Debes haber experimentado un estómago ruidoso grietas cuando tenga hambre. De hecho, esta condición también puede ocurrir cuando no tiene hambre. Esta condición es generalmente normal, aunque en algunos casos puede ser un signo de indigestión. Entonces, ¿cómo lidiar con este crujido de estómago?
Varias formas de lidiar con los ruidos del estómago
Vientre haciendo ruido grietas en realidad es algo normal. Los sonidos se escuchan porque el proceso digestivo está en curso.
Aunque es normal, no pocas veces esta condición hace que las personas que la experimentan tengan que soportar vergüenza porque de repente se libera una voz fuerte sin permiso.
Para que no esté constantemente obsesionado por la sensación de preocuparse por el sonido de su estómago, aquí hay algunas formas de lidiar con eso que puede hacer.
1. Come
Es cierto que cuando sienta que su estómago está vacío incluso hasta el punto de hacer un sonido bastante molesto, intente comer algo de inmediato. Si a menudo experimenta este problema, tal vez tener siempre bocadillos en el bolsillo sea el paso correcto.
Este método es bastante efectivo porque una vez que la comida se digiere y llega al estómago, la comida amortiguará el sonido durante un largo período de tiempo. Si su estómago ruge a la misma hora todos los días, es posible que necesite una porción normal de comida a esa hora.
Los ruidos de estómago a la misma hora todos los días pueden ser una señal de que no está comiendo lo suficiente. Por lo tanto, trate de acostumbrarse a comer 3-4 veces al día para mejorar el proceso digestivo y prevenir los ruidos estomacales.
2. Bebe agua
Mientras se encuentra en medio de una reunión tranquila, ¿alguna vez ha escuchado a su estómago gruñir a pesar de que aún no es hora de almorzar? Por supuesto, esto hará que tu rostro se ruborice de vergüenza.
La primera forma de lidiar con los ruidos del estómago cuando no hay nada para comer es beber agua. Es posible que este método no dure mucho, pero al menos puede amortiguar el sonido en ese momento.
Al beber agua, su estómago se llena de agua que calmará la reacción del cuerpo cuando tenga hambre. Además, el agua también facilita el proceso digestivo, por lo que los ruidos de tu estómago disminuirán por un tiempo.
3. Cambiar los hábitos alimenticios
Los malos hábitos alimenticios ciertamente pueden causar indigestión y hacer que su estómago gruñe. Por lo tanto, trate de mejorar sus hábitos alimenticios, tales como:
una. Mastica despacio
A la hora de comer, el proceso digestivo comienza desde la boca. La cantidad que mastica puede afectar las etapas posteriores. Cuando disfruta de cada bocado de comida que mastica lentamente, ayuda a que sus órganos digestivos funcionen para que sea más fácil.
Además, triturar los alimentos lentamente también puede prevenir la flatulencia y otros trastornos digestivos.
B. No comas demasiado
Además de masticar lentamente, uno de los hábitos alimenticios que puede superar los ruidos estomacales es no comer demasiado.
Si está acostumbrado a comer más porciones de las normales, no es raro que estos hábitos interrumpan el proceso digestivo y provoquen ruidos estomacales. Por lo tanto, conviértase en un hábito de comer alimentos con moderación.
4. Camine después de comer
Caminar después de una comida puede ayudar a mover la comida a través del estómago y los intestinos.
Esto se evidencia a través de un estudio en 2008 que involucró a 10 hombres que no fuman y no son consumidores de drogas. En el estudio, se pidió a los diez hombres que desayunaran con un menú de comida y bebida de café que habían sido organizados por los investigadores.
Después de comer, se les pidió que caminaran unos minutos en el rueda de andar. Como resultado, la actividad física ligera puede acelerar el vaciado gástrico y reducir los problemas de ruido estomacal.
Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio extenuante poco después de comer le provocará náuseas. No necesita hacer ejercicio vigoroso para superar el ruido de su estómago, simplemente camine tranquilamente durante unos minutos.
5. Reducir la ingesta de ciertos alimentos
Cuando coma bocadillos para reducir los ruidos estomacales, no olvide evitar ciertos tipos de alimentos que realmente pueden empeorar su condición, como:
una. Alimentos con alto contenido de ácido
Los alimentos y bebidas que tienen una alta acidez pueden hacer que tu estómago gruñe. Por lo tanto, trate de no comer algunos de los alimentos a continuación para lidiar con los ruidos estomacales.
- Fruta cítrica
- Tomates
- Café
- Refresco
B. Limite los alimentos que producen gases
Ciertos alimentos y bebidas producen un exceso de gases, lo que puede hacer que su estómago se hinche y cause ruido. grietas .
Esto se debe a que cuando consume alimentos o bebidas que contienen mucha cantidad de gases, esto hará que los gases ingresen a sus intestinos y hagan que su estómago suene. Algunos alimentos que se sabe que generan gases en el estómago incluyen:
- Nueces
- Alcohol
- Repollo y brócoli
- Cebolla
- Molde
- Alimentos integrales.
Superar un ruido de estómago debido al proceso digestivo normal se puede hacer de las formas anteriores. Sin embargo, si sospecha que los ruidos de su estómago son indigestión, no dude en consultar inmediatamente a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
Fuente de la foto: Azcentral
