Los trastornos del movimiento o del sistema musculoesquelético incluyen dolores y molestias que se sienten en los huesos, músculos y articulaciones. Los pies son una parte del cuerpo que se puede alterar, incluidos los pies doloridos. ¿Cuál es la verdadera causa del dolor en el pie y cómo tratarlo?
Signos y síntomas de dolor en las plantas de los pies y otras áreas de los pies.
El dolor en el área de la pierna puede tener diferentes síntomas y signos. Por lo general, los síntomas que aparecen difieren según la ubicación.
Cuando le duelen las plantas de los pies, es posible que se sienta incómodo hasta el punto de limitar la actividad. No solo eso, el dolor en el área del pie también puede provenir de los dedos, los talones, los tobillos y las pantorrillas.
Algunos de los síntomas comunes que puede sentir cuando experimenta dolor en las plantas de los pies, los talones, los dedos y las pantorrillas son:
- Dolor o molestia realmente fuerte.
- Dificultad para mover la planta del pie hacia arriba o hacia abajo.
- Hay hinchazón, enrojecimiento o calor alrededor del tendón.
- Dolor que empeora después de la actividad.
- Dolor que empeora con el tiempo.
Si siente alguno de los síntomas anteriores, trátelo de inmediato con remedios caseros para el dolor de pie. Sin embargo, si no mejora después, es mejor consultar inmediatamente a un médico.
Causas de dolor en los pies y las plantas de los pies, que van desde triviales hasta graves
Generalmente, el dolor en los pies o en las plantas de los pies se debe a un trastorno del sistema de movimiento, que es un problema de salud que interfiere con el sistema esquelético o muscular del ser humano. Por lo general, la causa del dolor en las plantas de los pies y otras partes de los pies surge debido a un uso inadecuado de los pies.
Uno de ellos puede deberse al uso de zapatos de la talla incorrecta. La razón es que el tamaño del zapato que se adapta a sus pies le brindará el soporte adecuado para evitar la irritación de las articulaciones y la piel en el área del pie. Sin embargo, aparte de eso, hay muchas otras afecciones que pueden hacer que varias partes del área del pie se sientan adoloridas y adoloridas.
En la mayoría de los casos, cuando los pies, incluidas las plantas de los pies, los talones, los dedos de los pies y las pantorrillas, son dolorosos, la causa puede ser una variedad de afecciones, que van de leves a graves. Estas son algunas de las causas del dolor de pie que debe conocer:
1. De pie demasiado tiempo con tacones altos
Estar de pie demasiado tiempo, por ejemplo, 10 horas o más al día, hace que las plantas de los pies trabajen excesivamente. Especialmente si usas tacones altos.
En circunstancias normales, el pie actuará como un resorte que sirve para absorber los golpes debidos a cargas pesadas y convertirse en un cojín óseo. Como resultado del uso de tacones altos, todo el peso de la carga se moverá hacia adelante, descansando solo sobre los huesos de los dedos pequeños y frágiles.
Cuanto más altos sean tus tacones, mayor será el efecto. Esto es lo que hace que las plantas de los pies y los talones a menudo se sientan adoloridas.
2. Lesión o esguince
Los esguinces de tobillo o las lesiones musculares pueden causar dolor en el pie. Esta condición ocurre debido al estiramiento de los ligamentos, las venas que unen los huesos.
Por supuesto, el estiramiento que se produce es lo suficientemente fuerte como para hacer que el ligamento se tuerza y se desgarre. Por lo general, los movimientos de torsión y los cambios repentinos de posición cuando hace ejercicio, se cae o tiene un accidente pueden causar un esguince.
3. Juanetes
Un juanete es un agrandamiento del hueso o tejido alrededor de la articulación en la base del dedo gordo del pie. Si el juanete crece, el dedo gordo del pie puede presionar el dedo gordo del otro. Esta condición puede causar hinchazón y dolor si usa zapatos.
Aunque los factores genéticos o los defectos congénitos pueden influir en la aparición de los juanetes, en la mayoría de los casos, la afección siempre se asocia con el uso de zapatos en mal estado. Especialmente si usas a menudo zapatos demasiado estrechos.
4. Bursitis
La bursitis es una inflamación de las articulaciones que ataca las bolsas, que forman parte de la articulación en forma de un saco lleno de líquido que sirve como cojín para los huesos, tendones y músculos alrededor de la articulación. Esta condición ocurre cuando hay inflamación de las bolsas.
