Cuando aparece un dolor de cabeza, puede masajear las sienes o la parte posterior de la cabeza de forma refleja para aliviar el dolor. El masaje de cabeza puede ser eficaz para reducir el dolor. Sin embargo, para que pueda obtener beneficios óptimos, primero aprenda la técnica o método de masaje y qué puntos de masaje son apropiados para aliviar los dolores de cabeza. La siguiente es información sobre cómo tratar los dolores de cabeza con masajes que puedes practicar en casa.
Beneficios del masaje para los dolores de cabeza
Los puntos de reflexología o de acupresión son partes del cuerpo que son muy sensibles a la presión. Cuando se tocan o masajean estos puntos reflejos, su estimulación puede ayudar a liberar la tensión muscular y aumentar la circulación sanguínea, lo que puede tener un efecto calmante en el cuerpo y aliviar los dolores de cabeza.
El mismo efecto también se puede sentir cuando siente dolor de cabeza. Un pequeño estudio publicado en el American Journal of Public Health dijo que la terapia de masaje realizada dos o tres veces por semana puede aliviar los dolores de cabeza por tensión en los adultos.
En el estudio escrito, el masaje en los puntos de acupresión correctos puede reducir gradualmente el dolor de cabeza. Si los participantes experimentaron inicialmente dolores de cabeza siete veces por semana, las recurrencias de los dolores de cabeza tendían a reducirse a solo dos veces por semana.
En otro estudio también mencionado, los pacientes con cefalea tensional que recibieron masajes durante 30 minutos informaron que los síntomas desaparecieron en 24 horas. Además, la forma correcta de masaje también puede reducir la ira y la tensión y reducir la depresión o ansiedad, la frecuencia e intensidad del dolor, los mareos y el uso de medicamentos para el dolor de cabeza.
Puntos de masaje de acupresión para aliviar el dolor de cabeza
Si quieres aliviar un dolor de cabeza con un masaje, tienes que hacerlo bien. Hay varias formas de aliviar los dolores de cabeza con reflexología en puntos específicos, como manos, cuello u otras partes. Aquí está la revisión completa.
1. Union Valley
Punto de masaje para el dolor de cabeza de Union Valley union valley, o también conocida como técnica He Gu (LI4), es un punto de reflexología o acupresión que se ubica entre el pulgar y el índice de la mano. Se cree que hacer masajes en este punto alivia el dolor en la cara y los alrededores, incluidos los dolores de cabeza por tensión, los dolores de muelas y el dolor de cuello.
El método:
- Punto de pellizco Union Valley en la mano izquierda con el pulgar y el índice derechos. Mantenga durante 5 minutos. Sin embargo, asegúrese de que cuando lo haga, no sienta ningún dolor.
- Masajee el área con un movimiento circular hacia la izquierda durante 4-5 segundos. Luego, gire en la dirección opuesta durante 4-5 segundos.
- Haz el mismo movimiento con la mano derecha.
2. Perforación de bambú
Perforación técnica de masaje de cabeza de bambú Taladro de bambú o reunión de bambú (B2 o luz brillante) es un punto de acupresión ubicado en la esquina interna de los ojos, en el puente de la nariz cerca de la punta de las cejas. Este punto de masaje corresponde a la parte frontal de la cabeza, por lo que este método es perfecto para aliviar dolores de cabeza frontales, migrañas, dolores de cabeza tensionales y dolores de cabeza por sinusitis.
La visión borrosa, el dolor o picazón en los ojos, los mareos, los resfriados y las alergias también se pueden aliviar con esta técnica de reflexología.
El método:
- Use ambas puntas de sus dedos índices, luego presione ambos puntos de acupresión con la misma fuerza durante un minuto.
- Suelta por unos segundos, luego repite hasta que el dolor de cabeza desaparezca.
- Si siente una migraña en un lado de la cabeza, aplique presión o masajee el punto de ese lado primero y luego masajee el otro lado.
3. Feng Chi
Punto de masaje para el dolor de cabeza Feng Chi Técnica Feng Chi (GB20) a menudo se conoce como la puerta de la conciencia porque se cree que regula la circulación cerebral. Haciendo masajes en la zona Feng Chi Puede ser útil para tratar dolores de cabeza tensionales y migrañas, así como trastornos visuales, vértigo, insomnio, fatiga, síntomas de resfriado y gripe, hasta estrés mental.
Punto de masaje para el dolor de cabeza Feng Chi ubicado en la parte posterior de la cabeza, debajo de la base del cráneo, precisamente en la depresión entre los dos músculos grandes del cuello. Masajear este punto puede estimular la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.
