La nuez moscada es una de las especias más conocidas y se utiliza como aditivo para cocinar. Además, la nuez moscada también tiene muchos beneficios para la salud del organismo. Éstos son algunos de los beneficios de la nuez moscada y su contenido nutricional.
Contenido de nutrientes en nuez moscada
En 100 gramos de nuez moscada hay 525 calorías. Aquí está el contenido nutricional que puede obtener de aproximadamente 100 gramos de nuez moscada.
- Grasa total: 36 gramos o el 56 por ciento del requerimiento nutricional diario (RDA)
- Proteínas: 6 gramos o el 12 por ciento de la dosis diaria recomendada
- Sodio: 16 miligramos o el 1 por ciento de la dosis diaria recomendada
- Planchar: 17 por ciento de la dosis diaria recomendada
- Calcio: 18 por ciento de la dosis diaria recomendada
- Vitamina A: 2 por ciento de la dosis diaria recomendada
- Vitamina C: 5 por ciento de la dosis diaria recomendada
Beneficios de la nuez moscada
Después de conocer el contenido nutricional de la nuez moscada, estos son algunos de los beneficios de la nuez moscada para la salud del cuerpo.
1. Mejora la salud del cerebro
El primer beneficio de la nuez moscada es mantener la salud del cerebro. La nuez moscada contiene miristicina y compuestos macelignan. Estos compuestos pueden reducir el daño al sistema nervioso y la función cognitiva que es común en pacientes con demencia o enfermedad de Alzheimer.
La investigación muestra que estos compuestos pueden ralentizar estos efectos y mantener su cerebro funcionando normalmente. Además, la nuez moscada también puede mejorar su concentración y aliviar la fatiga y el estrés.
2. Reducir el dolor
Uno de los componentes de la nuez moscada es similar al mentol, que es capaz de aliviar el dolor de forma natural. Por lo tanto, al agregarlo como especia para cocinar, puede reducir el dolor asociado con las heridas, la tensión y la inflamación crónica de afecciones como la artritis.
3. Superar los problemas digestivos
La fibra contenida en la nuez moscada puede estimular el proceso digestivo fomentando la peristalsis en los músculos lisos del intestino.
Además, estimula la secreción de diversos fluidos gástricos e intestinales que facilitan el proceso digestivo. El contenido de fibra en la nuez moscada también puede ayudar con problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y flatulencia.
4. Mantener la salud bucal
Las propiedades antibacterianas de la nuez moscada pueden ayudar eficazmente a limpiar las bacterias que causan el mal aliento o la halitosis.
Además, la nuez moscada también puede aumentar la inmunidad de sus encías y dientes. Y puede tratar problemas de encías y dolor de muelas. Es por eso que la nuez moscada se usa a menudo como aditivo en la pasta de dientes o enjuagues bucales a base de hierbas.
5. Tratamiento del insomnio
La nuez moscada es rica en magnesio. El magnesio es un mineral muy importante en el cuerpo para reducir la tensión nerviosa e incluso estimular la liberación de serotonina, una hormona que crea una sensación de relajación.
La serotonina se convierte en melatonina en el cerebro, que estimula el sueño, lo que ayuda a una persona a deshacerse del insomnio o la inquietud por la noche.
6. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
La nuez moscada puede actuar como un tónico, una sustancia que puede eliminar las toxinas del cuerpo. Por lo tanto, la nuez moscada puede mejorar la salud general del cuerpo.
La nuez moscada puede ayudar a eliminar las toxinas que se almacenan o acumulan en el hígado y los riñones. Los beneficios de la nuez moscada pueden limpiar los órganos del cuerpo de las toxinas almacenadas, por ejemplo, como el alcohol, las drogas, la contaminación o los alimentos.
Además, los compuestos activos que contiene pueden ayudar a disolver los cálculos renales y mejorar la función de los riñones y el hígado.
7. Cuidado de la piel
Los beneficios de la nuez moscada para mantener la salud y la belleza de la piel aún no se comprenden completamente. Pero la medicina tradicional y a base de hierbas lo ha estado usando durante mucho tiempo. Generalmente, la nuez moscada se aplica a la piel mezclándola con agua o miel.
Además, otros beneficios de la nuez moscada son capaces de reducir la inflamación y la irritación de la piel, aumentar la humedad de la piel y reducir las cicatrices del acné, la viruela o los forúnculos.
8. Controle la presión arterial
El contenido mineral de la nuez moscada es eficaz para mantener la función de los órganos. El potasio contenido en la nuez moscada puede ayudar a estirar los vasos sanguíneos, por lo que puede reducir la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular.
El calcio que se encuentra en la nuez moscada puede mejorar la salud de los huesos al desempeñar un papel en la reparación y el crecimiento, además de reducir los síntomas de la osteoporosis. El contenido de hierro puede aumentar el recuento de glóbulos rojos y reducir las posibilidades de desarrollar síntomas de deficiencia de hierro o anemia.
