el piso, seguido de sus caderas. Repite el movimiento hasta ocho veces.
