Es posible que ya esté familiarizado con los beneficios de la luz solar porque es rica en vitaminas que son buenas para los huesos. Aun así, primero identifique cuándo el sol es realmente el mejor momento, por la mañana o por la noche, para obtener el máximo beneficio.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol?
La luz solar es la mejor fuente de vitamina D para el cuerpo humano. Aun así, son varios los factores que inciden en los niveles de vitamina D que se obtienen a través de la exposición al sol. Uno de estos factores es el tiempo.
El mejor momento de sol también varía según el país. La razón es que algunos países tienen un clima diferente al de otros países, lo que afecta los rayos ultravioleta producidos por el sol.
Consulte la explicación completa sobre la hora del sol de la mañana y del atardecer, para que pueda decidir cuándo es el mejor momento para tomar el sol.
Sol matutino
Algunas personas consideran que el sol de la mañana es el mejor momento para comenzar el día tomando el sol.
De hecho, algunos expertos no tienen la misma opinión. Esto se debe a que el sol está por debajo del horizonte o el cielo más bajo que bordea la superficie de la tierra o el mar.
Cuando el sol está en esa posición, como temprano en la mañana o al atardecer, el sol emite solo rayos UVA y un poco de rayos UVB. Mientras tanto, la exposición excesiva a los rayos UVA puede aumentar el riesgo de melanoma en comparación con los rayos UVB.
Esto también se aplica en varios países del sudeste asiático, incluida Indonesia. Según una investigación de Dermatoendocrinología , los rayos UVB más altos en Yakarta ocurren entre las 11 a.m. y la 1 p.m.
Es por eso que los expertos recomiendan tomar el sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m. durante 5 a 20 minutos.
Sol de la tarde
Al igual que el sol de la mañana, la exposición al sol de la tarde, especialmente después de las 4 p.m., no es el mejor momento para obtener vitamina D.
Puede pensar que el sol de la tarde no debería ser tan fuerte como el sol de la mañana cuando se acerca la puesta del sol. De hecho, no es así.
Investigación de procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias informó que el sol de la tarde puede aumentar el riesgo de cáncer de piel en un 500 por ciento.
Aun así, este estudio solo se ha probado en ratones, por lo que los investigadores necesitan más investigación sobre si el efecto es el mismo en humanos o no.
En esencia, la luz solar se utiliza mejor para obtener vitamina D, que es de 10 a. M. A 3 p. M. Mientras tanto, la exposición a los rayos UV del sol fuera de estas horas suele ser lo suficientemente fuerte como para desencadenar el riesgo de enfermedades de la piel.
Cómo exponerse al sol de forma segura
Aunque ofrece beneficios para la piel, todo el mundo necesita su propia protección al tomar el sol.
Cuanto más claro sea el tono natural de tu piel, menos melanina tendrás para absorber los rayos ultravioleta. Mientras tanto, cuanto más oscura es la piel de una persona, más melanina tiene.
Independientemente del color de piel que tengas, protegerte es imprescindible. A continuación se muestran formas de proteger su piel de la exposición al sol al tomar el sol.
1. Use protector solar
Una de las cosas que deben tenerse en cuenta al tomar el sol es seguir usando protector solar.
Trate de usar protector solar como protector solar con un SPF de 30 o más. Además, asegúrate protector solar utilizado para proteger la piel de los rayos UVA y UVB, también conocidos como de amplio espectro.
No olvide volver a aplicar el protector solar con frecuencia, especialmente cuando esté al aire libre.
2. Usar ropa larga
No solo usar protector solar, también necesita usar ropa y pantalones largos para cubrir la piel.
Trate de elegir ropa con materiales ligeros y colores vivos que ayuden a la piel a absorber la luz solar. Este método también puede prevenir el golpe de calor.
Si es necesario, use un sombrero de ala ancha para una máxima protección.
3. Usa gafas de sol
La exposición al sol, incluso en el mejor de los casos, puede dañar los ojos y la piel. De hecho, un día completo al sol puede hacer que la córnea se queme y se produzcan cataratas.
La mejor forma de proteger sus ojos de los rayos ultravioleta es usar gafas de sol. Intente elegir gafas de sol que ofrezcan un 100% de protección UV.
Si tiene más preguntas, comuníquese con un dermatólogo o dermatólogo para obtener la solución adecuada.