La bursitis puede ocurrir en los hombros, los codos y la cintura. Sin embargo, también puede experimentarlo en las rodillas, los talones y la base del dedo gordo del pie causando dolor. Por lo tanto, si tiene bursitis, el área de las plantas de los pies, los dedos de los pies y los talones también pueden sentirse adoloridos.
5. Dedo en martillo
Fuente: Readers Digest Normalmente, los dedos de los pies estarán rectos y paralelos. Sin embargo, cuando tiene un dedo en martillo, la articulación central de su dedo está doblada o doblada en lugar de pisar recta. Esta condición ocurre debido a un desequilibrio en los músculos, tendones o ligamentos que se supone que mantienen los dedos de los pies rectos.
Por lo general, esta afección es causada por el uso de zapatos que no le quedan bien, lo que empuja los dedos de los pies hacia una posición doblada. Si los dedos de los pies se doblan y se dejan en esta posición durante mucho tiempo, los músculos que enderezan los dedos de los pies ya no se pueden estirar.
Con el tiempo, los músculos de los dedos de los pies ya no se pueden enderezar incluso cuando no se usan zapatos. Por lo general, el dedo en martillo también se acompaña de la aparición de maíz también conocido como callos sobre el arco, lo que aumenta la incomodidad al caminar.
6. Osteoartritis
La osteoartritis es uno de los tipos más comunes de artritis o inflamación de las articulaciones. Esta condición ocurre cuando se daña el cartílago que funciona como un cojín en los extremos de los huesos.
Dado que la osteoartritis es la calcificación de las articulaciones, esta afección puede ocurrir en varias ubicaciones de las articulaciones del cuerpo. La osteoartritis a menudo se presenta en las articulaciones de las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Sin embargo, esta condición también se puede sentir en las articulaciones de los pies, causando dolor.
7. Neuroma de Morton
El neuroma de Morton es una de las causas más comunes de dolor de pies en las mujeres. Esta afección afecta el talón del pie y el área entre los dedos medio y anular. Si tiene neuroma de Morton, puede sentir como si estuviera pisando un guijarro en su zapato o como si tuviera un pliegue en su calcetín.
El neuroma de Morton a menudo se asocia con el uso de tacones demasiado altos o demasiado estrechos, lo que provoca el engrosamiento del tejido alrededor de uno de los nervios que conducen al dedo del pie. Como resultado, puede experimentar dolor y sensibilidad en el talón del pie. Los dedos de los pies también pueden sentir ardor, calor o entumecimiento.
8. Metatarsalgia
La metatarsalgia es un tipo de inflamación dolorosa y generalmente ocurre en las plantas de los pies. Esta afección es el resultado de una presión repetida sobre los huesos metatarsianos, que son los huesos entre los dedos y el arco del pie.
La metatarsalgia se caracteriza por un dolor que empeora al pararse, caminar o al flexionar la pierna, especialmente al caminar sobre superficies duras, y aumenta cuando descansa.
También puede experimentar dolor punzante, entumecimiento u hormigueo en las plantas de los pies. Las personas que tienen sobrepeso, hacen ejercicio de alta intensidad, a menudo caminan descalzas y usan zapatos estrechos durante un tiempo relativamente largo corren el riesgo de desarrollar metatarsalgia.
9. Reumatismo
La artritis reumatoide, también conocida como reumatismo, es una inflamación crónica que puede afectar a todo el cuerpo, incluidas las plantas de los pies. Sí, esta condición causa dolor muscular, rigidez e hinchazón en las articulaciones.
Las articulaciones más comúnmente afectadas son las manos, muñecas, rodillas y pies. El reumatismo que afecta las caderas, las rodillas o los pies puede hacer que le resulte difícil agacharse, ponerse de pie e incluso caminar.
El dolor en las articulaciones tiende a aparecer y desaparecer. Pero, por lo general, los síntomas empeorarán por la mañana después de despertarse y después de estar sentado durante mucho tiempo. Las personas mayores de 40 años tienen más riesgo de desarrollar reumatismo.
Si sospecha que el reumatismo es la causa del dolor en los pies o si tiene antecedentes de esta enfermedad, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.
10. Gota
Los pies doloridos y acompañados de hinchazón también pueden ocurrir debido a la gota. La gota es otra forma de artritis. El dedo gordo del pie es la parte que más duele cuando se expone a la gota.
Sin embargo, la gota también puede afectar otras articulaciones de los pies, como las rodillas, los tobillos, los pies y las plantas de los pies. No solo eso, la gota también puede ocurrir en los brazos, manos, muñecas y codos.
