¿Confundido cuando tomar vitaminas? Algunos dicen que la ingesta de vitaminas debe hacerse por la mañana para que tenga energía para las actividades. Pero también hay quienes dicen que debes tomar vitaminas por la noche, para que por la mañana te sientas fresco y en forma. ¿Cuál crees que es el correcto, tomar vitaminas por la mañana o por la noche? Antes de que se convierta en un "experto en adivinanzas", puede averiguar cuándo es el momento adecuado para tomar vitaminas en este artículo.
Tomar vitaminas por la mañana o por la noche según el tipo de vitamina.
Tome vitaminas por la mañana o por la noche, dependiendo del tipo de vitamina. Si está tomando un multivitamínico, que es una vitamina que contiene muchas vitaminas, el mejor momento para tomarlo es por la mañana después del desayuno o el almuerzo.
¿Por qué se toma un buen multivitamínico por la mañana? Porque las vitaminas son sustancias sintéticas que el cuerpo absorbe mejor cuando se consumen con otros alimentos. Tomar un multivitamínico por la mañana permite que esta sustancia se absorba adecuadamente en su cuerpo junto con los alimentos que consume.
Bueno, para las vitaminas liposolubles, generalmente se deben consumir con varios tipos de fuentes alimenticias de grasas como las nueces para que puedan ser absorbidas por el cuerpo. Ejemplos de vitaminas liposolubles son las vitaminas A, D, E y K. Este tipo de vitamina se consume mejor por la mañana.
Sin embargo, todos los días se necesitan vitaminas solubles en agua, como las vitaminas C y B. ¿Cuándo es el momento adecuado para tomarlo? Las vitaminas C y B, no necesitan tomarse con alimentos, estas vitaminas serán bien absorbidas por el cuerpo por la mañana, tarde o noche.
Toma vitaminas de acuerdo a tu condición.
Algunas personas pueden encontrar su sueño perturbado al tomar un multivitamínico antes de acostarse, esto hace que se despierten con más frecuencia durante la noche y se vean privados de sueño.
Un estudio publicado en Sleep Medicine en diciembre de 2007 encontró que existe una asociación entre el uso de multivitamínicos y la calidad del sueño, pero esto no prueba que la vitamina cause problemas para dormir. Si siente que tomar vitaminas por la noche interfiere con su sueño, puede ser mejor tomarlas por la mañana.
Las vitaminas pueden reaccionar con los alimentos y los medicamentos.
Algunas vitaminas pueden interactuar con compuestos en los alimentos o con medicamentos, lo que puede interferir con su absorción. Por ejemplo, no debe tomar vitaminas que contienen hierro con calcio al mismo tiempo. Y es mejor evitar comer alimentos con alto contenido de fibra o beber café o té mientras toma un suplemento multivitamínico o de hierro.
Es una buena idea consultar a su médico antes de tomar vitaminas, ya sea que las necesite o no. Porque alguien que necesita suplementos vitamínicos generalmente tiene una ingesta nutricional desequilibrada y carece de ciertas vitaminas en su cuerpo.
También pregunte cómo reacciona a las vitaminas y medicamentos que toma, especialmente si está tomando medicación o tratamiento, para averiguar si las reacciones a sus vitaminas y medicamentos son peligrosas o no.
Tampoco debe olvidar que la mayoría de los alimentos que consume todos los días también están fortificados con vitaminas. Puede obtener una cantidad suficiente de sus necesidades diarias de vitaminas satisfaciendo las necesidades de una nutrición equilibrada.
