Los dolores de cabeza pueden afectar a cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar. Los síntomas de los dolores de cabeza que surgen también pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, no permita que los dolores de cabeza interfieran con sus actividades habituales. Hay varias formas de eliminar, superar o aliviar los dolores de cabeza que se pueden probar de la siguiente manera.
Varias formas y consejos para deshacerse de los dolores de cabeza.
Las causas de los dolores de cabeza y los síntomas que experimenta cada persona pueden variar. A veces, se desconoce la causa, pero los dolores de cabeza también pueden ser un signo de una afección o enfermedad. La Clínica Mayo dice que conocer la diferencia entre estas causas y síntomas puede ayudarlo a usted y a su médico a determinar el tipo de dolor de cabeza que está experimentando.
En cuanto a cada tipo de dolor de cabeza se requiere un tratamiento diferente. Por ejemplo, un dolor de cabeza secundario puede desaparecer cuando se controla la enfermedad que lo causa, o un dolor de cabeza por tensión puede disminuir cuando se alivia el estrés o la tensión muscular alrededor del cuello de la cabeza.
Sin embargo, además de estos métodos, hay algunos consejos que puede intentar para ayudar a aliviar, reducir o incluso curar los dolores de cabeza que está experimentando. Aquí hay algunas formas, consejos o trucos para ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza rápidamente que puede probar:
1. Bebe más agua
Los beneficios de beber suficiente agua son muy diversos, incluida una forma de lidiar con los dolores de cabeza. Al beber mucha agua, se puede superar la deshidratación. Algunos estudios dicen que la deshidratación es un desencadenante común de los dolores de cabeza, incluidas las migrañas.
Además de reducir los dolores de cabeza, beber mucha agua también puede ayudar a prevenir que los dolores de cabeza vuelvan a ocurrir en el futuro. Para que esto suceda, puede llevar una botella de agua a donde quiera que vaya y beber continuamente durante el día, especialmente una vez que empiece a tener sed. Además, puede superar la deshidratación aumentando el consumo de alimentos que contienen agua.
2. Comprima el área de la cabeza con hielo.
Fuente: Health Beauty Idea Cuando le da vueltas la cabeza debido a un dolor de cabeza o migraña, la forma más rápida de lidiar con el dolor es aplicar una compresa fría en la frente o las sienes. Las compresas frías pueden inhibir la liberación de sustancias inflamatorias que se mueven hacia la cabeza, reduciendo así el dolor.
Para hacer esto, puede usar un paño húmedo y frío o llenar una bolsa pequeña con hielo y envolverla en una toalla o paño suave. Coloque la compresa sobre la cabeza adolorida durante 10-15 minutos. Si quieres volver a hacerlo, dale un descanso de 15 minutos.
3. Utilice almohadilla térmica o compresa tibia
Es diferente si tiene dolores de cabeza de tipo tensional (dolores de cabeza por tensión). En este tipo de dolor de cabeza, puede usar una almohadilla térmica (almohadilla térmica) en el cuello o la parte posterior de la cabeza como una forma de reducir el dolor y aliviar la tensión muscular de larga duración.
Si no tienes almohadilla térmicaPuede hacer su propia compresa tibia con una toalla empapada en agua tibia o con una botella llena de agua tibia. Además, bañarse o bañarse en agua tibia puede ser una forma de tratar este tipo de dolor de cabeza.
4. Evite la presión en el área de la cabeza.
Cuando le sobreviene un dolor de cabeza, elimine en la medida de lo posible el exceso de presión en el área de la cabeza. La razón es que, a veces, los dolores de cabeza pueden ser provocados por un lazo para el cabello demasiado apretado, un sombrero demasiado estrecho, el uso de anteojos demasiado largos o demasiado pequeños, o el uso de un pañuelo (diadema) durante el ejercicio.
Afloje la corbata en el área de su cabeza o quite cualquier accesorio que esté adherido a su cabeza hasta que el dolor desaparezca por sí solo.
5. Descanse en un lugar oscuro u oscuro
La luz brillante y parpadeante, o el resplandor de la pantalla de una computadora, también pueden causar dolores de cabeza y migrañas. Por lo tanto, si el dolor de cabeza empeora, levántese de su asiento y descanse en un lugar con poca luz.
Apague las luces y cierre las ventanas cerrando las cortinas. Haga que la atmósfera de la habitación sea lo más tranquila posible, lejos de la multitud. Si está fuera de la casa para realizar actividades, usar gafas de sol puede ser una forma de aliviar los dolores de cabeza sin medicamentos.
6. Deja de masticar
Si tiene dolor de cabeza, evite masticar alimentos duros y pegajosos, incluido el chicle. Esto no solo hará que le duela la mandíbula, sino que también puede empeorar su dolor de cabeza.
Según un estudio encontrado, masticar chicle puede desencadenar ataques de dolores de cabeza, especialmente en el tipo de dolores de cabeza tensionales y migrañas. Por lo tanto, debe dejar este hábito cuando tenga dolor de cabeza para ayudar a tratar estos síntomas.
