El estreñimiento (estreñimiento) es una condición en la que tiene dificultad para defecar. Aunque no es una enfermedad grave, los síntomas del estreñimiento ciertamente lo hacen sentir incómodo. Vea una variedad de laxantes naturales a continuación para ayudar a superar su condición de estreñimiento.
Laxantes naturales para tratar el estreñimiento.
Hay muchas cosas que causan estreñimiento y generalmente se desencadena por la falta de consumo de fibra y la falta de ejercicio. Al conocer la causa del estreñimiento, puede aprovechar los remedios naturales para el estreñimiento según su condición.
Los medicamentos naturales para el estreñimiento se usan ampliamente en lugar de los laxantes en las farmacias porque pueden causar efectos secundarios en algunas personas. Además, muchos están preocupados por la dependencia de la droga si el estreñimiento se repite.
Por eso, el consumo de ciertos alimentos, bebidas y especias puede ser una forma de iniciar las deposiciones de forma natural. A continuación, presentamos algunos laxantes naturales que puede utilizar para tratar los problemas de estreñimiento.
Las causas del estreñimiento son muy diversas, que generalmente se desencadenan por un menor consumo de alimentos con fibra y la falta de ejercicio. A partir de la causa de este estreñimiento, puedes determinar el tratamiento que te lleve a los laxantes naturales.
1. Agua
Una de las causas del estreñimiento es la falta de líquidos corporales para ablandar las heces y que las deposiciones se vuelvan suaves. Es por eso que el agua potable es el laxante natural más poderoso.
Verá, el movimiento de las heces durante el estreñimiento se moverá más lentamente a medida que pasa por los intestinos. Esto hace que los intestinos absorban más líquido de las heces. Como resultado, las heces se vuelven más densas y secas.
Para que las evacuaciones intestinales no sean duras, necesita más líquidos y una de las mejores fuentes es el agua. De esa manera, las heces serán más blandas y más fáciles de pasar a través de los intestinos, y estimularán las deposiciones más rápidamente.
2. sal inglesa (epsom)
Además de ser conocido como aromatizante de alimentos, ciertos tipos de sal como la sal inglesa o Epsom también se utilizan a menudo como laxantes naturales. ¿Cómo es posible?
Investigación de revistas Avances terapéuticos en gastroenterología informó que el contenido de sulfato de magnesio en la sal inglesa tiene un fuerte efecto laxante.
Estos medicamentos ayudan a estimular la liberación de hormonas digestivas y llevan más líquido a los intestinos. El líquido puede ayudar a estirar los intestinos y ablandar las heces, para que no tenga dificultades para defecar.
No olvide asegurarse de que la sal sea segura para beber, no la sal inglesa que se usa para bañarse o fertilizar las plantas. Por lo tanto, debe prestar mucha atención al embalaje.
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3. Frutas
No solo agua, otros laxantes naturales que se pueden utilizar son las frutas. Algunas frutas que pueden tratar el estreñimiento, como los plátanos, las manzanas y las peras, contienen agua que puede aumentar la ingesta de líquidos del cuerpo.
Los plátanos tienen un alto contenido de fibra y potasio, por lo que pueden ayudar a ablandar las heces y alisar el tracto digestivo. Los plátanos también contienen bacterias probióticas llamadas fructooligosacáridos (FOS) que pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.
Mientras que las manzanas contienen pectina y fibra que pueden estimular los órganos abdominales y expulsar las heces. En el intestino, la pectina será devorada rápidamente por las bacterias intestinales y se mezclará con las heces, por lo que la textura se vuelve más suave. La pectina también puede acelerar las deposiciones.
Si no son manzanas o plátanos, puede elegir las peras como otro remedio herbal para el estreñimiento. La razón es que esta fruta es rica en fibra, nutrientes y agua, lo que es bueno para el sistema digestivo.
4. Aceite de ricino (aceite de castor)
Para aquellos de ustedes que nunca han oído hablar del aceite de ricino (castor aceites). Este aceite es un aceite vegetal derivado del ricino. El color del aceite de ricino suele ser amarillo y está ampliamente disponible en supermercados y farmacias cercanas.
Además de usarse como ingrediente en jabón, plástico, el aceite de ricino también se puede usar como laxante natural. Este aceite actúa como un laxante, capaz de estimular los órganos digestivos y facilitar la evacuación de las heces.
Si desea tratar el estreñimiento con aceite de ricino, todo lo que tiene que hacer es beberlo. Cuando el aceite está en el estómago, el aceite empujará las heces hacia afuera.
La forma en que funciona es casi similar a los laxantes estimulantes, es decir, aumentando las deposiciones. Su uso es casi el mismo, que se utiliza cuando el estreñimiento no se puede superar con otros laxantes.
Esto se debe a que los laxantes estimulantes como el aceite de ricino pueden hacer que los intestinos pierdan el control de sus propios movimientos.
El aceite de ricino se puede clasificar como un remedio herbal seguro para las evacuaciones intestinales difíciles. Sin embargo, no se recomienda el uso de aceite de ricino a las mujeres embarazadas que experimentan estreñimiento y a las personas que experimentan apendicitis y vómitos.