Esta condición hace que el área que está experimentando un 'ataque' de gota se hinche, se caliente, se enrojezca, duela y se sienta rígida. Esta condición puede ocurrir repentinamente y causar síntomas intensos y dolorosos.
11. Tendinitis
La tendinitis ocurre cuando los ligamentos se desgarran, se inflaman y se hinchan. Por lo general, esta afección ocurre debido a la realización de demasiada actividad física o de una manera inusual sin calentar primero.
Otras causas incluyen el desgaste debido a la edad, lesiones y enfermedades inflamatorias como la artritis. La tendinitis es una causa común de dolor de hombro, codo, muñeca y tobillo en el lego o en el atleta.
12. Fascitis plantar
Si el dolor es la planta del pie en el medio, podría deberse a una fascitis plantar. Esta condición es una inflamación de la fascia plantar, el tejido grueso que corre por la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos.
La fascia plantar sirve para sostener el arco del pie. Si esta área continúa expuesta a presión o estiramiento, la fascia plantar puede irritarse.
La causa de esta afección no se conoce con certeza, pero existen varios factores de riesgo que pueden desencadenarla, como la edad, actividades frecuentes que involucran estirar las plantas de los pies como el ballet u obesidad.
Cómo tratar los pies y los pies doloridos
En realidad, el dolor en los pies o en las plantas de los pies que no es demasiado severo se puede superar con tratamientos caseros solamente. Sin embargo, si la afección es grave, es posible que deba consultar a un médico para hacer un diagnóstico de la afección que está experimentando.
Hay varias formas de tratar el dolor de pie, que incluyen:
1. Toma analgésicos
Si siente dolor o dolor en las piernas, puede aliviarlo tomando analgésicos. Según Versus Arthritis, el paracetamol puede ayudar con el dolor y la incomodidad.
Los analgésicos que puede usar son medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, que puede encontrar en los puestos de comida o en la farmacia más cercana.
Para conocer las reglas de uso, es mejor que mire el empaque de cada medicamento. Pero si el dolor persiste, debe ir a ver a un médico.
2. Acuéstese, ponga los pies en alto
Siéntese o acuéstese con las piernas elevadas para ayudarlo a reducir la hinchazón. Evite el uso excesivo de sus pies, especialmente en actividades extenuantes o de alto impacto, como trotar o caminar.
Si el dolor en la pierna se acompaña de una hinchazón intensa, se recomienda utilizar un vendaje de compresa.
3. Compresa fría
Las compresas frías tienen como objetivo reducir la inflamación, reducir el sangrado en los tejidos y reducir los espasmos musculares y el dolor. Para tratar los pies doloridos, primero masajee la planta de los pies con una presión moderada con una botella llena de agua fría o hielo durante unos 20 minutos.
Hágalo tres o cuatro veces al día según los consejos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. También puede aplicar hielo en las plantas de los pies durante 15 a 20 minutos varias veces al día como alternativa.
4. Estirar
Tome una posición sentada erguida en una silla con los pies apoyados en el piso. Luego levante la pierna derecha y colóquela sobre el muslo izquierdo. Use sus dedos para estirar suavemente los dedos de los pies uno por uno, subiendo, bajando y hacia los lados.
Mantenga el estiramiento en cada dirección durante cinco segundos. Repite el estiramiento con la otra pierna y haz esto en cada pierna 20 veces.
También puede estirarse con una pelota de tenis. Hacer rodar una pelota de tenis debajo del pie puede ayudar a aliviar el dolor en el arco y reducir el dolor asociado con la fascitis plantar.
Para realizar este ejercicio, se sienta derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo. Coloque una pelota de tenis u otra pelota pequeña y dura debajo del piso al lado de sus pies. Coloque un pie sobre la pelota y haga rodar la pelota a su alrededor, la pelota debe sentir el masaje de la planta del pie.
Continúe el movimiento durante 2 minutos, luego repita con la otra pierna. Si no tiene una pelota adecuada, puede usar una botella de agua congelada.
5. Elija zapatos que se ajusten a su talla
Use zapatos adecuados. Asegúrese de que sus zapatos sean cómodos y apoyen sus pies. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, los criterios para un buen calzado incluyen:
- Forma que se adapta a la forma del pie.
- El talón del zapato no se desliza hacia arriba o hacia abajo mientras camina.
- Hay un espacio de aproximadamente 1 cm entre la punta del dedo del pie y la punta del zapato.
- Ni estrecho ni estrecho.
- Alias flexible fácil de mover.
- Suela gruesa y plantilla acolchada.