7. Duerma lo suficiente
A veces, los dolores de cabeza se pueden tratar simplemente mejorando su patrón de sueño. Si la falta de sueño puede ser uno de los desencadenantes, dormir lo suficiente puede ser una forma de deshacerse de los dolores de cabeza sin medicación. No solo eso, dormir lo suficiente con una rutina regular también puede reducir la frecuencia o incluso prevenir dolores de cabeza en el futuro.
8. Hacer estiramientos
Una de las causas de los dolores de cabeza es la tensión muscular debida al estrés u otras afecciones. Por lo tanto, otra forma de lidiar con los dolores de cabeza que se puede hacer es relajar el cuerpo y estirar.
Además de los estiramientos, también puedes practicar deportes que pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza, como yoga, pilates, tai chi, así como caminar con regularidad.
9. Hacer un masaje de cabeza
Otra forma de deshacerse de los dolores de cabeza es masajear el área de la cabeza, el cuello y las sienes. Al igual que el estiramiento, masajear estas áreas puede relajar el cuerpo y ayudar a aliviar los tipos de dolores de cabeza causados por el estrés.
El masaje para los dolores de cabeza se puede realizar masajeando la zona de la cabeza que duele con el dedo índice o el pulgar. Dar un ligero masaje durante unos segundos y repetir hasta que el dolor comience a remitir.
10. Mejora la postura
Una buena postura puede ayudar a evitar que sus músculos se esfuercen, reduciendo así los dolores de cabeza. Por lo tanto, una forma o consejos para lidiar con los dolores de cabeza sin medicación es mejorar y mantener su postura.
Para mantener esta postura, puede enderezar los hombros y levantar la cabeza mientras tira del estómago y las nalgas mientras está de pie. Cuando esté sentado, asegúrese de que sus muslos estén paralelos al piso y que su cabeza no esté inclinada hacia adelante.
11. Alimentos para curar el dolor de cabeza
Se cree que comer ciertos alimentos es una forma de aliviar los dolores de cabeza. Hay varios alimentos para aliviar el dolor de cabeza que puede probar, a saber, verduras, nueces, chocolate u otros tipos de alimentos que contienen magnesio. Además de los alimentos, los suplementos de magnesio también pueden ser una opción para usted.
Se dice que el magnesio ayuda al cuerpo a relajar los vasos sanguíneos para que la sangre y el oxígeno fluyan al cerebro. Se cree que la ingesta de estos alimentos reduce la frecuencia de las migrañas, incluidas las migrañas o los dolores de cabeza durante la menstruación.
12. Beber té o café caliente
Para los amantes del té y el café, este método no debe perderse para deshacerse de los dolores de cabeza. Se afirma que el té o el café que contienen cafeína pueden aliviar los dolores de cabeza.
Cuando aparece un dolor de cabeza, el cuerpo libera adenosina que hace que los vasos sanguíneos de la cabeza se dilaten y provoquen dolor. La ingesta de cafeína ayuda a estrechar los vasos sanguíneos agrandados. Sin embargo, también preste atención al nivel de cafeína que consume porque el exceso de cafeína también puede desencadenar dolores de cabeza.
13. Hacer acupuntura
La acupuntura es un tipo de medicina tradicional originaria de China. La acupuntura funciona insertando agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo.
Un estudio muestra que la acupuntura puede ser una buena forma de aliviar los dolores de cabeza crónicos y las migrañas. La aguja que presiona un área determinada puede estimular los nervios para que liberen endorfinas.
14. Haciendo fisioterapia
Ligeramente diferente a otros tipos de dolores de cabeza. Tipo de dolor de cabeza cervicogénico solo se puede curar con fisioterapia. Dolor de cabeza cervicogénico incluyendo un tipo de dolor de cabeza secundario que comienza en el área del cuello, pero solo se siente en la cabeza.
Los ejercicios de fisioterapia que generalmente se realizarán son el movimiento de la cabeza y el cuello, la movilidad de las articulaciones, la fuerza y la resistencia de los músculos de la parte interna del cuello.
15. Tomar analgésicos para el dolor de cabeza
Si los métodos anteriores aún no pueden aliviar su dolor de cabeza, lo que puede hacer es descansar y tomar medicamentos para el dolor de cabeza, como aspirina, ibuprofeno, paracetamol y otros. Estos medicamentos para el dolor de cabeza están disponibles en farmacias y puede comprarlos sin receta médica sin receta médica.
Sin embargo, si el dolor de cabeza es tan molesto o está acompañado de otros síntomas, debe consultar a un médico de inmediato para obtener un medicamento recetado más apropiado u otro tratamiento que se adapte a su afección.
Además de los métodos anteriores, también puede probar varios remedios naturales para los dolores de cabeza que puede encontrar fácilmente en casa. Algunos de estos remedios naturales como el jengibre se elaboran con agua o utilizan aceites esenciales. Además, también evite varios estilos de vida malos que pueden desencadenarle dolores de cabeza, como consumir alcohol, fumar, estrés o saltarse comidas.