El método:
- Coloque los dedos índice y medio de ambas manos en estos puntos de acupresión.
- Presione firmemente durante 2-3 minutos. Apunte con el dedo hacia arriba y suéltelo. Repita este método hasta que su dolor de cabeza se sienta más ligero.
4. Tercer ojo
Punto de masaje para el dolor de cabeza del tercer ojo Punto tercer ojo, o también conocido como Yin Tang (GV 24.5), se encuentra entre las cejas, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Realizar una técnica de masaje en este punto de acupresión es perfecto para aquellos de ustedes que a menudo experimentan migrañas o dolores de cabeza debido a mirar fijamente la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo. WL.
También se cree que este método alivia el estrés, supera la depresión, la fatiga crónica y los cambios de humor, para aumentar la creatividad y agudizar la intuición.
El método:
- Presione este punto de acupresión con el pulgar y el índice derechos durante 1 minuto. Suelta lentamente.
- Hágalo repetidamente hasta que el área de los ojos se sienta más cómoda y se reduzca el dolor de cabeza.
5. Hombro bien
punto de masaje de hombros Para deshacerse de los dolores de cabeza con masajes, esto no significa que solo se concentre en masajear la cabeza en los puntos del área de la cabeza. Presionar y masajear el área de los hombros también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Los puntos de acupresión en los hombros se llaman hombro bien o Jian Jing (GB21). Punto hombro bien ubicado en el medio entre la punta del hombro con la base del cuello. No solo ayuda a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, el masaje en esta zona también puede reducir la rigidez de hombros y cuellos a los problemas de lactancia en las madres que amamantan. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar la estimulación en este punto porque puede desencadenar el parto.
El método:
- Use los pulgares en ambas manos, luego masajee con movimientos circulares en este punto durante 4-5 segundos.
- Luego suelte durante unos segundos y repita de la misma manera.
6. Más prisa
Además del masaje alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, los puntos de reflexología en los pies también pueden ser una forma de tratar los dolores de cabeza. Uno de los cuales es mayor prisa o también conocido como gran cielo (LV3). Puede encontrar este punto de acupresión en la parte superior de su pie en el hueco donde su pulgar se encuentra con su dedo índice.
Esta técnica de masaje se usa a menudo para tratar flatulencias, náuseas, estreñimiento, visión borrosa y períodos irregulares. Sin embargo, los dolores de cabeza, incluidas las migrañas, también se pueden aliviar con masajes. mayor prisa.
El método:
- Siéntese en una posición cómoda y coloque su pie derecho sobre su muslo izquierdo.
- Presione o masajee suavemente en los puntos de acupresión durante dos minutos, luego repita este método en su pierna izquierda.
- Realice el masaje tres veces al día para obtener mejores resultados o cada vez que tenga una migraña.
7. Por encima de las lágrimas
Otra técnica de masaje con puntos de acupresión en los pies que puedes probar para aliviar dolores de cabeza y migrañas es por encima de las lágrimas o también conocido como Zu Lin Qi (GB41). Este punto se puede encontrar en la parte superior del pie, a unos 2-3 cm por encima del cuarto y quinto dedo.
El método:
- Masajee o presione los puntos de acupresión de un pie con firmeza, pero con suavidad, con el pulgar durante un minuto.
- Luego haz lo mismo con la otra pierna.
Maximiza la reflexología para aliviar los dolores de cabeza.
La reflexología para aliviar los dolores de cabeza en estas áreas parece fácil. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio, hay algunas cosas a las que debe prestar atención mientras realiza la siguiente técnica de puntos de masaje para el dolor de cabeza.
- Esta técnica de masaje de acupresión se realiza en una posición sentada o de pie cómoda y relajada.
- Presione siempre el punto de reflexión con la misma presión.
- Respire profundamente para ayudar al cuerpo a relajarse y descansar.
- Deje de hacer técnicas de masaje si su dolor de cabeza empeora o le causa otros dolores.
El masaje de acupresión debe realizarse correctamente para que realmente pueda lidiar con el dolor de cabeza que está sintiendo. Si no está seguro de la técnica de acupresión que está realizando, es mejor confiar esta reflexología a un profesional.
Si desea hacerlo de forma independiente, primero puede estudiar con un terapeuta o reflexólogo para comprender cómo hacerlo correctamente. Solo entonces, es posible que pueda hacer el masaje usted mismo en casa.
Si después de someterse a un masaje su condición no mejora o empeora, debe comunicarse de inmediato con su médico para recibir tratamiento adicional o puede probar otros métodos, como remedios naturales para el dolor de cabeza que puede probar en casa.
