La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las ocho vitaminas del complejo B. Aunque la mayoría de las fuentes de vitamina B6 se pueden encontrar fácilmente en los alimentos, desafortunadamente no todas las personas pueden satisfacer sus necesidades de vitamina B6. Especialmente para personas con enfermedad hepática, enfermedad renal, trastornos digestivos, obesidad, mujeres embarazadas y fumadores activos. Estas personas son especialmente propensas a la deficiencia de vitamina B6.
Al igual que la falta de otras vitaminas y minerales, el cuerpo que carece de vitamina B6 también mostrará ciertos síntomas.
¿Cuál es la función de la vitamina B6?
La vitamina B6 tiene varias funciones importantes en el cuerpo. Comenzando por tratar la anemia, prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca, reducir el colesterol alto y fortalecer la función cerebral. Esta vitamina también puede ayudar con el dolor menstrual (SPM) y los efectos secundarios del embarazo, como las náuseas matutinas.
papas, nueces, frutas que no sean de la familia de los cítricos, pescado, hígado de res y pollo son algunas fuentes de vitamina B6 que puede obtener fácilmente.
Señales a tener en cuenta cuando el cuerpo carece de vitamina B6
Es importante saber que la vitamina B6 es una vitamina soluble en agua. Es decir, el cuerpo no puede almacenar vitamina B6 a largo plazo. La vitamina B6 restante en el cuerpo será filtrada por los riñones y excretada en la orina.
Cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina B6, generalmente mostrará algunos signos generales, como:
1. Labios agrietados
Aparte del clima seco y de no beber suficiente agua, los labios secos y agrietados son el signo más fácil de reconocer de una deficiencia de vitamina B6.
Si se deja continuamente, esta área del labio lesionado puede sangrar y causar una infección. Por supuesto que te hará sentir más incómodo.
2. El estado de ánimo es fácil de cambiar
Lo crea o no, los altibajos de su estado de ánimo no siempre están influenciados por las actitudes de otras personas y la situación que lo rodea. Piense de nuevo, si la ingesta nutricional de su cuerpo es suficiente? La razón es que la falta de vitamina B6 en realidad puede tener un impacto en los cambios de humor.
Algunos estudios incluso han encontrado que la vitamina B6 es útil para tratar los problemas del estado de ánimo que a menudo ocurren durante el síndrome premenstrual.
Esto se debe a que la vitamina B6 ayuda a aumentar la producción de serotonina y ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Ambas sustancias actúan para ayudar a controlar la ansiedad, la depresión y el dolor.
3. Fatiga
Uno de los síntomas más fáciles que puede experimentar por una deficiencia de vitamina B6 es la fatiga, incluso cuando sienta que ha dormido y descansado lo suficiente. Esto se debe a que la vitamina B6 tiene un papel importante en el proceso de formación de hemoglobina.
La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos y su función es ayudar a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Por lo tanto, la producción de muy poca hemoglobina hará que las células del cuerpo no reciban suficiente oxígeno. La falta de hemoglobina se conoce como anemia.
Además, la producción de la hormona melatonina, que ayuda a descansar el cerebro y el cuerpo, también es asistida por la vitamina B6. Como resultado, usted se vuelve fácilmente débil, cansado y letárgico si tiene deficiencia de vitamina B6.
4. Erupción cutánea
Un estudio de la Unión Internacional de Bioquímica y Biología Molecular informó que la causa de la erupción roja y con picazón que conduce a la dermatitis seborreica puede ser provocada por una deficiencia de vitamina B6.
Esto se debe a que la vitamina B6 ayuda a la absorción de colágeno para una apariencia saludable. Entonces, cuando los niveles de vitamina B6 en el cuerpo son bajos, el resultado será una inflamación de la piel. También puede notar que su piel se ve enrojecida, seca y con picazón.
5. Sistema inmunológico débil
De hecho, la falta de vitamina B6 puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo. De hecho, un sistema inmunológico fuerte puede prevenirle infecciones e inflamaciones.
La deficiencia de vitamina B6 se ha asociado con una disminución en la producción de anticuerpos necesarios para combatir las infecciones, así como con una cantidad reducida de glóbulos blancos, que son responsables de estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
6. Convulsiones
Hay varias razones que hacen que una persona experimente convulsiones. Uno de ellos se debe a la falta de vitamina B6. Cuando el cuerpo no obtiene una ingesta suficiente de vitamina B6, el trabajo de los nervios para enviar y recibir señales no será óptimo.
El trabajo nervioso que se inhibe para enviar información a las partes del cuerpo que se necesitan eventualmente causa una respuesta de movimiento fuera de control en forma de convulsiones.
7. Niveles altos de homocisteína
La homocisteína es un tipo de aminoácido que necesita el cuerpo. Bueno, la deficiencia de vitamina B6 puede hacer que aumenten los niveles de homocisteína. La razón es que la vitamina B6 sirve para ayudar a descomponer la homocisteína en el cuerpo.
Este aumento de la homosistencia está asociado con la aparición de varios problemas de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer, daños en los vasos sanguíneos y los nervios.
