Nutrición

8 beneficios de la piña, incluida la inmunidad y la digestión

La piña es una de las frutas tropicales más populares debido a su delicioso sabor y se puede servir en varias formas de comida y bebida. La fruta que es el ingrediente básico de la bebida. piña colada También es rico en fibra y agua, así como en otros nutrientes saludables. Bueno, ¡echemos un vistazo a los diversos contenidos nutricionales y beneficios para la salud que puede obtener de las piñas a continuación!

Contenido de nutrientes en la piña

Hay varios nutrientes en la piña que pueden proporcionar varios beneficios para la salud de su cuerpo en general. Aquí tienes el contenido nutricional que puedes encontrar por cada 100 gramos de piña:

  • Agua: 88,9 gramos (g)
  • Proteínas: 0,6 g
  • Grasas: 0,3 g
  • Fibra: 0,6 g
  • Calcio: 22 miligramos (mg)
  • Fósforo: 14 mg
  • Hierro: 0,9 mg
  • Sodio: 18 mg
  • Potasio: 111,0 mg
  • Cobre: ​​0,03 mg
  • Zinc: 0,1 mg
  • Betacaroteno: 17 mcg
  • Caroteno total: 90 mcg
  • Tiamina (vitamina B1): 0,02 mg
  • Riboflavina (vitamina B2): 0,04 mg
  • Niacina (vitamina B3): 0,2 mg
  • Ácido ascórbico (vitamina C): 22 mg

Beneficios de la piña para la salud

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener al comer piñas:

1. Incrementar la resistencia

La piña contiene antioxidantes, a saber, vitamina C, que tiene propiedades para ayudar a aumentar la resistencia, especialmente frente a diversas enfermedades. Esto también se obtuvo mediante un estudio en la revista Nutrients en 2017.

El estudio afirma que el ácido ascórbico (vitamina C) es un tipo de vitamina que juega un papel importante en la protección del sistema inmunológico del cuerpo. De hecho, consumir frutas con alto contenido de esta vitamina puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias y sistémicas.

Además, la piña también contiene la enzima bromelina que es útil para proteger el cuerpo de los microorganismos. El efecto antiinflamatorio de la enzima juega un papel en la reparación del daño a nivel celular debido al ataque de gérmenes y ayuda a estimular mejor el sistema inmunológico.

2. Mantener la salud de los huesos

El siguiente beneficio que puede obtener de la piña es el contenido de calcio que puede ayudar a mantener la salud ósea. Sin embargo, de hecho, no solo el calcio, el cobre, que también está presente en la piña, también puede tener el mismo efecto en la salud ósea.

Esto se demostró en un estudio publicado en Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism en 2016. El estudio afirma que el cobre es uno de los minerales que tiene un papel importante en la salud de los huesos humanos.

De hecho, alguien que no ingiera cobre tiene el potencial de experimentar problemas de salud ósea, incluida la osteoporosis o la enfermedad por pérdida de masa ósea.

3. Reduce el riesgo de cáncer

La enzima bromelina que se encuentra en las piñas no solo tiene beneficios para ayudar a aumentar la resistencia, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

La prueba, un estudio publicado en la revista Plos One afirma que la enzima puede prevenir la proliferación de células de cáncer colorrectal. Mientras tanto, otro estudio en el Journal of Medicinal Food demostró que esta enzima también puede prevenir el desarrollo de células cancerosas de mama.

De hecho, la bromelina también puede desencadenar la muerte de las células cancerosas. Por lo tanto, la piña, que es rica en esta enzima, puede ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer y mejorar la salud general del cuerpo.

4. Ayuda a la cicatrización de heridas postoperatorias.

Nuevamente, el contenido de bromelina en la piña brinda beneficios para la salud del cuerpo, esta vez la enzima puede ayudar a que el proceso de curación de heridas postoperatorias se lleve a cabo más rápidamente.

Un estudio publicado en The Journal of Pakistan Medical Association afirma que la enzima bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a tratar la inflamación, hinchazón o hematomas que pueden aparecer después de la cirugía.

Esto se debe a que algunas de las causas de las heridas se vuelven difíciles de curar debido a la inflamación y la infección bacteriana alrededor de la herida, y esto puede superarse mediante el efecto antiinflamatorio y estimulante del sistema inmunológico de la bromelina. El extracto de piña también se puede aplicar frotándolo sobre la superficie de la piel lesionada.

5. Mantener la salud ocular

El alto contenido de vitamina C en la piña es suficiente para mantener la salud ocular. De hecho, un estudio publicado en la revista Antioxidants afirma que aumentar la ingesta de betacaroteno y vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares que suelen afectar a los ancianos o los ancianos.

No solo eso, comer frutas con alto contenido de vitamina C como la piña también tiene beneficios para prevenir la formación de cataratas en los ojos. Entonces, esta vitamina también puede ralentizar el proceso de desarrollo de enfermedades oculares que pueden causar ceguera.

6. Mantener un embarazo saludable

Se dice que la piña es dañina para el útero y el feto. Sin embargo, todavía no está científicamente probado. De hecho, varios estudios han demostrado que comer piña puede proporcionar beneficios para la salud de las mujeres embarazadas.

Uno de los ingredientes que se encuentran en la piña, el cobre, resulta jugar un papel importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo durante el embarazo.

Además, el cobre también tiene un papel importante en la formación del corazón, los vasos sanguíneos, el esqueleto y el sistema nervioso del bebé en el útero. No es de extrañar que la ingesta de cobre en mujeres embarazadas alcance 1 miligramo por día.

7. Mantener una piel sana

La vitamina C es de hecho un nutriente que puede mejorar la salud de la piel. Por lo tanto, no se sorprenda si comer piña rica en vitamina C puede proporcionar beneficios para mantener una piel sana.

Esta vitamina actúa como un antioxidante que puede proteger la piel del daño. En particular, los daños que pueden producirse por los radicales libres de los rayos ultravioleta que suelen provenir de la luz solar.

De hecho, tu piel ya contiene vitamina C de forma natural. Sin embargo, la exposición a la luz ultravioleta puede reducir el contenido de estas vitaminas en la piel, por lo que es necesario aumentar la ingesta de vitamina C para mantener la piel protegida.

8. Superar los trastornos digestivos

La enzima bromelina que se encuentra en la piña también tiene beneficios para ayudar a superar los trastornos digestivos, por ejemplo, el estreñimiento y las náuseas. Por lo general, la indigestión ocurre porque el cuerpo no puede digerir las proteínas adecuadamente.

Bueno, la enzima bromelina de la piña puede ayudar a descomponer las proteínas más rápidamente. De esa manera, comer esta fruta puede reducir los diversos efectos del estreñimiento y las náuseas, especialmente después de comer.

No solo eso, el contenido de fibra en la piña también puede ayudar a mejorar la digestión, especialmente cuando está estreñido.

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