"¿Qué estás viendo hoy, eh?" Cuando se le hizo esta pregunta, es posible que haya respondido, o con frecuencia, "Confundido" aquí, ¿Qué quieres ver?" Después, te arrepientes de no querer decir lo que quieres y dejas que tu amigo decida. ¿Alguna vez has experimentado algo así? Si es así, este es un pequeño caso de pasividad en oposición a asertividad.
La asertividad se promociona como la actitud básica necesaria para una buena comunicación. Entonces, ¿cómo se ve la asertividad y cómo se aplica? Vamos, averigua la respuesta en la siguiente reseña.
¿Qué es asertivo?
La asertividad es una habilidad en la comunicación, lo que significa la actitud de poder expresarse pero aún respetando y cuidando los sentimientos de los demás.
¿Por qué esta actitud se considera importante en la comunicación? La razón es que esta actitud brinda una oportunidad para que una persona transmita lo que está en su mente y sentimientos. Esta actitud también hace que una persona sea más asertiva, segura y apreciada por los demás.
La asertividad es una actitud que no es ni pasiva ni agresiva. Las personas pasivas tienden a ser tímidas, evitan los conflictos y piensan que sus pensamientos y sentimientos no son tan importantes como los de otras personas. En esencia, cuando eres pasivo, estás dando la puerta a que otros ignoren tus deseos o necesidades.
Como ejemplo simple, su jefe le pide que trabaje en un nuevo proyecto, aunque las tareas que tiene actualmente ya se están acumulando. No te atreves a negarte e inevitablemente tendrás que trabajar horas extras. Como resultado, su tiempo con la familia y para usted se reduce.
Si no se controla, la pasividad puede conducir a conflictos internos como sentimientos de depresión e ira, creando resentimiento que eventualmente lo llevará a buscar venganza.
Mientras tanto, si es agresivo, ignorará los sentimientos, necesidades y opiniones de los demás. Las personas con esta actitud agresiva tienden a ser intimidantes y pueden hacer que los demás te odien.
También debe saber que la asertividad no es pasivo-agresiva. Las personas pasivo-agresivas generalmente dicen cosas que no están en su corazón, luego bromean y se quejan de otras personas a sus espaldas. También tienden a descargar su ira a través de actitudes negativas.
Con el tiempo, el comportamiento pasivo-agresivo daña las relaciones y debilita el respeto mutuo entre usted y quienes lo rodean. Como resultado, le resultará cada vez más difícil alcanzar sus metas y satisfacer sus necesidades.
¿Cuáles son los beneficios de ser asertivo?
La asertividad se considera un estilo de comunicación saludable porque esta actitud proporciona muchos beneficios. Esta actitud evita que otros se aprovechen de ti o que realices acciones que molesten a los demás.
En un informe de la Clínica Mayo, los siguientes son algunos de los beneficios de la asertividad en la comunicación:
- Tendrás más confianza y más respeto por ti mismo.
- Mayor comprensión de los sentimientos propios y ajenos.
- Más respeto por las opiniones de los demás.
- Su comunicación se desarrolla sin problemas, logra objetivos y crea una atmósfera solución ganar-ganar, que beneficia a todas las partes.
- Más satisfecho haciendo el trabajo.
- Puede lidiar con el estrés, especialmente si lo experimenta al asumir demasiadas responsabilidades y le resulta difícil resistirse.
Consejos para entrenarse para ser asertivo
Fuente: Stocksy La asertividad no está presente de forma natural en una persona. Algunos de ellos pueden ser más pasivos, agresivos o pasivo-agresivos en su comunicación. Bueno, resulta que todo eso también está influenciado por la personalidad de una persona. Por ejemplo, las personas que carecen de confianza en sí mismas y están preocupadas por lo que otras personas piensan de ti, o están preocupadas de que sus acciones no sean del agrado de los demás, es más probable que tengan una actitud pasiva.
Mientras tanto, las personas que tienen demasiada confianza y solo se enfocan en sí mismas sin pensar en las necesidades de los demás tienden a tener una actitud agresiva. Entonces, ¿cómo te conviertes en una persona más asertiva?
Los siguientes son pasos que puede aplicar para capacitarse para ser más asertivo en la comunicación:
1. Intenta juzgarte a ti mismo
El primer paso para aprender a ser más asertivo es evaluarse a sí mismo. ¿Eres agresivo, pasivo o ambos? Comprender esto le facilitará realizar cambios para mejorar. Trate de observar las siguientes cosas a considerar:
- ¿Es suficiente expresar tu opinión o preferir el silencio?
- ¿Es usted alguien que se apresura a juzgar o culpar a los demás?
- ¿Le da vergüenza iniciar una conversación o que otras personas le hablen?
2. Practica decir "no"
Si se le pide que haga algo pero no puede, intente decir: "No, no puedo hacerlo ahora". No lo dudes y trata de ser honesto. Luego, explique también la razón por la que lo rechazó. De esa manera, otras personas comprenderán su condición.
3. Prueba la práctica oral
Expresar lo que está pensando y sintiendo es una excelente manera de volverse más asertivo. Sin embargo, a la hora de dar tu opinión, debes saber elegir bien las frases.
Más bien, diciendo "Bueno, ¿qué piensas no correcto "es mejor utilizar" No estoy de acuerdo con tu opinión ". Luego, cuando necesite ayuda, elija esta oración "Te estoy pidiendo que me ayudes ..." en lugar de "Deberías estar haciendo esto ..."
Para que seas más experto en expresar opiniones, se necesita práctica. Para que otros puedan entender lo que está tratando de transmitir, primero escriba las cosas que cree que son importantes. Estas notas pueden ayudarlo a expresar su opinión de manera más fluida.
A continuación, intente practicar hablar frente a un espejo. Esto se hace para desarrollar la confianza en uno mismo, así como para entrenar el lenguaje corporal y las expresiones faciales.
4. Controla tus emociones
Al comunicarse, no todo el mundo está de acuerdo con la opinión que usted transmite. No dejes que esto te haga enojar, molestar e incluso tomar medidas que solo empeorarán las cosas. Por eso, es muy importante que siempre controle sus emociones y mantenga la calma.
Recuerde, ser asertivo no es tan fácil como girar la palma de su mano. Es posible que necesite tiempo y el proceso es bastante largo y si usted es el tipo de persona que es agresiva, entonces también necesita aprender a controlar su ira.
