La mayoría de las personas que quieren perder peso solo controlan la elección de alimentos, sin prestar atención a lo que beben. De hecho, beber también juega un papel importante en el control del peso. De hecho, algunos tipos de bebidas se consideran adelgazantes gracias a los beneficios que tienen.
Tipos de bebidas para adelgazar
¿Sabía que ciertos tipos de bebidas pueden aumentar la tasa metabólica para hacer que el cuerpo se sienta lleno por más tiempo?
Para obtener esa bondad, aquí hay una lista de bebidas para bajar de peso que ayudan a optimizar su dieta.
1. Agua
Un tipo de bebida que puede ayudarlo a perder peso es el agua.
Beber agua ayuda a reducir la ingesta de bebidas con alto contenido calórico, controlar el apetito y mejorar la digestión.
Los diversos beneficios del agua pura han contribuido enormemente a aquellos de ustedes que desean ponerse a dieta.
El cerebro suele confundir la sed provocada por una deshidratación leve con el hambre. Si ingiere suficientes líquidos, puede reducir su apetito.
Además, el agua puede aumentar la sensación de saciedad porque atraviesa el sistema rápidamente. Como resultado, esto envía un mensaje al cerebro que indica que el estómago está lleno.
2. Té verde
Otra bebida para adelgazar que puedes probar en casa es el té verde.
Se afirma que el contenido de catequinas, es decir, antioxidantes, en el té verde, aumenta la quema de grasa al tiempo que aumenta el metabolismo.
Si te gusta este tipo de té y quieres perder peso, prueba el té verde en polvo, también conocido como matcha.
Matcha supuestamente contiene nutrientes y antioxidantes que son bastante altos entre otros tipos de té verde.
Además de poder ayudar a los programas de dieta, se sabe que el té verde brinda beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad.
3. Té negro
No muy diferente del té verde, el té negro también se conoce como una bebida para bajar de peso que es bastante popular.
El té negro es un tipo de té que está más expuesto al aire que otros tipos de té. Esto le da al té negro un sabor más fuerte y un color más oscuro.
Se cree que el contenido de polifenoles en el té negro ayuda a perder peso.
Los polifenoles son un tipo de antioxidante fuerte y se ha demostrado que ayudan a las personas que desean perder peso.
4. Té de jengibre
Conocido por proporcionar calor cuando el cuerpo está frío, el té de jengibre se considera una bebida para bajar de peso.
Esto ha sido informado en un estudio publicado en Metabolismo: clínico y experimental .
Un estudio de 10 hombres con sobrepeso encontró que beber jengibre en polvo disuelto en agua caliente cuando el agua estaba caliente era bastante beneficioso. Los participantes experimentaron un aumento de la saciedad en comparación con ningún té de jengibre.
Los expertos incluso mencionan que el té de jengibre aumenta el efecto térmico de los alimentos (absorción total de energía) en 43 calorías.
Aunque el número es relativamente pequeño, nunca está de más beber té de jengibre ocasionalmente en su programa de dieta.
5. Bebidas ricas en proteínas
Para los deportistas que quieran adelgazar pueden estar familiarizados con las bebidas proteicas en polvo ( proteína en polvo ).
Se informa que algunas proteínas en polvo reducen el apetito y aumentan la sensación de saciedad.
Un tipo de proteína en polvo que es bastante popular como bebida para bajar de peso es la proteína de suero.
Proteína en polvo De hecho, esto puede aumentar la ingesta de proteínas. batidos o batidos fruta hecha.
Investigación de Revista del Colegio Americano de Nutrición también demostró que reemplazar otras fuentes de calorías con proteína de suero ayudar a perder peso. De hecho, esta bondad va acompañada de un aumento de la masa muscular.
6. Jugo de verduras
No es ningún secreto que las verduras ofrecen innumerables beneficios para el organismo. Además, se dice que las verduras que se procesan en jugo son bebidas para bajar de peso.
Es solo que debe elegir verduras bajas en sodio para obtener resultados óptimos.
Se cree que beber jugos de verduras reduce la cantidad de consumo de carbohidratos que contribuye a la pérdida de peso.
También puedes comer verduras enteras como la mejor opción para mantener el peso.
La razón es que las verduras enteras contienen mucha fibra, lo que es bueno para el peso y, a menudo, se pierde en el proceso de elaboración del jugo.
7. Café
Muchas personas sienten que el café también se puede usar para bajar de peso debido a su contenido de cafeína.
Aunque no hay estudios que reporten los beneficios del café en la pérdida de peso, existen varias teorías que hacen que la cafeína sea bastante útil.
Primero, la cafeína puede reducir el hambre y el deseo de comer.
Luego, estos estimulantes pueden aumentar la energía y estimular la termogénesis, que es la forma en que el cuerpo produce calor y energía a partir del proceso digestivo.
Sin embargo, el tipo de café más eficaz para bajar de peso es el café negro.
Café con almíbar agregado, crema batidao edulcorantes artificiales, contendrá muchas calorías y puede provocar un aumento de peso.
8. Agua de coco
Conocida como una bebida para calmar la sed, especialmente en la estación seca, el agua de coco puede ayudarte a perder peso.
La razón es que el agua de coco contiene antioxidantes que pueden ayudar a absorber especies reactivas de oxígeno (ROS). Este tipo de oxígeno reactivo es el cerebro detrás de diversas enfermedades y el envejecimiento.
Mientras tanto, la investigación de Revista de medicina tropical de Asia Pacífico demostró que el agua de coco puede reducir los niveles de ROS.
Cuando se reducen los niveles de ROS, el cuerpo puede aumentar la sensibilidad a la insulina. Esto resultó tener un efecto importante en la reducción del riesgo de diabetes o aumento de peso.
Las bebidas para bajar de peso pueden ayudar a maximizar su dieta. Sin embargo, su consumo debe ir acompañado de pautas de nutrición equilibrada y una mayor actividad física.
Si tiene más preguntas, consulte a su médico o nutricionista para comprender la solución adecuada.
