El sueño es una actividad de descanso útil. Durante el sueño, enjuagará todos los restos de fatiga de ayer, para que pueda despertarse por la mañana con más energía. Sin embargo, en lugar de despertar renovado, puede terminar sintiéndose aún más cansado. ¿Por qué su cuerpo se siente adolorido después de despertarse? ¡Vamos, descubre la causa y cómo solucionarlo a continuación!
La causa de todo el dolor corporal después de despertar.
Despertarse con una condición corporal enferma ciertamente puede empeorar su estado de ánimo. Esta condición puede hacer que las actividades que no hace de todo corazón. Es posible que algunas personas, incluido usted, no conozcan la causa y aún así continúen enfrentando esta queja una y otra vez.
Sin embargo, al conocer la causa, estas quejas se pueden resolver. Puede volver a dormir cómodamente y, por supuesto, la calidad del sueño será mejor.
Las siguientes son algunas de las causas que causan dolor corporal al despertar.
1. Demasiado cerca del ventilador mientras duerme
¿A quién le gusta dormir con el ventilador encendido? Sí, la temperatura de la habitación no es demasiado alta para que pueda dormir profundamente, por lo que elige dormir cerca del ventilador o configurar el ventilador más rápido para que se genere más viento.
A pesar de que una ligera brisa te ayuda a dormir, en realidad puede ser contraproducente al día siguiente. Te despertarás sintiéndote mal por todas partes. Ya sean pies, manos, cuello u otras partes del cuerpo.
El viento que golpea tu cuerpo directamente durante la noche puede hacer que tus músculos se tensen. Como resultado, los músculos pueden sentirse rígidos y acalambrados cuando se despierta por la mañana.
No solo eso, dormir cerca de un ventilador puede resecar la piel y provocar problemas respiratorios, como congestión nasal, y desencadenar alergias al polvo.
2. Ejercicio excesivo el día anterior
El ejercicio es saludable. Sin embargo, si lo haces en exceso puede ser un problema. Uno de ellos, despertando con todos los dolores corporales.
Cuando hace ejercicio, los músculos de su cuerpo trabajan duro para mover sus extremidades. Cuando hagas el mismo movimiento una y otra vez, podría ser que al día siguiente tu cuerpo se sienta adolorido.
Especialmente si hace ejercicio antes de acostarse, tendrá dificultades para dormir y la condición del cuerpo que se siente enfermo empeorará. De hecho, el dolor corporal después del ejercicio se puede sentir de inmediato. Sin embargo, el dolor será más pronunciado después de que se despierte al día siguiente.
3. Posición inadecuada para dormir y la almohada
La posición incorrecta de la almohada puede provocar dolor de cuello. Esta condición a menudo se llama almohada incorrecta. No solo el cuello, su cuerpo también puede sentir dolor debido a una posición inapropiada para dormir. Generalmente, esta queja ocurre cuando duerme boca abajo.
Además de todo el dolor corporal, unos minutos después de despertar también puede sentir un hormigueo en las manos. Esto se debe a que la posición flexionada de las manos y el soporte de la cabeza durante mucho tiempo inhiben el flujo sanguíneo, provocando una sensación de rigidez y hormigueo.
4. Beba alcohol y fume antes de acostarse
Beber alcohol puede hacer que te duermas rápidamente, pero no garantiza que la influencia del alcohol en el sueño sea más reparadora. El alcohol tiene propiedades diuréticas, que pueden hacer que orine varias veces durante la noche. Es por eso que necesita ir y venir al baño y tiene problemas para dormir bien.
El hábito de beber alcohol junto con el tabaquismo puede ser la causa de los dolores corporales todo el tiempo al despertar. George Girgis, DO, un especialista en analgésicos de la Clínica Cleveland, dice que el humo del cigarrillo puede interferir con el flujo de sangre rica en oxígeno y nutrientes que llegan a los huesos y tejidos.
Los productos químicos de los cigarrillos también limitan el intercambio de dióxido de carbono con oxígeno en la sangre. Como resultado, los niveles de oxígeno en la sangre son bajos y la circulación sanguínea se ve afectada. Al final, esta condición puede debilitar y doler los músculos.
5. Tiene ciertos problemas de salud
Las quejas de todos los dolores corporales cuando se despierta, puede ser una señal de que tiene problemas de salud, como:
- reumatismo. La inflamación de las articulaciones debido a un sistema inmunológico defectuoso que ataca las articulaciones es muy común y causa dolor en el cuerpo. De hecho, el dolor puede aparecer en cualquier momento, incluso cuando se despierta por la mañana.
- Niveles bajos de vitamina D. La condición de baja ingesta de vitamina D, que es importante para los huesos, puede causar varios síntomas, uno de los cuales es el dolor en el cuerpo que se produce por la mañana.
- Apnea del sueño. Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden hacer que una persona deje de respirar en unos pocos segundos. Como resultado, los pacientes se despiertan en un estado de shock y jadeando por aire. Es posible que la ingesta de oxígeno tampoco se satisfaga correctamente, lo que hace que el cuerpo se sienta enfermo cuando se despierta.
Cómo lidiar con todos los dolores corporales cuando te despiertas
Para que el cuerpo ya no duela al despertar, hay muchas formas de hacerlo. Puede probar una posición para dormir saludable, elegir la almohada adecuada para dormir y colocar la almohada en consecuencia.
Evite beber alcohol y fumar por la noche, lo que puede interferir con el sueño. Luego, reorganice su tiempo para hacer ejercicio y ajuste la duración. En lugar de hacer ejercicio de una sola vez durante mucho tiempo, es mejor que aplique 30 minutos todos los días.
Asegúrese de que usted y el ventilador no estén demasiado cerca para evitar problemas al día siguiente. Si le duele todo el cuerpo después de despertarse debido a problemas de salud, busque atención médica.