5. Té de hierbas
Los tés de hierbas son uno de los remedios naturales para el estreñimiento y se cree que tienen efectos secundarios mínimos. Incluso se cree que ciertos tipos de tés de hierbas son útiles para relajar los músculos intestinales, de modo que el movimiento de las heces sea más suave.
Té de sen
El té de sen es un té que proviene de hojas secas de sen llamado latín Senna alejandrina. Esta planta contiene un compuesto glucósido que se dice que tiene un efecto laxante natural que puede ayudar a relajar los músculos del sistema digestivo.
Esto puede facilitar que las heces se muevan a lo largo de los intestinos hasta que pasen por el ano. El sabor es bastante amargo, por lo que el té de sen debe agregarse con miel como edulcorante para que tenga un sabor más agradable.
Té negro y verde
No solo el té de sen, también puede usar té negro y té verde como laxante natural. La razón, ambos contienen cafeína que tiene un efecto laxante para estimular las deposiciones y lanzar las deposiciones.
Este efecto laxante suele ser más pronunciado cuando se toma por la mañana con el estómago vacío. Sin embargo, aquellos de ustedes que son sensibles a la cafeína deben buscar otras alternativas de té, que incluyen:
- menta,
- dientes de león, dan
- manzanilla.
Aunque son bastante seguros, los tés de hierbas incluyen laxantes naturales que solo se pueden usar a corto plazo. Se teme que beber té de hierbas con regularidad desencadene el riesgo de daño hepático y no es bueno para las mujeres embarazadas.
6. Aceite esencial
Se sabe que los aceites esenciales tienen una gran variedad de propiedades que son buenas para la salud, incluido el sistema digestivo. Aun así, solo hay unos pocos tipos de aceites esenciales que se pueden usar como remedios naturales para el estreñimiento.
Aceite de jengibre
El aceite de la especia de jengibre suele utilizarse ampliamente para mejorar la función del sistema digestivo y reducir las náuseas. De hecho, este aceite también puede ayudar a tratar el estreñimiento.
Esto puede deberse a que el aceite de jengibre puede estimular el sistema digestivo al aumentar el movimiento del estómago y los intestinos.
Puede gotear de tres a cinco gotas de aceite de jengibre con aceite de coco o de semilla de uva. Luego, aplique la mezcla de aceite en el estómago y masajee suavemente.
Aceite de limon
El contenido de antioxidantes en el aceite de los limones se puede utilizar como un remedio a base de hierbas para el estreñimiento. La razón es que los antioxidantes pueden ayudar al funcionamiento del sistema digestivo y reducir la inflamación.
De esa forma, el sistema digestivo estará mucho mejor y podrá aliviar los síntomas del estreñimiento.
Al igual que otros aceites, puede usar este aceite diluyéndolo, luego masajeándolo en la piel e inhalándolo a través de un difusor. Evite la luz solar directa al aplicar aceite de limón.
Aceite de manzanilla
Además de ser conocido como un té que puede calmar la mente, la manzanilla también se puede transformar en aceite que puede ayudar a superar el estreñimiento. En general, el aceite de manzanilla puede aumentar las deposiciones, lo que puede expulsar las heces y aliviar la flatulencia.
Puede mezclar aceite de manzanilla con aceite de lavanda para relajar los músculos del área del estómago.
Cómo usarlo es el mismo, diluir el aceite de manzanilla con aceite de coco y luego aplicarlo en el estómago. Masajee la zona abdominal en el sentido de las agujas del reloj y repita tres veces al día.
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7. Café
Para algunas personas, beber café puede provocar acidez estomacal porque activa los movimientos de los músculos intestinales. La acidez es lo que puede ser una señal para que inicie una evacuación intestinal.
El café también contiene una pequeña cantidad de fibra que puede ayudar a equilibrar las bacterias intestinales. Por otro lado, el café tiene un efecto diurético que hace que orines con más frecuencia. Asegúrese de beber suficiente agua cuando tome café.
8. Suplementos de psyllium
El psyllium es un laxante que contiene fibra natural. El psyllium puede ayudarlo a tener evacuaciones intestinales más frecuentes. Este suplemento también se usa a menudo para tratar el estreñimiento crónico y se puede combinar con otros laxantes.
Para usar psyllium, disuelva el psyllium en polvo en un vaso de líquido de 250 ml (puede ser agua o jugo de frutas sin azúcar). Tómelo inmediatamente después de mezclarlo, mientras que las cápsulas de psyllium deben tragarse enteras con un vaso de agua.
Tenga en cuenta que aún debe comer alimentos que sean buenos para la digestión, beber suficiente agua y hacer ejercicio ligero. Además de acelerar la curación, también ayuda a prevenir la reaparición del estreñimiento.
Es una buena idea consultar primero a su médico antes de probar los laxantes naturales mencionados anteriormente. Esto se debe a que el cuerpo de cada persona puede desencadenar diferentes reacciones según su estado de salud.
Si tiene más preguntas, hable con su médico para obtener la solución adecuada.
