¿Has oído hablar de un fenómeno? sueño lúcido? Esta condición ocurre cuando eres plenamente consciente de que estás soñando. De hecho, las personas que pueden experimentar sueño lúcido Se considera que puede controlar lo que sucede en el sueño, quién está en él, qué está sucediendo en el sueño y otros detalles. Bueno, para una explicación completa de sueño lucido, mira el siguiente artículo, ¡vamos!
Que pasa cuando entras sueño lúcido?
Los seres humanos tienen cuatro etapas de sueño. La primera etapa es el sueño del pollo, la segunda etapa es comenzar a dormir, la tercera etapa es el sueño profundo y la última etapa es el sueño. movimiento rápido de ojos (FRENO). En esta última etapa del sueño, la frecuencia cardíaca, la respiración y los movimientos oculares que antes se ralentizaban, ahora se aceleran.
Sin embargo, todo esto sucede mientras aún duerme. Esta es la etapa del sueño que hace posible los sueños. Ahora, sueño lúcido que puede experimentar en esta etapa del sueño. De hecho, muchos expertos han comenzado a investigar este fenómeno. Sin embargo, nadie ha logrado comprender completamente este fenómeno.
Algunos expertos creen que este fenómenorelacionado con la actividad en las áreas corticales del prosencéfalocorteza prefrontal). Sí, este fenómeno de los sueños es un poco diferente a los sueños que suele experimentar hasta ahora.
En los sueños ordinarios, eres consciente del entorno y las situaciones que ocurren en el sueño. Es solo que no sabes si estás soñando o despierto. Mientras tanto, mientras experimenta este fenómeno, Eres consciente de que estás soñando y puedes controlar los detalles que ocurren u ocurren en el sueño.
Por ejemplo, en sueño lucido, Ves que hay una casa que está al otro lado del río. No sabes qué o quién está en la casa. Por lo tanto, se mueve conscientemente a través del río y se acerca a la casa, como si realmente lo hubiera experimentado.
Sin embargo, cabe señalar que los eventos en sueño lúcido No necesariamente tiene sentido. Como otros sueños, puedes hacer cosas imposibles en el mundo real o conocer gente inesperada.
En realidad, todos tienen la capacidad de darse cuenta de que están soñando, pero depende de qué tan rápido se dé cuenta de esto y luego pueda controlarlo. Al menos todos experimentarán sueño lúcido una vez en su vida accidentalmente.
es sueño lúcido útil para la salud?
El propósito de los humanos que experimentan este fenómeno.en sí mismo no puede ser conocido con certeza. Sin embargo, muchos terapeutas y expertos aprovechan la enfermedad. sueño lúcido como tratamiento o terapia para trastornos mentales.
Un ejemplo es superar el trauma psicológico, aumentar la confianza en uno mismo y desarrollar la autoconciencia. No solo eso, este fenómenotambién puede hacerte explorar el subconsciente.
Aun así, de hecho, el método de terapia psicológica que utiliza este método también está siendo debatido por expertos. Porque, experimentando sueño lúcido con alta frecuencia e intensidad puede hacer que sea cada vez más difícil distinguir entre el mundo de los sueños y lo que realmente está sucediendo.
De hecho, según la Sleep Foundation, este fenómeno también puede tener un impacto negativo en la salud mental. Además, para superar los trastornos mentales, este método también se considera a menudo ineficaz. De hecho, experimentar esto con demasiada frecuencia provoca que una persona experimente una disminución en la calidad del sueño.
¿Por qué? Al experimentar este fenómeno, aumento de la actividad cerebral. Como resultado, su sueño se ve perturbado y la calidad del sueño disminuye. No es de extrañar que si lo experimenta repetidamente, esta condición puede hacer que experimente cambios en el reloj biológico de su cuerpo para experimentar alteraciones del sueño.
Por lo tanto, sueño lúcido Cada uno tiene sus ventajas y desventajas que debes considerar.
Practica para que puedas experimentar sueño lúcido
De hecho, puede desencadenar la ocurrencia sueños lúcidos. Esto significa que este fenómeno no solo puede suceder accidentalmente, sino que puede suceder si lo intentas. Aquí hay algunas formas que pueden desencadenar este fenómeno:
1. Establece la atmósfera del dormitorio para dormir.
Si se acostumbra a tener una buena rutina de sueño, también se mantendrá su ciclo de sueño y vigilia todos los días. Esto también puede provocar que pueda dormir hasta la última etapa, es decir, la etapa REM. Bueno, en general sueño lúcido ocurrirá en esta etapa.
Para eso, asegúrese de que el ambiente del dormitorio se sienta cómodo. Comenzando por establecer una temperatura ambiente cómoda para usted mientras duerme. Además, dormirá mejor en una habitación oscura y tranquila. Por lo tanto, apague las luces mientras duerme y apague cualquier audio u objeto que pueda hacer ruido.
Dormir en estas condiciones puede mejorar la calidad de su sueño. Como resultado, será más fácil para usted ingresar a la etapa REM, de modo que el potencial de experimentar sueño lúcido se hará más grande.
2. Evalúa tu realidad
A medida que avanza su día como de costumbre, intente evaluar la realidad en la que vive. Por ejemplo, asegúrate de estar en un estado real y no en el país de los sueños.
Cuando estás en la tierra de los sueños, las situaciones y condiciones que ocurren pueden ser similares a la realidad. Sin embargo, encontrará muchas cosas que son ligeramente diferentes a la realidad existente.
Si continúa evaluando la realidad que está sucediendo, puede hacer lo mismo cuando está soñando. Esto significa que no solo estás en un estado consciente cuando experimentas sueños lúcidos. Si, tu tambien puedes controlar sueño lúcido cuando lo experimentes.
3. Usando el método inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (LEVE)
Resulta que también existen métodos que puede utilizar para desencadenar este fenómeno. El método se llama inducción mnemotécnica de la técnica del sueño lúcido (LEVE). Este método lo puede hacer despertándose después de dormir durante cinco horas.
Para despertarse exactamente cinco horas después de irse a dormir, configure una alarma. Después de eso, recuerda que cuando te vuelvas a dormir, entrarás en la tierra de los sueños.
Los expertos consideran que este método es lo suficientemente eficaz como para desencadenar este fenómeno. No tienes que preocuparte, porque una vez que te despiertas, puedes volver a dormirte.
4. Registra tus sueños
Si tiene un sueño mientras duerme, ya sea un sueño normal o una pesadilla, intente anotar todos los detalles que pueda recordar sobre el sueño. No tiene que tomar notas, también puede guardarlo grabando una voz y contando los detalles del sueño en la grabación de voz.
El hábito de registrar o registrar los sueños que alguna vez ha tenido le facilitará reconocer los sueños mientras duerme. Esto, por supuesto, le facilitará la experiencia sueños lúcidos.
5. Incrementar la autosugestión
Lo crea o no, este fenómeno también puede ocurrir simplemente porque tiene éxito al darse sugerencias a sí mismo. ¿Qué sugerencias puedes dar?
Puede dar una sugerencia de que cuando duerma más tarde, entrará en un sueño que puede controlar, a saber sueños lúcidos. Por lo general, dar sugerencias como esta hará que realmente experimentes este fenómeno.más tarde.
